摘要：
有没有人减肥想减肚子，X部却先变小了的？怎么办？女性，165cm，56kg，体脂率29.8……肚子很多肉，腿部臂部肉很松，应该怎么做？芭蕾压腿有哪些？什么舞蹈能瘦腿？有没有人减肥想... 有没有人减肥想减肚子，X部却先变小了的？怎么办？
很高兴为您解答[笑][笑]
很多人都有这样的困扰，为何有些人减肥时x大小不会受影响或是不太受影响，而有些人一减肥x的size就掉到不行?首先我们可以了解一下x的构成(见最下面的图片)
如图可见：如果你的乳腺组织占了你x较多的比例（比较韧，一般来说也比较挺），而脂肪组织相对占的比例比较小，那么减肥的时候脂肪增减自然对你不会有什么影响，甚至由于腹部、腰部的脂肪减少，你的x从视觉上还会因为减肥而看起来更大更立体。但如果你的x相对来说脂肪组织占的比例比较多（摸起来非常软），那么你减肥的时候就有非常大的可能性，胸部会缩水不少。[快哭了][快哭了]
这也就是为什么你会看到，胖胖的女生普遍x会比较大，而像模特的身材，平平无奇[我想静静][我想静静]
还有的人为了减肥过度节食。长期处于饥饿状态，会导致胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、下垂了。即使在减肥期间，为了防止胸部变小，也要适当补充脂肪或者高蛋白质类的食物，保证营养的均衡。
很多过胖但x很大的女生，在减肥初期都不会考虑到x缩水的问题，普遍认为只要能快速瘦下来，x小多少都没关系，但最后瘦下来后无一例外的都后悔了，所以大家都应该早点做好心理准备。
肚子是很难减的，但是往往是先胖起来的地方。胸部的话大小由乳腺组织和脂肪决定。如果你是脂肪多，那简单就会掉罩杯，这是没办法的事情。这也从侧面证明题主的减肥效果比较好，只是减了你不想减的地方，但是我相信你的脖子，肩膀，手臂，腰臀周边，应该说全身都瘦了一圈才对，接下来你可以试试集中攻破肚子，多练练腹肌就好。
看来又是一位被误导的亲，减肥减脂肪一定是全身性的减，那些宣传瘦肚子瘦腿瘦局部的都是扯淡，身体不是机器，你设定好程序想瘦那瘦那，它消耗脂肪的时候是全身消耗的好吗，咋可能只给你消耗肚子的，X部脂肪留着不动😂，唯一可以确定的就是，脂肪堆积多的地方一定比脂肪少的地方消耗的多，瘦的更明显。比如，腰围瘦了10公分，X部可能会瘦了1公分。当然也不会出现肚子瘦了1公分，X部瘦了10公分，这也不能存在的😁
总结下，减脂瘦身一定是整体都瘦的，如果你对X部瘦了不开心，可以尝试X部的针对性运动来改善，或者一些外用的产品去涂抹增大（自己鉴别），这就是关于增大X部减肥之外的话题了。
女性，165cm，56kg，体脂率29.8……肚子很多肉，腿部臂部肉很松，应该怎么做？
你这个身高与体重是比较标准的，肚子多用，腿臂肉很松，是你平时不爱走动形成的。要解决很容易，比如长跑，蹬山跑，仰卧起坐，仰卧抬腿，仰卧踩车等都可以让这些部位很快的结实起来，也可以买健腹轮来帮助。
瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两***互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。做上面的瘦腿操相当的有效！不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！
163cm,60kg，对于我来说，管他哪里肉多哪里肉松，先跑起来，跑上一段时间，坚持下去，我估计全身都瘦了；或者去广场跟着大妈跳广场舞，或者搞直播的在广场带头跳操的，人多有气氛，动起来就对了，坚持下去。
本人165cm，60kg，腹部平坦，腿部肌肉紧实。
我平时有运动的习惯，每天晨起运动40分钟已经坚持好多年了。你可以选一项自己喜欢并且能够坚持的运动去做。比如跑步，比如瑜伽，或者下载个运动***，跟着练，再或者就每天抽空做几组平板撑。想尽一切办法让自己动起来。当然，如果有条件的话，也可以去健身房，买个私教，私教为了他的业绩，一定会盯着你每天锻炼的。
运动一旦开始，就不要轻易放弃，不要过份去关注你的体重，去测量围度，腰围和腿围。运动一段时间下来，你会发现在体重不变，或者体重增加的情况下，你的围度在变小。那个时候，你身边的朋友都会感觉到你的变化，比如体态，比如精气神。
远离宵夜，不喝白水以外的任何饮料。按时起床吃早餐，中午正常吃饭，晚饭主食减量，其余正常吃。
要改善体态，不是一日之功，靠的是日复一日的坚持，坚持运动，克制饮食，你终会爱上改变后的自己。
哈哈哈，简单不过，个见抽时间运动啊！
见意你每天坚持运动，每个人都该找一个适合自己的运动，每天坚持下去，这样无论身心、外形都特别健康，特别有存在感[玫瑰][玫瑰]
芭蕾压腿有哪些？
压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉的疲劳感，而踢腿可以最大限度地伸拉腿部的韧带，塑造腿部肌肉的线条。腿部的训练有很多种方式，除了有前、旁、后方位的区别外，还有压、踢、搬等方法上的不同。其中压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸，每次压过之后，必须进行踢腿的练习。由于踢腿是比较剧烈的运动，有助于提高腿部的力量和线条延伸的效果。
压前腿
No.1
右手扶把，身体45度角面对把杆，左脚放在把杆上，成前腿姿态。
No.2
什么舞蹈能瘦腿？
实际上，只要是能够增加腿部运动量的舞蹈，都是能够瘦腿的。具体，可以分为以下几个类别：
芭蕾舞：不停[_a***_]的双腿，对于消除腿部脂肪，有着很大的帮助，但是千万不要过度练习，以免练成肌肉腿。
现代舞：这是一种对瘦腿帮助极大的舞蹈，具体可以分为爵士、机械等舞种。
当然，颜值即正义，瘦脸是提升颜值的捷径，在瘦腿的同时，一定要注意瘦脸。对此，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，收获更美好的自己！
舞蹈算是运动的一种，运动对腿部塑性是很有帮助的，但是如果想单纯的依靠运动来瘦掉多余的脂肪是不太现实的。首先要判断你是要塑性还是腿部确实脂肪比较多需要瘦腿
我们身体各个部位的脂肪堆积都是有不同的原因的，有的人偏向于脂肪堆积于腹部，有的人偏向于对在在大腿和臀部，有的人有蝴蝶袖，有的人有男人奶等。之反对基于大腿和臀部对身体健康的危害到不大，但是影响美观，这种类型的脂肪堆积也常见于女性。主要原因是体内的雌激素偏高。
过高的雌激素会促使脂肪和水分在大腿和臀部沉积。除了正常的减肥流程之外，还要注意多吃一些十字花科类蔬菜，来调节体内雌激素水平。腿部就能够轻松有效的瘦下去了
到此，以上就是小编对于芭蕾舞减肥肚子大的问题就介绍到这了，希望介绍关于芭蕾舞减肥肚子大的4点解答对大家有用。
