男孩跳芭蕾舞压脚背,男孩跳芭蕾舞压脚背***

摘要： 压脚背的方法？芭蕾舞如何压脚背？芭蕾舞如何压脚背？压脚背的方法？面分享一下压脚背的三种方法：1、抵墙压脚背法（初级）。找一堵墙，弯曲你的双腿，把脚趾抵在墙上，然后慢慢地把你的膝盖伸...

1. 压脚背的方法？
2. 芭蕾舞如何压脚背？
3. 芭蕾舞如何压脚背？

压脚背的方法？

面分享一下压脚背的三种方法：

1、抵墙压脚背法（初级）。

找一堵墙，弯曲你的双腿，把脚趾抵在墙上，然后慢慢地把你的膝盖伸直。注意你的脚尖离地面越近，膝盖就会变得笔直，压脚背的力量就越大。建议一开始可以逐步进行，不要着急。

2、芭蕾一位压脚背法（中级）。

芭蕾舞如何压脚背？

芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。

芭蕾舞如何压脚背？

芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。

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