摘要：
你是我的星标朋友原文？女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？女生如何健身，才能锻炼出S曲线？你是我的星标朋友原文？不确定你所指的是哪段原文。以下是一种可能的原文：&#... 你是我的星标朋友原文？
不确定你所指的是哪段原文。以下是一种可能的原文：
"你是我的星标朋友"是一种表达方式，意为："You are my starred/contacted friend."
星标朋友是指在通讯录或社交媒体等平台上将某人标记为特殊联系人，以便更快地找到并与他们保持联系的人。这表示对这个人的重视和喜爱。
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？有身高和体重，还要看年龄，不过就所提供的数字而言，毋须减肥；如果健身的话，建议以无氧训练为主，适当做有氧训练。
先来看一下BMI指数。BMI指数（身体质量指数），是以体重（公斤数）除以身高（米数）的平方所得出的数字；BMI指数是目前常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。就所提供的数字，算出BMI指数为19.13.依照标准（参看上图），属于正常体重。
为什么说还要看年龄？因为随着年龄的增长，基础代谢率会下降，再加上其他身体机能的退化和社会的因素，不同年龄的体重标准有着差别。比如说“身高168cm，体重54kg的女生”，21岁的标准是54公斤，31岁的标准是56公斤，41岁的标准是59公斤（参看上图）。
体重标准，并不是说明一劳永逸了；要体质好，长久健康，还是应多锻炼身体。爱美之心，人皆有之，就女孩子而言，坚持多做无氧训练，可以拥有腹肌，可以拥有翘臀，会更多一些对生活的信心和从容。
168/54的身高体重还是挺标准的，建议重心放在塑形，平时可以做一些徒手训练或者力量训练来塑造、改善身材局部的肌肉，让整体“看起来更瘦更紧致”。
并且肌肉量的增加可以提高基础代谢，更快更多的消耗热量，配合健康的饮食，更容易养成“易瘦体质”。
不必担心练成大块头，因为男女生理构造的不同就决定女性99％的可能性成不了“大肌肉”。女性练力量只会让身材更匀称、局部更完美、更有曲线感。
与男性增肌不同的是，女性不用太大的重量来练习，并且运动完需要认真、有效的拉伸目标肌肉。
饮食方面也是需要注意的，平时少摄入高热量食物和饮料，五谷杂粮、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果、牛奶豆浆都是可以适量吃的，饮食清淡，八分饱，另外，锻炼的同时需要多摄入一些蛋白质(额外增加两个蛋白或者一杯纯奶)。
女生如何健身，才能锻炼出S曲线？
我相信所有的女生都希望自己能够拥有一个漂亮的曲线，漂亮的身体曲线，不仅可以让我们拥有一个好身材，还可以提升我们的个人吸引力，让我们变得非常有魅力。有的女生虽然很瘦，但是没有漂亮的身体线条，所以整个人看上去非常干瘪。而有的女生虽然没有漂亮的脸蛋，但是身体的曲线非常漂亮，整个人看上去非常有魅力。
通过本文你可学到：
1、如何练出身体曲线
2、女生健身的注意点
应该如何拥有漂亮的身体曲线，我们需要通过适当的运动进行锻炼，运动可以帮助我们消耗多余脂肪、提高肌肉含量、优化身体线条等，这3个方面对于身材具有很大的影响力。接下来，就让我通过这3个方面给大家讲讲如何练出漂亮的身体曲线吧！想要变身魅力女神的美眉，绝对不能错过今天的内容！
一个正常男士的体质率在百分之15到18%，一个正常女士的体质率在百分之25到28%，如果超出了合理的范围，就会引发肥胖问题。我们应该如何降低脂肪含量呢？我们可以通过适当的运动，加上良好的饮食，帮助自己降低体内的脂肪含量。在这里我为大家准备了一套减肥降脂的方案，进行这套方案，坚持1到2个月，你会发现自己的体质被控制在了合理的范围内，赘肉都消失了，身材也变苗条了。
我们应该如何进行运动呢？我建议大家多进行有氧运动，有氧运动可以帮助我们的身体快速分解脂肪与燃烧热量，但是不能一直进行同一种有氧运动，单一的有氧会让身体逐渐习惯，最后反而会降低减肥效果。我们需要进行丰富的有氧运动。另外还可以增加一些无氧运动。
说了这么多，可能有很多人不知道怎么进行运动，我也不知道怎么进行运动比较好，但是最近我在网上找到了一组不错的动作，经过我自己的实践后，发现这组动作还不错，以前我很胖，用了这组动作后已经瘦了二十多斤。通过这组动作，我们可以锻炼到全身上下最大多数的部位。好东西不能自己独享，在这里我分享给大家，让我们赶紧来看看吧。
动作1：分腿站立
推荐进行4组，1组25个
