摘要：
新手想学跳舞应该选什么舞种？本来有点肥胖，去健身房如何做才能减脂肪？新手想学跳舞应该选什么舞种？新手想学跳舞 ，选什么种类要看自己的兴趣爱好 ，舞蹈大体分为专业舞和民间舞 ，如果是... 新手想学跳舞应该选什么舞种？
新手想学跳舞 ，选什么种类要看自己的兴趣爱好 ，舞蹈大体分为专业舞和民间舞 ，如果是年轻或者是小孩子为了以后的发展学舞，应该选专业性比较强的 ，比如芭蕾舞 拉丁舞 或者现代舞 民族舞之类，舞蹈种类不同，但都有想通之处。如果是成年人为了***消遣，就选择难度比较小易于上手的现代舞，爱健身的年轻人选择活动量较大的健身操迪斯科之类灵活舞步，没有太多的条条框框自由度大，跳起来舒心自由不用太操心，不用吃苦受罪。想练气质的就选芭蕾或华尔兹吧，那才叫优雅大方，翩翩起舞美丽动人。精力旺盛，想减肥燃烧脂肪的就跳迪斯科，鬼步舞，坚持半年以后保证没胖子，看看你的目标是啥，合适选择适合自己的舞种。
学什么舞首先看自己将来怎么发展、跳舞目的和具体爱好。
身体条件不错，真想在跳舞方面发展，就学芭蕾，芭蕾基本功好了。什么舞都不在话下。
基本上各种舞蹈都有成人零基础培训班，就你的年龄和目的来说，女孩建议学爵士舞，简单随性容易上手，运动量适中，实用性强。男生可以选街舞培训。 无论男女以上都不喜欢，也可以学拉丁舞培训，运动量大，也锻炼形体。以上是天津舞蹈培训中心教练回答。详情可加新浪微博@舞蹈TopTen
本来有点肥胖，去健身房如何做才能减脂肪？
去健身房锻炼减肥，如果只跑步或者只练器械，减肥效果都是很慢的。最好最快的方式就是跑步同时也加上一些器械的练习，也就是有氧运动和无氧运动相结合。
你可以选择在跑步机上快走或者跑步。建议女生在健身房每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上至于跑步的速度和强度可以根据自我感觉来衡量，自我感觉控制在累和不累之间，强度不能太低，太低会导致减肥没效果，强度太大身体会吃不消。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到减重的效果。
比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。女孩子要练出肌肉是难上加难，所以请不要担心。健身***也要有侧重点，突出主要矛盾。女孩子的***多以减脂追求线条为主，所以要以轻重量高次数短间歇慢动作为主，不要使爆发力，不要做大重量练习。
除此之外，饮食上稍加控制，少食多餐，多食水果蔬菜，一定可以瘦~
想科学健身瘦身塑形可以关注我的头条账号，每天更新瘦身动作，我是健身私教王齐风，期待与你交流更多健身减肥的问题。
谢邀。题主体重基数本来就不大，163的身高120斤体脂率也不会很高，单纯做有氧运动减脂可能效果并不好，既然决定去健身房，就最好再加入力量训练，激活肌肉增加减脂的效率，也可以更好地塑形。
如果以前没去过健身房，找个比较专业的教练或者练得好的朋友带你入门是个不错的选择，先学会正确的训练姿势和发力方式，健身教练也会给你制定比较科学的健身***，融汇贯通之后就可以自己练了。
健身***可以以周为单位，每周健身3～5次，每次可以主要练一个或两个部位，周一练肩背，周三练臀腿，周五练胸腹，练完后再做20分钟的有氧运动。周二周四可以自己做点简单的有氧运动，也可以去健房练椭圆机、动感单车等训练，周日休息。
每次训练之前做5分钟左右的热身，训练完做好[_a***_]，这两件事都很重要。另外还要保证充足的睡眠，饮食在控制总热量摄入的前提下尽量以高蛋白低脂为主，尽量杜绝各类零食饮料。
总之减肥是件需要坚持的事情，锻炼很重要，吃和休息也很重要，不要太在意短期的成效，也不要太为难自己，大不了减慢一点。加油。
看你的问题，应该是女生。那么就针对女生练习来说一说。
总结来说就是3部分的分成三部分:热身，力量练习以及有氧练习。
第一部分，热身。可以在椭圆仪上进行，也可以在跑步机上练习。时间以十分钟一组为宜，并不需要跑的身体满头大汗，身体发热即可。可以在椭圆仪上进行10分钟跑步机上，再进行十10分钟，一共20分钟。
注意:热身一定要做。它可以很好的打开身体，不至于在训练中受伤。
进行力量练习可以借助器械，也可以借助瑜伽垫。主要可以针对腿部和腰部。具体内容:平板撑所三组，30秒一组（可以依照个人情况进行增减）。空中蹬自行车三组，每组20个。拱桥运动三组，每组15个。卷腹运动，每组15个，做三组，用器械来做。腿部力量练习20分钟。每个动作和动作之间不要休息太久，十秒钟即可。
力量训练完以后，可以进行40分钟的团课训练。可以蹬单车，跳有氧舞蹈，踏板操，杠铃操，都是不错的选择。
减肥最重要的一点就是持之以恒，中间不能三天打鱼两天晒网。尽管第一天练的多么好，只要第二天又去大吃大喝，那么就是前功尽弃。
