摘要：
练习瑜伽上犬式有哪些误区？燕京八景分别是什么？《长安十二时辰》中的叉手礼比其它剧作的作揖礼更具特色，但是本剧的叉手礼是否正确？练习瑜伽上犬式有哪些误区？其实体态这件事，基本和后天的... 练习瑜伽上犬式有哪些误区？
其实体态这件事，基本和后天的行为有很大的关系，一开始大家都是一样的，但是有些人非常注重体态的培养，所以从小到大都会比较注意这方面的事情，所以整个人的体态非常好，看起来也精神气十足，而有的人根本就不注意这方面的养成，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，总是寻找让自己最舒服的方式，这样不仅会让身体的器官休眠，还会让器官提前老化，造成驼背，颈纹深等现象，这些都是器官老化的表现，所以一定要注重起来，身体是自己的，有个好体态，心情也会好很多，经常小伽就教大家一项体式，长期坚持的话，就可以改变体态，去除颈纹，帮你重返年轻。
1.以卧姿开始，将双腿并拢，让脚趾直指向后，将双手张开放在腰侧的地板上，将手指指向前方，接着慢慢的用双手用力的推地，慢慢将身体抬起，直至将手臂完全伸直，上半身抬起之后，将双腿收紧。
2.慢慢的将下半身也抬起，让膝盖离开地面，让大腿伸向内侧，将肘部弯曲转向前方。
3.让尾骨向前，耻骨向肚脐靠近，将臀部夹紧，膝盖绷紧，腿部伸直，将身体的重量放在脚趾和手掌上。
4.让肩胛骨往内受，提胸抬头，双眼目视前方，头可以往后仰，但是千万不要造成颈部的压力。
注意要点：首先还是老生常谈，练习之前一定要进行必要的热身，特别是这个体式对于手臂的力量以及脚部的力量需求比较高，所以一定要事先运动运动，不然很容易扭伤。还有几个经常被忽视的重点就是，腰部要挺直，肩部要往后，头部要往上，腿部要绷直。
上犬式模仿狗伸懒腰的模样，它与“眼镜蛇式”使用类似的后弯技巧，有时两者会被搞混，主要差异在于上犬式大腿是提起的、而蛇式则双腿贴地，因此本式中髋伸肌作工较蛇式更多。
上犬式是一个强有力的姿势，可以唤醒上半身的力量，并为胸部和腹部提供一个很好的伸展。它也是串联***中最常见的姿势之一，所以正确的姿势对预防受伤更为重要。即使是有经验的瑜伽练习者，偶尔回顾一下基本的瑜伽姿势也是个好主意。这是最常见的瑜伽姿势之一，所以正确的姿势尤为重要。用你的姿势检查这个基本姿势。
呈俯卧姿，双腿与髋同宽向后伸展，脚背脚趾贴地，掌心置于胸侧，手肘在身侧打弯，手指张开、指尖朝前，颈部两侧拉长而肩膀放松。
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
很高兴由我来回答这个问题：练习瑜伽上犬式有哪些误区？
一、我们来看下瑜伽的上犬式 Upward-Facing Dog👇
urdhva mukha =脸朝上👇
svana = 狗👇
其实瑜伽好多的体式都是由动物命名的，因为很早的古代人都是模仿动物的体式来变化自己的身体，而由此命名，这个姿势大家养狗的应该很熟悉这个体式吧，所以我们也叫上狗，其实我在带课的时候这个姿势我单独做就说蛇式，因为她们很容易明白，当我在做连在一起的我就会说上犬下犬，因为这样会员问会明白，希望大家能理解，不要再问我老师这不是蛇式么？你怎么说是上犬呢？老师那个是上犬你怎么说是蛇？👇
上犬式是哈他瑜伽的经典体式之一，也是我们做拜日式的一个链接的主要体式，因为它起到了一个承上启下的作用，用来做中间的一个支撑练习👇
