摘要：
跳舞的人腿会变粗吗？请问最好的塑形方法有什么？女，身高165，体重56，主要是大学时跑步导致肌肉腿？小孩子学芭蕾好吗？跳舞的人腿会变粗吗？会的，但是可以克服。首先看你练什么舞蹈，我... 跳舞的人腿会变粗吗？
会的，但是可以克服。首先看你练什么舞蹈，我是练芭蕾出身的，腿上的方形肌肉就很大 。因为芭蕾的训练特别讲究下肢训练。练完后一定要进行有效的放松和拉伸就没事儿。尤其是压腿训练很讲究，脚背要向外侧打开 不要立直。可以有效避免小腿肌肉外翻。
请问最好的塑形方法有什么？女，身高165，体重56，主要是大学时跑步导致肌肉腿？
塑形分好多
首先要了解自己的身体，有条件的去健身房测测自己的体脂率，当然也可以网上购买体质称，无论是减肥还是塑形三分练七分吃这句话用不落伍！
不知道你要塑形是对身体的哪个部位不满意！
锻炼的同时也要注意饮食的合理性！
针对塑形的运动
我比较推荐的是美丽芭蕾中的天鹅臂，注意一定要收腹沉肩，贵在坚持
大腿推荐周六野的臀腿拉伸改善腿型，她的视频很多人都看多，也有很多粉丝跟着练习，反馈不错，
重点来了
打造女团腿！做这个时候说轻松也轻松说难也难，对于肢体僵硬，拉伸不开的美女们这就是魔鬼，骨头真的会响，也是真疼。大概会有两三天的适应期，后面就会好很多
这些仅仅是运动塑形，如果可以，到健身房撸撸铁吧，增加力量训练，力量增加了，肌肉量也就多了，身形自然会好看！
塑形最好的方法一定是力量训练，目前你的体重基数比较小，就更应该要增加力量训练的频率、以力量训练为主要塑形方式。同时，想要消除肌肉腿就要多多重视拉伸、***，以及轻负重、多次数的力量训练。
肌肉的产生是相关肌肉群受到比较多的压力，从而促使肌纤维的生长，也跟跑步姿势、拉伸问题有很大关系，或许是跑步时将重心、发力过多的放在腿部，也或者是没重视运动后的拉伸，无论怎样既然肌肉腿已经产生，就要想办法把它尽可能的修饰。
首先通过力量训练增强整体的塑形效果，以轻重量、多次数为主，增加日常消耗的同时发展肌肉的耐力。并通过运动后的拉伸可以改善肌肉的形态，有时间甚至可以做一节瑜伽。不仅如此，平时在家也要多拉伸、多用泡沫轴滚动肌肉发达、紧张的部位。
同时有氧运动最好也安排几节，如果跑步掌握不好发力，那么游泳是最好的选择，腿部不会承受过多的压力，也可以很好的修饰腿型、更有效的消耗热量。
这个问题我以我的经验来完美回答你
首先自我介绍一下，本人原来是体育生，百米国家二级运动员。在关于运动后的拉伸有非常丰富的经验。我媳妇的腿原来是弯曲并且小腿很粗的那种，用我的办法矫正过来的。
你的主要问题是腿部因为跑步后，不注意拉伸。导致乳酸的长久堆积，形成了肌肉腿。这个问题是可以解决的，只是跑步形成的问题，你还是需要用跑步的办法来解决。但是要按照我给你说的办法。
没有故弄玄虚，你必须要通过跑步的办法才能完全纠正过来。
一、跑前要进行热身，不用太专业化。可以简单进行正踢腿和侧踢腿。这样的目的一是为了不受伤，二是为了拉筋。
二、慢跑，一定不要快，但是要时间长一些。尽量的能跑40分钟。这是有氧运动，要消耗你腿部的脂肪。
三、关键一步***放松后拉伸。你现在的腿紧，必须通过外力***让肌肉放松。你不停的拍打和***，感觉腿部的肌肉松了，然后进行拉伸。***是为了松弛，拉伸是为了加深效果。
另外提醒你一下，这个方法你要隔三天左右就要练习一下腿部力量，比如靠墙静蹲。是为了防止你消耗脂肪过快造成皮肤松弛。记得练习腿部力量要放在***和拉伸之前。
如果腿部弯曲，在***的过程中，可以向反方向推腿部的肌肉。对于矫正腿型也有很大的帮助！
