摘要：
学芭蕾的或芭蕾舞演员如何压腿，有什么方法吗，答案尽量简单明了？单边压脚上腰最快方法？自己在家要怎样把腰练开？自己在家要怎样把腰练开？学芭蕾的或芭蕾舞演员如何压腿，有什么方法吗，答案... 学芭蕾的或芭蕾舞演员如何压腿，有什么方法吗，答案尽量简单明了？
脚要外开，要，另一个脚要站稳，身体要方正，四点在一平面上，就是所说的四点方正。四点（两个肩膀两个点，和跨的两个点）。在下压的时候要注意腰挺直，用胸去靠你的膝盖，气要提着不要放松，以上说的是压正腿。
侧腿时要其他注意点一样，就是用耳朵去靠腿。
单边压脚上腰最快方法？
1、找一面光滑的墙,脚离强一个脚的距离,双手分开大约5厘米左右,慢慢向下滑动,尽量的让胸部贴在墙上,***向上厥起,越往下压的效果越好
2、双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，然后向后弯腰，下到不能下时，双手连同腰部上下来回荡一荡，当得越狠，效果越好，能抓到脚跟就最好了！！
这可是芭蕾的标准压胸腰的动作哦
（图片来源网络，侵删）
自己在家要怎样把腰练开？
我们芭蕾下腰是先下小腰，可以双腿推跪地，双手叉腰从头开始，头，颈，胸。腰，一节一节慢慢往下，再起来。这个练好后双手上举，头，颈，胸。腰，一节一节慢慢往下，眼睛带路，起来。下大腰如果有把杆，可用把杆，没有最好开始有人扶着。
还有下完腰后，要记住回腰，方法是:双腿跪地两手架起来，左手握住右手关节，右手也一样，低头弯腰直到碰地，一定要做，否则伤身体。好好练哦
自己在家要怎样把腰练开？
我们芭蕾下腰是先下小腰，可以双腿推跪地，双手叉腰从头开始，头，颈，胸。腰，一节一节慢慢往下，再起来。这个练好后双手上举，头，颈，胸。腰，一节一节慢慢往下，眼睛带路，起来。下大腰如果有把杆，可用把杆，没有最好开始有人扶着。
（图片来源网络，侵删）
还有下完腰后，要记住回腰，方法是:双腿跪地两手架起来，左手握住右手关节，右手也一样，低头弯腰直到碰地，一定要做，否则伤身体。好好练哦
