摘要：
初学舞者必备基本功？180度侧踢控腿要怎么练啊？初学舞者必备基本功？基本功列举如下1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚... 初学舞者必备基本功？
基本功列举如下
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。
如果你是一位初学者，想要学习舞蹈，那么下面这些基本功会很有帮助：
1. 提高细节意识：舞蹈需要非常高的细节意识，尤其是姿势、手臂、头颈等部分。为了达到优美的效果，需要每个动作都要细节到位，否则会影响整个舞蹈的效果。
2. 熟悉基础动作：学习基础舞蹈动作并进行练习是非常重要的。熟练掌握基础动作，才能够更好地进行高难度舞蹈的学习和表演。
3. 熟练掌握姿势：掌握优美的姿势和动作是舞蹈基础中最重要的部分。因此，需要花时间练习手臂和身体的姿势，使其更加流畅优美。
4. 培养节奏感：舞蹈是一个高度节奏感的表演艺术，对于初学者来说确保跟上音乐节奏是非常必要的。需要在练习舞蹈的过程中，练习自己的节奏感和背奏能力。
5. 身体柔软性和耐力：舞蹈需要很高的灵活性和耐力。因此，需要进行身体柔软性和耐力的训练，包括拉筋、有氧运动、跑步等。
总之，舞蹈是一门需要动脑筋和努力的艺术。初学者一定要注重基础功夫的练习，反复练习基础舞蹈动作和姿势，提高细节意识，熟悉节奏感和背奏能力，同时也要注重身体柔软性和耐力的训练，才能提高自己的舞蹈水平。
180度侧踢控腿要怎么练啊？
侧踢高度取决于两个因素,韧带的柔韧程度和腹外斜肌大腿肌肉的控腿能力. 韧带柔韧程度分两种, 一种是能拉开同时又弹性,这是非常适合跆拳道的.因为在拉到最开的时候就像张满的弓,反弹的力量加上肌肉力量会有很强的破坏力,特例就是下劈和后旋这种先张后收的腿法.想要练出这样的韧带,必须在拉伸的时候,在保持极限打开韧带的程度轻轻晃动,以一定的韵律使韧带产生轻微且平均的撕裂,拉伸完后放松.通过日常营养的补充,被撕裂的位置有新的细胞填充,这样就可以把韧带越拉越开.越年轻,拉开所需的时间越短,反之越长.切忌急于求成,伤了就有很长一段时间不能练了. 另一种是拉开但失去弹性,这种韧带可以参考芭蕾舞或现代舞的拉韧带方法.固定,尽可能角度大.这样可以做出极为优美的静止动作,但并不适合武术格斗.因为这种韧带就像失去弹性的弹簧,完全只剩下肌肉力量,这会使身体的反应会有一定程度的降幅.强烈不建议. 关于控腿能力 刚开始学跆拳道,我不会用身体侧向肌群发力,只会后脚蹬地向上提地踢侧踢.要是韧带好的话,这样踢个135度甚至更高一点大概没什么问题.但学久了就发现,要踢高位侧踢,尤其是品势和表演这种非搏击的情况下,先把侧踢控腿的动作做好,再一下子爆发,这样踢出去的腿力量感更足,角度也更大.这个可以参考五章和高丽的侧踢,先有一个短暂的停顿再踢出,感觉会很不一样.而在这种先控腿再爆发的侧踢中,最重要的是控腿能力.所以没事多定腿,一段时间后就能有不错的进步. 最后是最最重要的.以上皆为废话,勤勉才见高低
