摘要：
古典舞立圆翻身的做法？古典舞碾步技巧？古典舞立圆翻身的做法？古典舞立圆翻身主要分为以下几个步骤： 起势：两脚分开与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂。 预备：左脚向左迈出半步，同时右脚... 古典舞立圆翻身的做法？
古典舞立圆翻身主要分为以下几个步骤：
起势：两脚分开与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂。
预备：左脚向左迈出半步，同时右脚向右迈出半步，两臂上举至与肩平齐，掌心向上。
圆形转体：左脚向左转动90度，右脚跟上，身体同时向左转动90度，两臂在身体两侧画圆，掌心向前。
提膝：右膝向上提起，大腿与地面平行，左腿同时向左转动90度，身体正对前方。
落地：右脚落地，左脚跟上，身体同时向右转动90度，两臂在身体两侧向下收回，掌心向下。
收势：两脚分开与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂。
立圆翻身是古典舞中常见的技巧动作，它要求舞者以单脚为轴，身体在空中旋转一周后重新回到地面。做法如下：
首先，舞者右脚后侧踏步立圆，身体后仰，左腿向后上方甩起。
然后，舞者右脚蹬地，身体腾空，同时左腿顺势从身体右侧划过，右腿在空中画圈。
最后，舞者以右脚掌着地，左腿继续划圈，身体在空中转过一周后，重新回到地面。立圆翻身要求舞者具有良好的身体协调性和柔韧性，同时还要有较强的腰腹力量。
古典舞碾步技巧？
碾步大体分以下几种情况：
一是连续的上步，步与步之间的衔接需要碾步（如搂膝拗步、野马分鬃）。碾步之先，前弓腿的重心一定要移动到脚跟上，此时前脚掌虚贴地面，然后再转体，通过抽胯根以及腰脊的催动，由膝带动以脚跟为轴脚掌轻贴地面向外辗转。碾步过程中切忌脚掌高高翘起，离开地面挪动。
注意：在碾步过程中，不可将体重全部沉落在前弓腿上。此时身体要放松，内劲要向上虚灵，如果此时体重全部落在弓腿上，在碾步时又不知虚灵，久而久之膝关节必会受损。
二是拳势转换方向时需要碾步（如揽雀尾接单鞭、抱虎归山接肘底看捶、扇通背接翻身撇身捶等）。此时转体大都在180度以上，可实腿碾转，也可虚腿碾转。即使是实腿碾转，也切不可将体重压在实腿的膝关节上，而是以实腿的脚跟为轴，脚掌轻贴地面向内碾转。转体在180度以上的拳式，除了注意掌握碾转的方法，还要注意圆裆开胯，即在转体之前，两腿膝、胯放松，先将后腿膝盖外开，在转体的过程中，以腰的转动带动前腿的前脚以脚跟为轴向内碾转，如此可避免形成尖裆和撅臀。
三是在大角度转体之后，形成弓步之势时，前腿前弓，后脚要向内扣脚碾转（如揽雀尾接单鞭、抱虎归山接肘底看捶、扇通背接翻身撇身捶等拳式）。此处与24拳的脚部处理方式是不同的，24式***用的是蹬脚跟。这里体现的不仅仅是处理方法上的不同，更重要的是劲力上的不同。弓步时蹬脚跟，脚跟向后移动的同时劲力是向后下方泄去，与弓势相悖；而前弓之时，后脚以脚跟为轴向内扣脚碾转，有一个助弓的向前上方运出之势，同时腰有可靠之后援。这是二者之间根本上的不同。但是在做这个动作之时胯膝要松活，这是要点之要。
1. 站立：两脚并拢，双臂自然下垂，身体放松。
2. 提脚：将一只脚轻轻提起，脚尖向外，脚底与地面保持一定距离。
3. 落脚：将提起的脚轻轻落下，先着地的脚踩实，脚尖稍稍向外，脚跟稍稍向内。
4. 重心移动：将身体重心慢慢向前移动，同时将落地的脚向前移动，另一只脚则随着身体的移动向前迈出。
5. 再提脚：将另一只脚轻轻提起，脚尖向外，保持身体平衡。
