摘要：
男士街舞入门基本功？跳舞hiphop和poppin如何让自己的动作更有力量？跳舞hiphop和poppin如何让自己的动作更有力量？男士街舞入门基本功？街舞入门的基本功有：耐力、爆... 男士街舞入门基本功？
街舞入门的基本功有：耐力、爆发力、平衡力、腰力、开肩、力量以及柔韧性。
基本功练习方法：
1、力量的练习方法
一种方法是做俯卧撑。每次30-100次，每天5组，组间间隔不超过3分钟，最好做倒立俯卧撑。另外一个就是举哑铃，记住是向上举，每次30个，每天7组。不推荐去健身房，我们不是健美，强烈建议不要练成肌肉男，这会导致灵活性不好。
2、耐力的练习方法
通常的方法是跑步，一次3000米，这样可以锻炼你的体力和耐力，但是得每天坚持。
3、平衡力的练习方法
站在一个地方，把一只脚高，然后向下蹲一点，闭上眼睛，坚持一分钟。经常练习，每次锻炼的时间可以比上次加长一点。
4、爆发力的练习方法
蛙跳是一种训练腿部爆发力的方法，一次60个，每天7组。手臂的爆发力基本上是做单手俯卧撑，这样的效果比双手俯卧撑好，一次10-50个不等。
跳舞hiphop和poppin如何让自己的动作更有力量？
多做体能训练，尽管女生肌肉了就不好看了，但是适当的体能会跳得非常powerful的
还有每一个动作都要反复的对着镜子练，直到标准，当然这也是一个非常难熬的过程了，
身心放松，随心而动，才是舞蹈，更是自由的街舞的精神境界拉
跳出自己的顾虑，要放得开，否则扭扭捏捏也会看起来摇摇晃晃没有力量的
跳舞不是一日之工，慢慢练习，相信会有所进步的，当然短期内是不会有明显改善的，体能的问题的日积月累的练习
每天慢跑，俯卧撑，仰卧起，跳绳都有帮助
希望你能跳得很棒拉^_^
最主要。 多吃点肉 牛肉 多吃点肉 牛肉 多吃点肉 牛肉 多吃点肉 牛肉 ！
适当可以吃点蛋*** 增加肌肉生长密度，那样更有力量！
跳舞hiphop和poppin如何让自己的动作更有力量？
多做体能训练，尽管女生肌肉了就不好看了，但是适当的体能会跳得非常powerful的
还有每一个动作都要反复的对着镜子练，直到标准，当然这也是一个非常难熬的过程了，
还有一定要有节奏感，掌握好节奏才能看起来很认真
身心放松，随心而动，才是舞蹈，更是自由的街舞的精神境界拉
跳出自己的顾虑，要放得开，否则扭扭捏捏也会看起来摇摇晃晃没有力量的
跳舞不是一日之工，慢慢练习，相信会有所进步的，当然短期内是不会有明显改善的，体能的问题的日积月累的练习
每天慢跑，俯卧撑，仰卧起，跳绳都有帮助
希望你能跳得很棒拉^_^
最主要。 多吃点肉 牛肉 多吃点肉 牛肉 多吃点肉 牛肉 多吃点肉 牛肉 ！
适当可以吃点蛋*** 增加肌肉生长密度，那样更有力量！
