摘要：
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？50岁跳什么舞？如何欣赏绘画大师席勒的油画画风？每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？我是... 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
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八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的***作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢***也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦***作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做***确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。
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首先我们要明白跑步和八段锦各自的针对点：跑步分慢跑和快跑两种。慢跑属于有氧运动，长期坚持能增加心肺功能；快跑基本上都是为了减肥。跑步对身体的要求比较高，起码有心脏不好的人不能参加！
八段锦属于一种***，动作看起来柔软似绸缎，且一套***分八段，故名八段锦。有拉伸经脉，打通全身脉络的效果。每天坚持三次八段锦，全身上下充满活力。
常言道，“筋长一寸，寿长十年”！而且，八段锦没有年龄性别的限制，既就是有轻微的心脏病变的人也可以做。
所以说，每天坚持三次八段锦更有利于健康！
大家好，我是自媒体新人长不大的老姐姐，希望得到朋友们的关注点赞和评论！自媒体的路上咱们共同进步！[微笑][微笑]
八段锦就按题主说的一天三次，也就三四十分钟的锻炼时间，这个运动的量不算很大，如果姿势正确，三次已经起到很好的健身效果。
八段锦的***特点是形与神合，气藴其中，松紧结合，动静相兼。八段锦的功理要旨伸筋拔骨，畅通经络，统理三焦，调理脏腑。
据我几年的锻炼效果来看，八段锦可以增进我的体质健康，平时的工作能力还有体型、气色、生理机能、身体素质各方面综合表现来看，我锻炼后体质大大提高。再有强化脏腑功能，就是肺活量、心率、收缩压、舒张压等等一些指标全部改善，还有坚持锻炼会提升我们的心理健康，我以前很容易发怒，很会发脾气，看不顺眼就发火，脾气暴躁，焦虑、情绪低落。锻炼之后，会开朗乐观、积极向上，心平气和。总之锻炼过后，一天元气满满，气色红润。
跑步可以增加肺活量，有三高也可以会降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循环，跑步的好处也是很多的。跑步姿势要跑对，姿势不正确会对身体有伤害，跑前热身跑后拉伸。不管什么运动，坚持是最重要的，坚持下来都会有很好的健身效果。
八段锦和跑步我都有锻炼过，能坚持下来和效果好的只有八段锦。跑步锻炼心肺、腿脚和体力，而八段锦是五脏六腑全面性提高，对于体力方面帮助不大。要看各人的练习目的是什么，有针对性去练习。八段锦解决了我不少身体上的问题，所以我喜欢，也能坚持下去。希望回答对大家有所帮助。
跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。
不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。
50岁跳什么舞？
一般通常情况下，跳舞可以提高人体柔韧性，同时也会增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。长期坚持跳舞，可以增强肺活量，还能增强身体抵抗力。跳舞的时候一般切记不要空腹或饱餐后跳舞，跳舞前要先做5至10分钟的热身运动，不要突然增加强度和运动量，累的时候停下来休息几分钟。
五十岁一般通常可以跳广场舞、民族舞、太极舞、拉丁舞、扇子舞、探戈等等都是可以锻炼身体，对身体也是有一定的好处。
50岁的女人合适跳民族舞
民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴演出但气势派头相对稳定、以自娱为主要成果的舞蹈形式。民族舞不乏朴实无华、形式多样、内容富厚、形象生动等特点,历来都是各国古典舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材泉源
