摘要：
跨栏运动中，摆动腿和起跨腿分别是什么啊？跨栏跑技术动作要领？跨栏运动中，摆动腿和起跨腿分别是什么啊？摆动腿是先过栏的腿；动作是：抬，伸，压；主要控制过栏的高度。起跨腿是后过栏的腿；... 跨栏运动中，摆动腿和起跨腿分别是什么啊？
摆动腿是先过栏的腿；动作是：抬，伸，压；主要控制过栏的高度。
起跨腿是后过栏的腿；动作是：蹬，展，拉；主要控制过栏的速度。

跨栏是一项集反应、速度、力量、柔韧、协调于一体的运动竞赛项目，极具挑战和观赏性，我国运动员刘翔曾在世界田坛雄霸一时，创造了亚洲奇迹，随后全国各地掀起了一阵跨栏热。

跨栏跑是田径项目中动作复杂，身体素质要求高的一项运动项目。在完整的跨栏跑中，离不开正确的跨栏技术。在跨栏技术中，过栏是关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
跨栏跑技术动作要领？
1 包括起跑、冲刺、跨栏、落地等多个环节，需要综合考虑。
2 起跑时，要***取低姿势起跑，并且注意通过前臂支撑保持平衡。
3 冲刺时，要保持直立、膝盖抬高，同时尽量减少额外动作，以提高速度和效率。
4 跨栏时，要选择合适的跨栏姿势，例如小步跨或大步跨等；要注意保持节奏、提高跨越高度和稳定性。
5 落地时，要尽量避免过度摆臂，同时通过伸膝保持身体平衡，避免摔倒或失控。
6 所以说，需要综合考虑多个环节，同时不断实践和调整，才能达到理想的效果。
1 包括三个方面：起跑、跨越动作以及落地后的调整。
2 起跑时要***取仰姿势，双手平放，缓慢蹲下，爆发力量，与地面产生推力。
3 跨越动作需要在开始向第一个栏杆跑去时加速，接着做出一个强有力的单腿踏步，然后抬起另一只腿，跨过栏杆并在空中保持稳定的姿势。
4 落地后需要迅速调整出一个稳定状态，***取低姿势、向前弯腰等动作，进入下一次跨栏。
5 如果想要更好的跨栏表现，需要在训练时注重体能和技能的培养，同时要看到每次跨栏的细节问题并持续改进。
1.跨栏动作的要领是:起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了;
2、过栏技术,起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探);
1 跨栏跑技术动作的要领包括加速、膝盖提起、手臂高举、大腿自然落地、成功跨越栏杆等。
2 加速是为了在跨栏时候可以更快速地通过，膝盖提起是为了减小脚部和栏杆的距离，手臂高举是为了保持平衡，大腿自然落地是为了减少跨栏时产生的支撑力，成功跨越栏杆需要整个身体协调。
3 进行跨栏跑的训练时，你需要注重自身的身体素质的提高，比如耐力、力量、灵敏度的提高，在技术动作的训练上，要注重动作的合理性和准确性，同时要多加练习，不断地优化技术动作，才能使得跨栏跑技术动作得到优化。
1 跨栏跑是田径项目中的一个技术项目，需要跨过一排高低不同的障碍物，速度和技术都是很重要的。
2 技术动作要领包括：起跑时要放松，双手尽可能向上挥起，小腿和大腿协调发力跨栏，脚着地后快速弯曲膝盖，抬起后腿，前臂向前摆动，继续保持速度等。
3 在练习跨栏跑时，要加强柔韧性、协调性、力量和耐力的训练，尤其是跨栏的习惯性动作的训练要加强，需要不断地反复练习，提高技术水平。