上犬式最麻烦的是腰曲线的把握程度，因为有些人会过于着急把动作做到位，会把身体撑得非常高，结果反而自己控制不住自己，拉伤筋骨。
很多瑜伽动作其实都有这个问题，刚开始做的时候没有必要追求动作的标准度，先量力而为，逐步调整自己的身体曲线。
另外还有时长问题，很多人做瑜伽动作的时长都是按照课程软件定的时间做，但是自己应该做多久合适还是只有自己才知道。跟吃饭一样，做好中庸之道，从最适合自己的做起就好。
浅食八分饱，吃到刚刚好~
瑜伽上犬式是非常好的伸展脊柱理疗脊柱的体式，同时可以锻炼核心力量，背部力量，手臂力量。可以扩展胸腔，改善不良体态。
先来认识体式：瑜伽上犬式，下👇图
练习方法：
1、俯卧在垫子上，脚背压地，
2、弯曲手肘，手掌放身体两侧，小手臂与地面垂直。
3、吸气，手掌压地，手臂伸直，将上半身抬离地面。同时脚背压地，绷紧大腿肌肉，将大腿微微抬起，膝盖离地。
4、呼气保持。保持时充分伸展上半身，伸长颈部，头部后仰。
现在再来看看练习上犬式的误区和解决方法。
1、做完腰疼。上犬式，本来是一个理疗脊柱保养脊柱的体式，很多人也觉得这个体式非常容易，没有难度，就是做完上犬式后会腰疼。
上犬式完成容易，做完腰疼是普遍现象。这是因为腹部没有收紧导致腰椎代偿，整个腰是掉下去的。有点类似于平板支撑里的塌腰。
燕京八景分别是什么？
燕京八景：太液秋风、琼岛春阴、金台夕照、蓟门烟树、西山晴雪、玉泉趵突、卢沟晓月、居庸叠翠。小八景：南囿秋风、东郊时雨、银锭观山、西便群羊、燕社鸣秋、长安观塔、回光返照、西直折柳。八景最早见于宋、元时期，在该时期的史志书中，开始出现了北京地区"八景"的记载。小燕京八景与乾隆御提燕京八景产生于同一时期，虽然未入燕京八景，但由于在民间有较高声望，故名小八景。扩展资料八景中古代建筑的特点：
1、屋面由宋式的先折後举改成先定举高再定每架高度，令屋面比前朝更加陡峭，补偿斗拱萎缩所缩减的高度。
2、庭院式的组群与布局，一般都是***用均衡对称的方式，沿着纵轴线（也称前后轴线）与横轴线进行设计。比较重要的建筑都安置在纵轴线上，次要房屋安置在它左右两侧的横轴线上3、工匠们运用了烘云托月，绿叶托红花等手法，衬托出主要建筑的庄严雄伟。这类建筑，不论建筑物的多少、建筑群的大小，一般都***用此种布局手法。
《长安十二时辰》中的叉手礼比其它剧作的作揖礼更具特色，但是本剧的叉手礼是否正确？
《长安十二时辰》热播中。这部剧能大热，不仅仅是编剧是大咖马伯庸引人关注，也不仅仅是演员阵容强大夺人眼球。它的道具与细节把控到位，还让一众历史迷大呼过瘾。
人们对于该剧中的叉手礼十分感兴趣，它似乎与往常历史剧目中的长揖、跪拜等礼节略有不同。
为什么《长安十二时辰》会常用叉手礼？这是个什么礼节？
原本叉手礼出现于西晋，流行于唐、五代、辽、金、宋、金、元、明时期。这种行礼方式无论男女老幼都可行使，是地位低者向地位高者行的一种礼，以示尊敬。
从这个解释来看，以唐为背景的《长安十二时辰》剧中人常用叉手礼就没有什么奇怪的了。
因为这种礼节是我国古代平常生活水平打招呼的礼仪，多在站立时使用，尤其是回话时，常加上这种礼节。
关于叉手礼，历史上有很多记载，在晚唐赵逸公墓的壁画中，也发现了叉手礼的痕迹。有学者认为，在唐代时，叉手礼已经非常普及，妇孺皆知。估计相当于我们今天的握手礼那般普遍了。
《长安十二时辰》中的叉手礼是否正确？
宋人所著《事林广记》中载：
前文说过，叉手法多在站立时使用，尤其是回话时，常加上这种礼节，那么，剧中使用这种叉手礼的方式和场景都不是正确的呢？我们来看下部分截图。
