摘要：
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？你还记得哪些随着时光流逝而消失的传统技艺？火药枪弹是怎么演变成子弹的？每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强... 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
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八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的***作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢***也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦***作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做***确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。
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两种锻炼形式都对强身健体有效果，至于那个好各有侧重。跑是锻炼腿部肌肉，做的有氧运动，也锻炼肺阔量；八段锦是锻炼全身各个部位，运气调理经络。从时间和数量来说，半个小时是慢跑还是快跑，一天的锻炼超过万步较好，但万步时间就较短，速度较快，长期坚持有可能年轻人可以，中老年人就不太适应。八段锦一天炼三遍，每次只有十几分钟，不超过半个小时，太分散。如果两项运动连在一起，把八段锦炼一遍当做热身，筋骨都松弛，脉络都畅通，再跑半个小时，应该不会对腿部关节造成损伤。
我锻炼八段锦已经有十几年的历史，每天迎着太阳开始，有十几分钟的热身准备动作，十几分钟的八段锦，再练五禽戏和易筋经基本接近一个小时，再走一个小时，大概走五六千步，夏天在树荫下，冬天在朝阳处，天不好在地下室或家里，一年到头从不间断。下午再走一个小时大概一天算下来三个小时一万步的样子。六十多岁，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐惧，走路不歪大，头发只有少数白发，面部不显老，很少头疼脑热，每天睡觉不超过六个小时，精神状态良好，每天五点左右写头条，思路还算不错，有人说：不像六十多数的人，就像五十岁的人。自我感觉也良好。
但对于什么“三高”和肥胖症患者每天少于一小时，低于一万步运动作用不大；对于关节有毛病大人来说还要视身体状况选择锻炼的内容及强度
每天锻炼什么运动都需要坚持，不但锻炼身体，还锻炼意志，调解心情。锻炼中全身心的投入，忘记烦恼，有个好的心情面对全天，对工作和生活都大有益处。
同时，锻炼要讲究方法，国家体委都有对各种锻炼提出标准，我认识的熟人跑了几十年，关节出了问题，再也不跑了；锻炼八段锦的三天打鱼两头晒网，一点作用也不起，跟我锻炼的不少，剩下来的不多。更要注意的是准备动作，必须要热身，腿部，腰部，手脚筋骨都要活动开，不然容易受伤的。持久的锻炼才有效果，否则，受益不大。
首先我们要明白跑步和八段锦各自的针对点：跑步分慢跑和快跑两种。慢跑属于有氧运动，长期坚持能增加心肺功能；快跑基本上都是为了减肥。跑步对身体的要求比较高，起码有心脏不好的人不能参加！
八段锦属于一种***，动作看起来柔软似绸缎，且一套***分八段，故名八段锦。有拉伸经脉，打通全身脉络的效果。每天坚持三次八段锦，全身上下充满活力。
常言道，“筋长一寸，寿长十年”！而且，八段锦没有年龄性别的限制，既就是有轻微的心脏病变的人也可以做。
所以说，每天坚持三次八段锦更有利于健康！
大家好，我是自媒体新人长不大的老姐姐，希望得到朋友们的关注点赞和评论！自媒体的路上咱们共同进步！[微笑][微笑]
如果每天跑步半小时，或每日练三次八段锦。长期坚持，应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术（可称其为气功动功），它讲究修练时神、形兼修，培育和强固人体元气，长久习练八段锦，可以恢复人体自我恢复的正常功能。
跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比，便在这方面有一定的差距。还有，跑步这种运动方式，只适合中青年人，对于年龄偏大的人就不见得太适用了。
传统养生术八段锦，任何年龄段的人皆可研习修练，且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练，如遇风雨雪天，在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。