如何欣赏绘画***席勒的油画画风？
如何欣赏绘画***席勒的油画画风？
这位只活了28岁的维也纳分离派代表人物——埃贡·席勒，是 一位天才艺术家、绘画***，同时也是一个艺术疯子。他在短暂的一生中创作了 4000 余幅 作品，每幅作品都非常有特色，可以说体现了人类最为本质的欲望和追求，是纯粹的表现主义。
我们从单纯的画面构成和它所传达的情感来了解席勒绘画作品的特点和风格。
席勒的特立独行和桀骜不驯影响着他的绘画风格，这与他童年的遭遇和奥地利当时的维也纳腐朽的社会现状有着密切的关系。
1.神经质、扭曲的线条
线条在绘画艺术中的运用非常普遍而且重要的表现技法，通过线条的曲直和粗细可以体现出画家的情感变化和意识[_a***_]。席勒在线条的处理上很有特点，在他的绘画作品中，几乎看不到西方传统绘画中严谨和理性的线条，他***取一种类似中国画中白描的表现方式，线条不仅对空间有一定的分割作用，同时表现出坚韧与起伏感，具有较强的视觉冲击力。在线条中，我们能够觉察 到他的敏感和孤僻，甚至略带一些病态感，给人强烈的沉重感和压抑感，同时体现出顽强的生命力。
2.单调压抑的色彩运用
席勒受到老师克里姆特极大的影响，在他的作品中，色彩只起到 了装饰作用。他的作品中，色彩的运用给人的感觉非常单调、压抑，而且基本局限于黑、红、 黄、绿几种色彩。他用色纯粹，所用色彩只为创作意识服务，就像作品中用红色去表现人的面部，体现人物压抑的情感和对自由的渴望，给人以强烈的视觉感受。
席勒只活了28年，他的存在仿佛是一道闪电一样，只是一瞬间的绚烂，却给这个世界留下了他独特的艺术光辉，至今仍照亮着欧洲艺坛，影响着遥远东方的我们。
十九世纪末到二十世纪初，在奥地利出现了新兴的分离派，席勒便是其中的主要成员，作为表现主义画家，席勒受弗洛伊德和尼***思想的影响，他用他的画笔表现他内心的惊世骇俗，毫不掩饰地反映他的心理和情感，他所描绘的人物和风景给人的感觉都是一种惊恐不安的状态，强烈的生的欲望和对死亡威胁的恐惧仿佛是一张无形的网，在他的作品中交织着，让人感觉到他内心的挣扎。
席勒擅长画肖像，画过很多幅自画像，他笔下的人物线条坚硬冷峻，用一双惊恐的眼神无望地打量着这个复杂的世界。
席勒用他敏锐的感觉和天才的画笔来表现他眼里的世界，揭露人性的本质，是一个艺术的殉道者。
绘画***席勒的油画画风
席勒（1890～1918年）是表现主义画家，擅长创作肖像、自画像和风景，画中的人物要么是充满焦虑、要么是简练的青春少女，以及幽闭恐惧症般的城市景观。席勒是画家克里姆特的朋友与门徒，他将克里姆特那富于表现力的线条进一步地用来描绘情绪焦灼的人体，
并将其对性别特征的忠实表现应用于对20世纪早期维也纳来说，不免骇人听闻的主题素材上，席勒的自画像呈现出一种棱角突兀、瘦骨嶙峋的人物形象，一片空无的背景则折射了这位精神饱受困扰的男性艺术家的心灵隐私，而这仅仅是其作品的一个方面，
席勒的城市景观构图富于节奏感，尽管在拥挤的画面中隐藏着紧张与不安，但这些画作依旧展现了极大的魅力，席勒那些以树木为主题的画作极为生动，甚至可以视为是情绪丰富的树木为主题的画作极为生动，甚至可以视为是情绪丰富的树木肖像画，
而他的人物肖像画，比如其岳父的画像，使人看后感同身受，同时也是这一艺术类别中最为精妙成熟的作品。席勒从小就具有艺术天赋，16岁便被美术学院录取，但他排斥那种古板的学院派教学，因此退学组建了“新艺术小组”，随后他就开始以一种直率真实的风格绘制女性及少女的***画。
席勒作品《自画像》
如何欣赏绘画***席勒的油画风格？
席勒真是个让很多人敢爱不敢言的画家。
看了他的作品，人们立即会想到病态、颓废、***、扭曲、孤独、无助等等这些形容词，但画面上的人物又是那么自然的被展示到了观众面前，让人慢慢接受。
他创作的绘画作品，不是为了讨好观众，如果想寻开心，看他的画作的确是找错了地方。
他是为了自己的精神而画的、也是为了艺术的精神而画的！不管别人是鄙视还是唾骂，他依然坚持创作自己的画，一直坚持到死神把他带走前的那一刻，他也没有放弃！因为他知道自己触摸到了真正的艺术！
席勒可能是艺术史上最自恋的艺术家之一，短短的一生还留下100多幅自画像，他的自画像中或扭曲，或狂怒，或一本正经，是艺术家内心世界最好的在现实的反照。
席勒身上所具备的纠结的多重性格，最直接的反映在其画作上。
席勒绘画作品中的线条简洁，灵活却透着人体结构的厚重，每一笔每一根线条都很精准的落在人体的关节转折和骨骼结构处。所以了了的几笔速写中却能够看到人体的生动动态形象。
席勒的画布满了不规则线条，极力扭曲着，呈现出一种乖张，不安，木纳又呆滞。于此同时，他的线条又极富表现力，倔强，充满了弹性。
我们常常觉得梵高是狂热的，那么席勒就是歇斯底里的。
