摘要：
爵士舞的力量感和爆发力怎么训练？爵士靠墙开肩开胸腔的正确方法？海沃德再次受伤，估计伤停两个月左右，年后复出他还能回到巅峰状态吗？爵士舞的力量感和爆发力怎么训练？要训练爵士舞的力量感... 爵士舞的力量感和爆发力怎么训练？
1. 强化核心肌群：核心肌群是爵士舞中力量的关键，包括腹部、背部和臀部等部位的肌肉。通过做腹部、背部和臀部的核心训练，可以增强身体的稳定性和力量感。
2. 增加力量训练：进行一些重量训练，如举重、哑铃锻炼等，以增强肌肉力量和耐力。注意，要选择适合自己身体状况和能力的训练负荷，并在专业人士的指导下进行训练。
3. 跳跃和爆发力训练：可以进行一些跳跃动作和爆发力训练，如深蹲跳、踢腿跳跃等，以提升爵士舞中快速且有力的动作。
4. 舞蹈技巧练习：通过学习和练习爵士舞的技巧，如跳跃、转身、刹车等，提升动作的力量感和爆发力。可以在课堂上向老师请教，并进行反复练习。
1. 爵士舞提胯需要爆发力。
2. 这是因为爵士舞中的提胯动作需要迅速而有力地将臀部向前推出，以展现舞者的动感和力量感。
只有具备足够的爆发力，才能完成动作。
3. 要提升爵士舞中提胯的爆发力，可以通过以下方式进行首先，加强核心肌群的训练，包括腹肌、背肌和臀肌的锻炼，以增强身体的稳定性和力量；其次，进行爵士舞的专项训练，包括反复练习提胯动作，提高肌肉的爆发力和灵活性；此外，进行有氧运动，如跑步、跳绳等，以提高整体身体素质和耐力，为提胯动作提供更好的支持。
通过坚持训练和不断提升，可以逐渐提高爵士舞中提胯的爆发
爵士步走出力量感有以下几点建议：1.可以通过加强身体训练和注意身体力量的表现等方式，走出力量感的爵士舞步。
2.想要走出力量感的爵士舞步，需要进行体能训练，如增强核心肌群、提高腕臂和腿部的力量等，同时，也需要在跳舞时候注意身体的协调性和力量的表现，例如用力跳起来的时候注意膝盖弯曲的程度，用脚掌着地的时候注意脚底的支撑等等。
3.此外，还需要不断练习，加强对于爵士舞步的理解和掌握，以及对自身的身体感知，从而使爵士步更加稳健有效，走出力量感的爵士舞步也更加自然流畅。
爵士靠墙开肩开胸腔的正确方法？
爵士舞靠墙开肩开胸腔的正确方法需要注意几点。
首先，站立在墙边，双脚并拢，背部挨着墙壁。然后，用双手扶住墙壁，肩膀放松，向后旋转肩胛骨，感受胸腔的张开和扩张。同时，注意保持腰部挺直，不要驼背。在这个动作中，要保持呼吸畅顺，感受胸腔的扩张和肩部的放松。通过这样的练习，可以有效地开放肩部和胸腔，增强舞蹈表现力。
海沃德再次受伤，估计伤停两个月左右，年后复出他还能回到巅峰状态吗？
海沃德再次受伤非常可惜，刚刚有重回巅峰的趋势，就又一次倒下。运动员真的非常不容易。不过相比上次的脚踝受伤，这次伤势相对较轻，个人看好海沃德有机会重回巅峰。
受伤部位不同，伤势较轻
不同于两年的那次重伤，这次海沃德是左手骨折，这经过手术之后虽然也要经过长达六周的修养，但是万幸的是这次受伤不是脚上也不是膝盖等关键部位，篮球运动员最怕的就是脚踝、膝盖或者背部等位置受到伤病，恢复起来很难，这次海沃德是左手受伤，而且还不是自己的惯用手，对于自身的影响其实并不是很严重。复出之后找回状态也相对容易一些。
绿军重未放弃海沃德，这次也不会
海沃德连续遭遇伤病侵蚀非常不幸，但***的是他身边有一个很好的团队、教练和队员们，他们重来没有放弃过他。
上个赛季复出以来，海沃德一直身处伤病阴影，状态起起伏伏。这位球队花4年1.28亿美元重金引进的球员也因此保守外界的议论，好在球队一直都没有放弃他。18-19赛季海沃德场均仅能贡献11.5分4.5篮板3.4助攻，各项数据都创下新秀赛季以来的新低。但尽管如此主教练史蒂芬斯场均依然给他将近26分的出场时间，即使在季后赛也给予场均30分钟的出场时间，这位海沃德的昔日大学恩师对于自己的***可谓非常照顾。
本场赛季状态复苏，更多心里暗示帮助自己找回状态
新赛季开始以来这位昔日全明星球员依稀让我们看到那个爵士时期的海沃德，场均能贡献18.9分7.1篮板4.1助攻，投篮命中率55.5%，三分命中率43.3%，与自己的巅峰赛季相比也相差无几，16-17赛季海沃德效力爵士时期场均贡献21.9分5篮板3.7助攻，投篮命中率47.1%，三分命中率39.8%。
此外海沃德本赛季的进攻效率为120，防守效力103，个人效率值22.4，都创下个人职业生涯的新高。尽管再次遭遇伤病，但是两年的那次差点夺走自己的职业生涯的重伤都扛过来了，没道理倒在左手骨折这样的伤病面前。
伤病能摧毁一名运动员，但也可以使你的心里更加强大，相信这次海沃德伤愈回来之后，经过一定时间的适应，将很快找回状态，重回巅峰也不是没有可能。
