摘要：
练舞蹈的，一般可不可以把腿弯到头顶？练舞蹈的，一般可不可以把腿弯到头顶？初学者可先进行地面后弯腰的练习 俯卧后弯腰???（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一... 练舞蹈的，一般可不可以把腿弯到头顶？
初学者可先进行地面后弯腰的练习 俯卧后弯腰???（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。 俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度），双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）。再起，，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。（双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒），也可进行涮腰（用腰划圆，前后左右旁，可先从左转到右，也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行）练习。练习完毕，回腰（臂部坐双脚上，用胸口找膝盖，腰往后弯腰反方向走，拱桥，轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。 跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。一般跪下腰很适合4--6岁的孩子,但7岁以后的孩子最初也要跪下腰的,这样很安全,但腰的软开度已经打开后,还是要站下腰的,这样有利于更好的进一步。 我提点个人意见，我觉得最后完成下腰应该是双臂夹住耳朵，而不是停留在双手扶腰，因为如果用双手扶腰做，那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候，下腰起腰还是不能自己做，或者每次起来都得扶一下腰。所以要让孩子自己双臂夹住耳朵，收***，完全靠自己的腰劲来完成。 涮腰动作顺序：从左到右，或者从右到左。先弄清楚前弯腰，旁弯腰，后弯腰。如：从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰，再到旁弯腰，再回到前弯腰。这样一套用腰走圆的动作，就是完整的涮腰了。左右进行次数应相同。 【单色舞蹈开班课程】 兴趣才艺班：适合上班族 爵士舞（LA 现代）、瑜伽、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾、名族舞）、街舞、现代舞 兴趣就业班： 爵士舞教练班（分集训班和周末班）、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、瑜伽教练班、中国舞教练班（分集训班和周末班）、现代舞教练班（分集训班和周末班） 少儿舞蹈系列： 少儿街舞、少儿拉丁舞、少儿中国舞（现代舞、古典舞、民族舞、形体芭蕾）。 私教课程：一对一量身定制课程。 更多……企业培训、年会节目编排、培训、表演【申请体验课程】：我们说的再好，不如自己来亲身感受，拨打电话即可获得免费的舞蹈体验课
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