摘要：
如何练习芭蕾舞？怎么练芭蕾啊？芭蕾技巧？怎样自行练习芭蕾？如何练习芭蕾舞？不知道你说的练习，指的是基本功还是技术性的东西。基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。 腿的柔韧... 如何练习芭蕾舞？
不知道你说的练习，指的是基本功还是技术性的东西。基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。
腿的柔韧性是最好练的 三分压腿七分踢 每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！
如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
腰的软度练习 空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。
下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。 腰部力量练习 1·快速下腰 双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！ 2·腹背肌 仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
怎么练芭蕾啊？
形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和跨部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。
单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。
这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踩、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。
脱把训练难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作...
芭蕾技巧？
芭蕾舞是一种高度技术性的舞蹈形式，需要掌握多种技术技巧。其中包括：正确的姿势和身体对位、优雅的手臂和手指动作、准确的脚步和跳跃技巧、灵活的身体控制和平衡能力、精确的转体和旋转技术、
高度的柔韧性和舞蹈线条、协调的身体协作和配合、精确的节奏感和音乐表达、优雅的舞台表现和情感传达。这些技术技巧需要长时间的训练和练习，以达到高水平的芭蕾舞技术。
怎样自行练习芭蕾？
说实在的，芭蕾舞的学习还是需要专业系统的学习的，练功练得不到位的话是对身体有伤害的。不过如果说只是自学几个动作之类的，也没有要求考级啥的还是可以练练的。分享几点~
方法/步骤
1/7 分步阅读
坚持不怕苦
不论是自学什么舞蹈都要有坚持的心态，不怕苦的信念，有了这些你才会有耐心慢慢学习，愿意花费时间在练习上面。
2/7
准备好装备
说到装备也就是练功服、舞蹈服、丝袜和练功鞋，淘宝应该都有，花费应该也不会特别多。
3/7
柔软度练习