最后我要说的是，如果喜好锻练的人，在身体条件允许的情况下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加练八段锦一至两次，如此神（内）形（外）兼顾，恐怕强身健体的效果会更好。
这两种运动我都长期锻炼过，对比起来，八段锦比跑步要好。
八段锦就按题主说的一天三次，也就三四十分钟的锻炼时间，这个运动的量不算很大，如果姿势正确，三次已经起到很好的健身效果。
八段锦的***特点是形与神合，气藴其中，松紧结合，动静相兼。八段锦的功理要旨伸筋拔骨，畅通经络，统理三焦，调理脏腑。
据我几年的锻炼效果来看，八段锦可以增进我的体质健康，平时的工作能力还有体型、气色、生理机能、身体素质各方面综合表现来看，我锻炼后体质大大提高。再有强化脏腑功能，就是肺活量、心率、收缩压、舒张压等等一些指标全部改善，还有坚持锻炼会提升我们的心理健康，我以前很容易发怒，很会发脾气，看不顺眼就发火，脾气暴躁，焦虑、情绪低落。锻炼之后，会开朗乐观、积极向上，心平气和。总之锻炼过后，一天元气满满，气色红润。
跑步可以增加肺活量，有三高也可以会降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循环，跑步的也是很多的。跑步姿势要跑对，姿势不正确会对身体有伤害，跑前热身跑后拉伸。不管什么运动，坚持是最重要的，坚持下来都会有很好的健身效果。
你还记得哪些随着时光流逝而消失的传统技艺？
纺线，吴伯箫有一篇著名的散文《记一辆纺车》里，详细记述过纺线的方法和情景。小时候，我在农村生活过，见过一些小脚的老太太坐在地上或土炕上，一手扯着棉花，一手摇着纺车纺线，觉得好神奇。与纺线有关的手艺还有浆纱、织布、染布等手工艺，如今这些手工艺已经彻底被工业化生产所代替了。
打锡壶。锡壶是过去农村最常用的酒具之一。壶口是个漏斗状，壶身是个锥形，一侧是细长弯曲的壶嘴。别看这种酒壶造型简单，但是没有一点技能，还真做不好。现在，酒壶已经被玻璃、陶瓷等材料取代了，锡匠也见不到了。
在我身边，因为我父亲是旧时代传承的木匠，现在叫做木工。在父亲的时代，木匠都是用笨拙的工具干活，比如，錛，釗，斧，锯。如今这些工具基本被先进的电动工具取代，电动工具虽然效率很高，但是比起传统工艺感觉做出来的东西会粗糙很多。木匠的传统工艺就要消失了！
感谢邀请
随着时光流逝而消失的传统技艺何止一星半点，虽然很多已经申请了非物质文化遗产，但是传承却是难上加难，笔者简单的提几样大家一起回忆下：
第一：纳布鞋底，之前老一辈就用不用的布，然后一层一层的叠起来用针缝在一起，很结实，很耐穿，可能也是那会太穷，买不起鞋底，就亲手用针纳，确实很费时间，也很费劲的一件事，现在年轻人没有一个会干那事的，这种手艺真正的面临失传，只能留在历史的记忆中。
第二：纯手工制作秤杆，对精度要求特别的高，得有严格的标准，随着科技的发展，电子秤的普及，杆秤几乎没地用了，纯手工制作杆秤，现在几乎看不到这样的人了，马上就要绝迹了。
第三：修陶瓷碗，补铁锅，塑料盆的人，记得小时候经常会看到这样的艺人，骑个自行车，到处给人修陶瓷碗，补铁锅，塑料盆烂了也能给修好，最让我敬佩的就是：修陶瓷碗，那种破损的陶瓷碗，在工匠手里只要没有掉渣太严重，他都可以给修补的滴水不漏，真的很牛。还有铁锅，就靠简单的工具几个自己做的铆钉，就可以把铁锅给补好，做饭不漏水，不漏油，手工费好像才几毛钱[捂脸]，现在再也没有见到过这样的技艺了。
第四：还有一个不是特别确定的硬本事，就是之前的老中医，望、闻、问、切，轻轻的把把脉就可以查出病因，然后开药方就治好了病，现在到好，有病没病先各种机器，医疗设备齐齐具上检查一通，钱没少花，病也看的不咋地，也不知道这算不算即将失去的技艺[捂脸]
我小时候我妈和姥姥经常纺线织布，家里有台织步机，纺好的棉线需要上浆，然后染色才能织布，那种格子布也很漂亮。
老妈当年自己织的围巾
我们在那些老的电影里，听到看到过吆喝“”磨剪子锵菜刀了”。
传统木匠，擀面杖的制作
手工弹棉花
随着机械化的进程，好多传统技艺都只能在民俗馆里看到了，当然这也是社会的必然进步。
生活水平不断提高，科技发展日新月异，很多以前的传统手艺也渐渐消失或者被机器所取代，在日常生活中是越来越少见，只能通过电影去找回儿时的记忆。那就让我们一起回忆一下以前行走在各个大街小巷，貌不惊人但身怀绝技的人吧。
缝虎头鞋
幼童在刚刚可以走路的时候，长辈们就会给孩子穿上虎头鞋。因为老虎乃百兽之王，虎头鞋寓意辟邪保平安，保佑幼童健康成长。
捏面人
最顶级的捏面人可以根据客户所需随手取材，一个面团在手中捏、搓、揉、掀之间，使用小竹刀点、切、刻、划，将身、手、头逐一成型，然后披上发饰衣裳，栩栩如生。
补锅