小腿应该算得上是公认的比较难减的部位，尤其是到了夏天这种穿短裙、穿短裤的露腿季节，邦邦硬的小腿让人看起来“强壮无比”。据说成为性感女神的首要条件，是先拥有一双紧致有型、纤细匀称的小腿。
那到底怎么做才能把这男人婆小腿肚给消下去？首先我们先要了解我们的小腿组织，小腿粗主要是哪里粗？哪块肌肉导致我们的小腿看起来很粗？
小腿不像腰上、肚子上、大腿上的肥肉，容易脂肪堆积。小腿上的脂肪含量本身就不是很多，所以你会发现，即使你做了很多高效减脂的动作，小腿的围度还是没下去多少。小腿，在很大程度上只能够通过一些微调的手段，调整一些导致你看起来小腿粗的肌肉群的形状，以达到视觉上“瘦下来”的效果。很多运动达人号分享说拉伸能够达到瘦小腿的效果，原理其实就是拉伸改变了小腿肌群形状，但是本质上并没有让肌肉减下去。
小腿可分为前群、后群和外侧群这三种肌群，其中后群肌中的小腿三头肌是决定小腿形态最主要的肌群。换句话说，小腿三头肌导致了你小腿的粗细程度。
小腿三头肌又分为腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌就是我们通常说的小腿肚子，决定了腿肚子的大小；比目鱼肌则是靠着小腿肚子里面的一条长长的、扁平的一块肌肉，决定了小腿后侧中下部的紧致程度。【说的可能有点专业，所以看着略无聊，但是请稍微耐心看，只有清楚粗的是哪些部位，才能对症下药】
很多时候小腿粗，是因为腓肠肌发达，而比目鱼肌较弱，肌肉发展不均衡，导致小腿线条不好看。因此瘦小腿，首要锻炼这两块肌肉，最主要是比目鱼肌，以达到肌肉均衡发展，令小腿肌肉看上去匀称漂亮。
怎么样才能只针对比目鱼肌的训练，又不会***到腓肠肌的锻炼？哑铃坐姿提踵、哑铃站姿提踵、站姿阶梯小腿拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸、坐姿直膝小腿拉伸、应该是比较好的选择了，帮助我们紧致小腿线条的同时，不会让腿变粗。
小孩子学芭蕾好吗？
在芭蕾舞基础动作练习时，大部分动作力量都落在腿上，长期练习会让腿变得非常结实，显得粗壮。这也是老师在挑选专业芭蕾舞学生时，特别强调双腿修长的原因，只有下身比上身长，才能在腿长肌肉变粗后，仍然显得有美感。
学芭蕾当然是一件好事呀。
首先，学芭蕾会让你的孩子形体更加优美修长。现在的生活营养条件好，小朋友到了发育期容易长胖，练芭蕾能够改善这一点。另外，现在小孩读书写字的时间长，一不小心就养成[_a***_]的习惯了，练芭蕾可以纠正驼背。
其次，学芭蕾能让孩子学会坚持。练舞蹈的过程是很枯燥的，学芭蕾的孩子能够坚持下来说明她们都是意志坚定的。
最后，孩子多一份专长，到了大学以后是很吃香的。因为那时老师就不仅仅关注孩子的学习成绩，也会关注她们的特长了～
所以，还是建议孩子去学芭蕾哟！
辽芭舞校学习6年，辽芭舞团工作12年，现在是英国***舞蹈学院注册教师，希望回答可以帮到你。如有疑问欢迎咨询！
儿童学习芭蕾是非常有益的。
首先，芭蕾分为业余形体芭蕾练习和专业芭蕾学习。前者是大众健身塑形运动项目，后者是针对专业芭蕾演员的培养。
很多家长担心练习芭蕾会导致孩子脚受伤变形，或是走路外八字，其实是很大的误解。
对于业余形体芭蕾的学生来说，四周岁起，就可以参加形体芭蕾练习。通过形体芭蕾训练可以提升气质，改善不良身体形态，如驼背、脊柱弯曲、X型腿等等，是一种柔和提升气质的有氧运动。学生决定由业余形体芭蕾转为报考专业芭蕾学校时才会考虑穿足尖鞋，所以对于业余形体芭蕾学习，家长不必过多担心。
如有意愿转为专业路线，十岁左右时可以考虑选择方向。
希望可以帮到你！
