摘要：
简单的芭蕾舞怎么跳？ins上的潮流博主都有哪些？芭蕾蹲的正确做法？简单的芭蕾舞怎么跳？第一个位置要求舞者将两只脚放在一起，每只脚都指向外面。双臂在胸部水平处伸出。第二个位置相似，但... 简单的芭蕾舞怎么跳？
第一个位置要求舞者将两只脚放在一起，每只脚都指向外面。双臂在胸部水平处伸出。
第二个位置相似，但双脚之间还留有一段距离。你的胳膊会伸向一边。
第三个位置也接近第一个位置，但您的优势脚位于另一只脚的后面。你还需要把你的一只胳膊直接举到空中。
第四个位置更棘手，因为它要求你的脚都朝内，两只脚之间有一些空间。一只胳膊举在空中，而另一只胳膊在胸前。
第五个位置与第四个位置几乎相同，但双脚之间没有空间。将双臂直接放在上方的空中。
ins上的潮流博主都有哪些？
澳洲时尚博主andicsinger 以白黑灰色调为主的搭配风格，特别惹人喜爱。
荷兰博主lizzyperridon，算是矮个子博主里比较会穿运动风的一个女生。
俄罗斯的时尚博主Kristi Gorbatuk 已经是孩子的妈妈了，但依旧时尚可耐。
荷兰籍华裔博主tlnique，有种酷酷并很简约的感觉。
作为一位时尚博主，我也是会时常关注一些国外的潮流博主的文章。近年来社交网络的发达，很多潮流博主被疯狂追捧，当然是因为她们时尚的触觉，和穿搭，还有大胆的尝试。很多宝宝都会模仿，那么今天我就要给大家介绍几位不错的潮流博主，她们的知名度可能没有非常高，可是对于时尚的解读确实很有自己的个性和特点，希望你们喜欢哦。
1. Julia Restoin Roitfeld
Julia Restoin Roitfeld 是在纽约工作的艺术总监，然而她还有另外一个身份就是模特。她比较擅长一些比较经典的风格。她的风格非常有层次，充满味，极简主义，还带一点性感。她比较喜欢轻松随性的打扮，对于过于抢盐的印花都是她不太喜欢的。Julia还很喜欢巴黎情调，她的穿搭中永远能看到一些经典又前卫的元素
Julia这身打扮可以说是很符合她的穿衣风格，充满女人味的漆皮铅笔裙，极简的T恤还有带点***野性的豹纹风衣。
擅长用小饰品为自己增添魅力
***出身的Julia穿起高腰连体泳衣也是毫无压力，是度***的必备品
Saray Martin是Ins上人气时尚博主，却不拘主流，自顾经营着自己的时尚小空间；她热爱画画与芭蕾，艺术细胞浓郁因此身上总透着股文艺腔；她自由又浪漫，爱穿飘逸感连衣裙，但也能将牛仔裤穿得时髦有型；她还是个标准的帽子控，从贝雷帽、报童帽到毛呢宽檐帽都能演绎得别具风格。
能用少量单品混搭出摩登、“接地气”的轻松感着装，西班牙博主Saray Martin是不是你的穿衣榜样？
今天要聊的Paz Halabi是一位西班牙小众博主，在IG上的粉丝仅2.4W，但她的穿搭实用性绝对是这个☝！所有单品都以极简的基本款为主，穿搭重复率很高，优雅干练又娘man平衡，完美满足了我们上下班无缝切换的需求。
风格关键词：极简、复古
Ins：pazhalabi
"潮流博主”和“炫富博主”的名头，都让泰国网红母子Mr.Peepy & Mother Lee占了，第一次注意到她们，是因为Lee晒出了家里的Hermès Birkin手袋“工厂”。
Lee的儿子Peepy也和妈妈走的是同一条路线，两个人经常在一起合照，po在社交网络上，通常都获赞无数。
其实，年轻时Peepy并不是走这个路子的，大学时期的他还是一位文质彬彬、五官清秀的帅哥。
和妈妈一起做网红后，才开始变换风格。两个人的ins账号，到现在为止已经有十二万的粉丝了。 去年年初，母子俩还凭借高人气被《Vogue》杂志评为“Vogue年度全球百大人物榜”中的一员。
他们之所以能迅速走红，要得益于Peepy时装编辑的这份工作，挑剔的眼光和高标准的审美，让Peepy为母子俩设计的每一款造型都有新奇主题，也更加专业时髦。
两个人还做了很多自己形象的小周边，为营造“Mr.Peepy & Mother Lee”这个IP花费了很多心思。
芭蕾蹲的正确做法？
芭蕾蹲的要领有在做动作的时候下蹲和伸直腿速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不能向前或者是向后倒脚，半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线，二位和第三种四位的半蹲脚跟不能离开地面。
芭蕾蹲有正步蹲，一位蹲，二位蹲，五位蹲，立半脚尖。
正步蹲是在正步的基础上膝盖对着脚尖方向，上身保持正直然后下蹲，不踮起脚跟的最大限度就是半蹲，踮起脚跟到臀部接近脚跟就是全蹲。
1. 站起来，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。
2. 吸气，慢慢抬起双臂，手臂伸直，与肩平行。
3. 同时双脚向外打开，脚尖与膝盖保持在同一水平线上。
4. 向下弯腰，同时屈膝，将臀部向后推，保持腰背挺直，目光前方。
5. 手臂向前伸直，与地面平行。双手手心朝下，手指自然分开。
7. 恢复原来的姿势，吸气，双手放下，双脚并拢。
注意事项：
要求腿部的“开”很到位，即两腿尽量打开，与身体呈平面，蹲至最深处时，脚踝向内。
三位蹲时，两脚跟微微抬起后仍要紧贴在一起。脚踝外绷是不对的，那样是你的脚带动腿，正确的方法应该是因为腿部的深蹲，带动的脚跟微微抬起，不要往外绷脚，要把吃力点放在内踝上。
芭蕾舞蹲步练习方法
扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和***。蹲步练习分两种，半蹲和全蹲。
(一)半蹲：
1. 脚位一的状态下面朝扶把，背部挺直。将手臂轻轻地搭在扶把上以保持身体平衡。
2. 慢慢地屈膝，让膝盖越过[_a***_]，脚跟不要离地。
芭蕾蹲应该充分降低臀部到膝盖的距离，并尽可能让大腿与地面平行，同时需要注意身体的稳定性。
1.通常情况下，正确的芭蕾蹲姿势应该尽可能让大腿与地面平行，这需要向下弯曲膝盖和臀部，让自己的身体尽可能靠近地面，这样可以有效锻炼腿部肌肉，提升体形。
2.在执行芭蕾蹲时，需要注意控制身体的稳定性，应该将重心尽可能掌握在脚趾前部，避免身体后倾，保持背部伸展并将肚脐收进去。
3.另外，需要注意的是，做芭蕾蹲时不要弯腰，应该利用自己的腿部力量下蹲，这样可以防止伤害膝盖。
