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本文目录一览：
- 1、芭蕾舞蹈的基本动作
- 2、李准基的资料
- 3、苹果的剧情介绍,及人物心理的变化
- 4、聆听女性励志故事
芭蕾舞蹈的基本动作
我认为芭蕾舞基本动作：下蹲：动作步骤是右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。前点地舞姿：动作步骤是站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，半圆型。吸腿拧腰：动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
半蹲：双腿标准外开180度，脚尖、膝盖、胯、肩保持在同一平面上。 全蹲：与半蹲要求相同，但在蹲至最深处时，脚跟不要主动抬起。 擦地：身体垂直站立，重量平均分配在双脚上。动力脚向外擦出时，身体中心微移至主力腿。
芭蕾舞的五个基本动作是：下蹲、前点地舞姿、吸腿拧腰、后下腰、压腿。下蹲的动作步骤是：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼的部位是：抻拉大腿内侧肌肉。前点地舞姿的动作步骤是：站立，右脚前伸出，脚尖点地。
瓦卡诺娃：这是芭蕾舞中最基本的舞姿之一，也是其他舞姿的基础。它包括两脚并拢，膝盖伸直，臀部向上提起，肩膀放松，手臂自然下垂，手心向内。这个舞姿展示了芭蕾舞者的挺拔和轻盈。史特拉卡瓦那：在这个舞姿中，舞者需要两腿伸直并拢，身体向前倾斜，手臂自然下垂或伸向前方。
旋转 跳跃 平衡控制 柔韧性和肌肉控制 接下来详细解释这些基本功：旋转是芭蕾舞中的关键元素之一。舞者需要具备良好的核心力量和身体协调性，以便在旋转时保持平衡和稳定性。舞者需要通过练习增强腿部和核心肌群的力量，并训练身体的协调性，以实现流畅的旋转动作。
李准基的资料
岁的李准基，因独特的中性气质而被《王的男人》摄制组一眼看中，并获得改变他人生命运的演出机会。在片中，李准基饰演供皇族玩弄的艺人孔吉。男儿身的他，点绛唇描美目柳腰轻摆，女装扮相娇媚撩人。不仅让故事中的皇室子弟心猿意马，也征服了荧幕前的众多观众。
现在，李俊基已成为广告商眼中的摇钱树，日前有成衣品牌破格以6个月一亿韩元的酬劳邀请李俊基出任形象代言人。这对于一个刚出茅庐的新人来说无疑已是最高肯定。据李俊基所属事务所相关人员透露，在近半个多月来，广告商几乎要把李俊基家的门槛踩破了，代言邀约络绎不绝，包括手机、电子、服饰、化妆品等多个领域。
姓名：李准基 Lee Jun-ki 生日：1982年4月17日 学校：首尔艺术大学电影系 居住地：釜山 昌原 ：178CM 血型：B型 体重：66KG 家族成员：爸爸、妈妈、一个妹妹 宗教信仰：天主教 兴趣：电子游戏、足球、上网、唱歌跳舞 特长：——1段（TaeKyon，韩国古流武术跆跟，跆拳道就起源於此。
李俊基，本名李准基，1982年4月17日出生于韩国釜山，韩国男演员，毕业于首尔艺术大学电影系。2001年，李俊基通过拍摄杂志封面照出道。2003年，他参演了周末剧《玉琳的成长日记1》，正式以演员身份出道。
李准基，韩国多才多艺的演员，1982年出生于韩国江南区，身高178厘米，体重63公斤，血型B型，白羊座。他的演艺生涯始于2001年的一次杂志封面拍摄，那时他已经是首尔综合艺术大学电影系的02届学生，对电影艺术充满热情，曾获得“首尔中央艺术学校功劳奖”。
苹果的剧情介绍,及人物心理的变化
1、林东的心理变化：影片中的林东最初是一个纯真善良、对爱情充满憧憬的女性。然而，随着她与刘苹果关系的深入，她开始陷入了道德的泥潭。一方面，她享受着与刘苹果之间的***与***；另一方面，她又深感对丈夫安坤的愧疚和背叛。这种内心的矛盾使得林东逐渐变得焦虑、抑郁，甚至产生了自我厌恶。
2、人物心理变化： 主人公：随着苹果的出现，主人公的生活发生了翻天覆地的变化。最初，主人公对苹果持有好奇与探索的心态，但随着苹果带来的种种影响，其内心逐渐产生犹豫与迷茫。他开始在理智与欲望之间徘徊，对自我价值观产生质疑，最终面临一次深刻的心灵觉醒。
3、人物心理的变化： 林东的心理变化：影片开始，林东是一个朴实善良的司机，对生活有着简单的期望。然而，随着他与刘苹果的交往加深，他逐渐发现自己陷入了一个道德的两难境地。他开始思考什么是正义，什么是道德，以及如何在现实生活中坚守自己的原则。
聆听女性励志故事
1、聆听女性励志故事篇一： [_a***_]杨澜 70亿身家 杨澜以70亿元身家登榜“2010胡润女富豪榜”，这位***访过无数名人的名人主持时刻保持着她的优雅，她的气质与修养为女性提供了榜样。而她的着装更是白领女性参照和模仿的标准。一起来看这为时刻优雅得体的女性——杨澜。
2、一个百岁老人的梦想故事 她出生于1916年的木县，父母做大米生意，童年的生活无忧无虑。20岁以后，她认识了一个男人，结婚半年发现对方是个无赖后选择离婚。她33岁时遇到一个厨师，重新迸发出爱情的火花，再次结婚后开始一段温馨和温暖的俗世生活。后来丈夫死了，她独居。 年轻时，她就喜欢文学，爱好阅读。
3、月初，莽山瑶族失聪姑娘江梦南考上清华大学药学博士的消息和她的故事，受到了中央电视台、新华社、中新社、人民日报客户端、央广网、中国青年报等媒体的广泛报道。
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