摘要：
今天给各位分享街舞U字胯的知识，其中也会对街舞胯部基础训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、街舞中如何练习胯部的力量...
今天给各位分享街舞U字胯的知识，其中也会对街舞胯部基础训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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多练凭空双手倒立，倒立起来不要移动手的位置，两手抓紧地，用五指和掌底的力量控制平衡。
柔嫩（韧）性可以培养，首先你要试着去放松你全身的韧带，主要是腿部和胯部，因为街舞的很多动作都需要下肢力量。第一次借助外界蛮力拉开（比如丢一字劈叉，下到你的极限，然后再让别人在你肩上猛地一按，就下去了，韧带也就撕开了。
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上，上身放松正直(见图1)；而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。
breaking、popping、hiphop 分别是霹雳舞、机械舞、嘻哈舞。Breaking：只有那些贴近地面，以头、肩、背、膝为重心，迅速旋转、翻滚的动作才叫“霹雳”。“霹雳舞”动感和节奏感非常强烈，跳起来可以尽情尽兴，青年人对跳这种舞简直到了如醉如痴的程度。
（图片来源网络，侵删）
街舞舞种如下：自由式街舞：主要以身体的律动为主，可以理解为弹性，起伏，运动规律，动作大开大合，节奏性很强。是综合性最强的一个舞种。地板舞：最早诞生的舞种。主要以地面的技巧性的大动作为主，是非常费体力的舞种，跳Breaking的男生叫B-BOY，女生叫B-GIRL。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。Contemporary Jazz作为街舞舞种之一， 随着时间迁移，亦在不同的Jazz编舞师口中被冠以Street Jazz、Jazz Funk、La Style、La Style Hiphop、Urban Dance等不同名称。
开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。
开肩：就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。方法1 身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但***和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
使肩与胯的关节加大活动范围，肌腱与韧带得到强化，即所谓的开肩、开胯。开肩指的是扩大手臂的根部肩关节部位、两块肩胛骨之间的缝隙，需要用特定的动作使这部位的肌腱与韧带得到强化。开胯指的是使耻骨联合与坐骨结节上的关节缝隙加大，运动幅度加大，因为胯关节是调整腰腿动作的关键。
问题一：开肩是什么意思 开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成身备五张弓中两肩之弓的科学方法。是典传心意中主要基本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。
我也有听说开肩开胯和刚才所说的不是一回事情，所以我有些犯迷糊，想请教网络上的朋友们，看看大家的想法... 请问下，比如肩和胯韧带全拉开，比如有些人八字开能到底，这个算不算开胯了？我也有听说开肩开胯和刚才所说的不是一回事情，所以我有些犯迷糊，想请教网络上的朋友们，看看大家的想法。
1、想想很多人都说做托马斯并不用多大力气，这些人都是会做的，做的很熟练的。这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。你这个没什么大得问题，不会骨折，你可以去做一下推拿。
2、因为其发明者叫托马斯 该动作为分腿并降低身[_a***_]心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。
3、其实托马斯，近似体操中的鞍马…练好托马斯，首先，柔韧性必须很好，这个就不用我说了吧！第二：就是要锻炼你的下肢力量！你可以这样锻炼的三头肌：将你的腿放在一张椅子上，然后把双手按地，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。
4、***如你吸腰也差不多了，那你就多练，死练，时间久了你的身体就会到达那个状态，托马斯就出来了。记住，难点主要在后半圈还有第一圈出来后，接第二圈的时候也是一个要关键的地方。要点掌握了就是死练了。补充：练腰力有条件可以去健身房，那里有专门器材。
5、托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。
顶胯是什么意思
顶胯，简而言之，是一种舞蹈或体操动作，主要涉及到胯部的上提和下压。在舞蹈中，顶胯动作通常用于表达节奏和韵律，为舞蹈增添动感和视觉效果。舞者会通过快速而有力的上下运动，使胯部呈现出明显的起伏变化，从而展现出独特的舞蹈风格。
顶胯是由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。胯，形声。字从肉，从夸，夸亦声。“肉”为“股”省。“股”意为“腿”。“夸”为“跨”省。“跨”意为“跨骑”。“肉”与“夸”联合起来表示“双腿分开，跨马骑背”。
顶胯是指街舞中的一种舞蹈动作。在街舞中，顶胯是一种非常具有表现力的舞蹈动作。具体表现为，舞者通过腰部力量带动臀部向上顶起，并在短暂停留后再次缓慢落下。这个动作既可以表现出强烈的个人风格，也可以展现舞者的灵活性和协调性。
胯顶是动作的一句话：蹬胯是常见的舞蹈动作。大部分人想到这个动作都带点污垢，因为这个动作有点脏，请自行弥补。当陀螺是抬高膝盖或完成腿如正踢，正弹踢，成分顺着膝盖或腿的方向。可以简单理解为臀部。当陀螺的顶部到位后，上身一般会后仰，以保证陀螺的幅度。当骨盆向前或稍微向前倾斜时。
任嘉伦跳舞顶腰是综艺《新舞林大会》。顶胯舞在别人看来是一个很低俗的动作，因为这个动作带有一点***的意思，可在任嘉伦表现出来之后，没有人会这么说。除了任嘉伦有演绎过顶胯舞之外。这并非是任嘉伦第一次上演顶胯舞，此前他在《舞者》上有所表演。
顶的释义 人体或物体上最高的部分。用头支承。从下面拱起。字源解说 形声字。金文从页（页），像人头；鼎声，鼎是顶级礼器，而顶是人体顶端。小篆丁声，丁是钉的初文，以钉子外露顶端表示顶是人的顶端。形旁简化。本指人的头顶。
学街舞用开胯吗??
1、适当的压腿是必须的。否则一些动作做出来不好看 街舞的任何舞种都需要的！肩部。
2、这主要还是看你想练什么街舞了，你要是想练Breaking，那就对柔韧性要求不是很高！主要要开肩，练腰，和开胯。
3、托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。
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