正如名字一样，以前一口大铁锅价值不菲，随着柴火炉不断烤，锅底也会越来越薄，一不小心就会穿低，一个好的补锅将可以为一个家庭省去不少买锅的费用
木雕
木雕的技艺有很多，目前在某些城市还流传着传统的红木家具，只是木雕已经从平民产品慢慢向奢饰品转移了。
上面这些其实我已经没什么印象了，再说两个我小时候有点印象的技艺吧。
火药枪弹是怎么演变成***的？
如果你要是想弄懂这个问题的话，我想会有许多人给你答案。但是我想讲下我的拙见。当我们的老祖先发明了[_a***_]以及许多震惊世界的发明的时候，可以说对于这个世界是有巨大的贡献， 并且推动了世界文明的发展。可是我们古老的民族当时并没有充分的利用这些先进的发明。当他们流入西方国家，被西方的国家认识和认同后，随着工业革命的发展而有了迅速的突破，尽管当初发明火药并不是用来***的，但是谁又能否认变成***是需要动力学等高等的知识和国家的工业制造作为后盾的，与其说是西方国家的人比我们聪明，不如说是我们古老的国家在当时已经落后了。这不是简单的由火药转化为***的过程，而是科学的进步和民族工业革命的胜利。落后了就要被淘汰。这是亘古不变的道理。
开始的火枪就是一个金属管子，一头堵死，并且开个小口，插个引线，点燃引线，适当。这也叫火门枪。后来人们在引线口那里作了一个小碗，叫做火药池，这里边放火药，当火药池的火药点燃后就可以通过小口引燃枪内火药，从而发射，人们有把点燃的火绳用东子夹住，用扳机控制，又在火药池上加了一个盖，用的时候打开。这就是火绳枪。之后人们把火药池的盖子做成L型，用火石装机形成火花，顺便打开了火药池盖，火花引燃火药池的火药。这就是燧发枪。后来一个化学家发现了一种物质，叫雷汞，撞击就会爆炸。于是人们利用这个制作了***，把原来的火药池取消，而是用圆柱金属把口向上引，***扣在圆柱上，击锤撞击***，***里雷汞爆炸，说着圆柱金属中间的孔进去枪内。这叫做***枪。后来人们把弹头火药和***用纸一起包起来，枪里有撞针，这就是最早的***，没多久纸***变成金属的。这就是发展过程！其实，这个过程最重要的一个发明就是雷汞。
我们将口径20mm以下的身管发射武器，称为枪。题主说的火药枪我想应该就是在定装药***发明之前的枪了，而火药枪的发展呢，大致就是火门枪、火绳枪、燧发枪。
火门枪是人类历史上第一种***，有文字记载1132年，中国南宋的军事家陈规发明了世界上第一种火枪。火门枪非常简单，就是在一根铁管的下方有一个火门，枪管尾端有一根木棒称为“舵杆”（不是枪托啊，就是一根木棍，所以世界上最早的***是无托***）用起来非常麻烦，一般得两个人操作。
13世纪，火门枪和火药传入了欧洲，到了15世纪初期西班牙人发明了火绳枪，后来传入中国，明朝人叫它鸟铳。火绳枪大体结构与火门枪类似，只是在火门枪上有一金属弯钩，弯钩的一端固定在枪上，并可绕轴旋转，另一端夹持一燃烧的火绳，士兵发射时，用手将金属弯钩往火门里推压，使火绳点燃黑火药，进而将枪膛内装的弹丸发射出去。这种点火方式使得***终于不用再两个人操作了，***可以一直保持瞄准直到发射了。
但是火绳枪有个缺点，就是要频繁的更换火绳，那时候装弹又慢，打不了几枪就得换根火绳。要是遇上个阴天下雨的，火绳一受潮还点不着。那怎么办呢？别急，我们熟悉的意大利人达芬奇到了1525年发明了燧发枪，将火绳点火改为燧石点火，逐渐克服了气候的影响，更重要的是简化了射击操作程序，提高了射击精度，最最重要的是做到了随时瞬间发射，也为***的改进奠定了基础。
那么我们从这两次变革中可以看出，五百3年来，***变来变去改变的也只是火门枪的点火方式，火门枪的本质没有多大变化，依然要从枪口注入火药，然后用通条压实，然后放入弹丸，然后发射！这种方式缺点重重，首先操作复杂，点火再快那一通操作下来也得半分钟吧。而且装药量纯靠手感啊，装多了炸膛，装少了打不死人！
于是，在***方式上极为有天赋的人类，发明了***，也就是我们今天的主题了！
最早的***应该是纸壳***了，就是用纸将火药包好，然后放入枪膛。这种其实在前装火枪的时候就有了，很好的解决了装药量不固定的问题。而到了19世纪，后装枪出现了，这时候***也开始了它五百年没变过的大变化。
先是上面提到的纸包弹，后来随着科技的进步，最早进行爆炸式点火技术激发试验的是苏格兰人亚历山大·福希斯。最初使用器皿装雷粉，后来通把雷粉夹在两张纸之间而制成了纸卷“***”。 1808年，法国人包利应用纸***，并使用了针尖发火。1817年，美国人艾格把击发药压入铜盂中，发明了***，有了火帽子弹就好办了！
1821年，伯明翰的理查斯发明了一种使用纸***的“引爆弹”。后来，有人在长纸条或亚麻布上压装“爆弹”自动供弹，由击锤击发。
到此，以上就是小编对于古典舞蛇形身体练习方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于古典舞蛇形身体练习方法的3点解答对大家有用。
