摘要：
十九岁学习芭蕾舞晚吗，学习芭蕾舞腿会变得很粗壮吗？芭蕾舞基本功训练方法？跳芭蕾会使腿变粗吗？芭蕾舞基本功入门教学？十九岁学习芭蕾舞晚吗，学习芭蕾舞腿会变得很粗壮吗？晚不晚看您学习的... 十九岁学习芭蕾舞晚吗，学习芭蕾舞腿会变得很粗壮吗？
晚不晚看您学习的目的是什么、您之前有没有舞蹈功底。如果想提升气质和拥有更好的形体体态那何时开始都不晚，如果按照专业老师指导的来训练腿不仅不会粗壮反而还会让你的腿型看起来更匀称修长。
小孩子身体柔韧性更好些，这就意味着成年人再去学习芭蕾舞的时候会更辛苦些锻炼基本功，没有基本功的芭蕾舞~是不够的。还有就是，你现在学习芭蕾舞的目标是什么？动力是什么？你想达到什么程度？~适度的调整自己，能力和需求基本匹配，这个过程你就会很舒服和愉悦。
你提到的粗壮，没有每天多少小时的强化训练，你就是想粗壮也粗壮不了………
首先，任何年龄段都可以跳舞，重要的是感受到舞蹈的乐趣。除非你是想要当个“职业芭蕾舞者”，否则学习成人芭蕾没有特殊限制的。不论男女、老少高矮、胖瘦、软硬，几乎所有人都能参加，只要准备好一双合脚的舞鞋（软鞋）就可以开始上课喽！
因为是专对“非专业芭蕾”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！
练芭蕾的人不仅不会腿粗，还能塑形。记住以下这几点，放心的去练芭蕾吧，不仅不会腿粗，还会拥有一双修长笔直的零赘肉***！
1.腿部不间断的延伸感不能停！
静力工作过度会使大腿蹩粗,静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。比如在芭蕾基训中的控制动作，动力腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。再加上如果中段肌肉不能有效的助力，全靠腿部的肌肉硬撑，这一定会导致大腿越来越壮。这也是为什么我们的老师在课堂上会不断的强调我们腿部的延伸和不间断的转开。
2.外开！外开！外开！！！
其实，大腿内侧肌最容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。还好，芭蕾舞动作处处讲究大腿外开，平日里用不到的内侧肌在芭蕾的训练中成了力量担当，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效，既增强了能力，又会消耗多余的脂肪。
芭蕾舞基本功训练方法？
步骤/方式1
芭蕾舞中“长”特点的.训练方法
芭蕾舞中“长”特点是指舞蹈演员在做动作时一定要把动作做“活”，而这里的“活”就是要求动作要有延伸感，动作延伸了也就自然而然的“长”了。
步骤/方式2
芭蕾舞中“直”特点的训练方法
芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。
步骤/方式3
芭蕾舞中“绷”特点的训练方法
跳芭蕾会使腿变粗吗？
不会啊，练芭蕾的人不仅不会腿粗，还能塑形。记住以下这几点，放心的去练芭蕾吧，不仅不会腿粗，还会拥有一双修长笔直的零赘肉***！
1.腿部不间断的延伸感不能停！
静力工作过度会使大腿蹩粗,静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。比如在芭蕾基训中的控制动作，动力腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。再加上如果中段肌肉不能有效的助力，全靠腿部的肌肉硬撑，这一定会导致大腿越来越壮。这也是为什么我们的老师在课堂上会不断的强调我们腿部的延伸和不间断的转开。
2.外开！外开！外开！！！
其实，大腿内侧肌最容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。还好，芭蕾舞动作处处讲究大腿外开，平日里用不到的内侧肌在芭蕾的训练中成了力量担当，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效，既增强了能力，又会消耗多余的脂肪。
3.训练前后别忘了拉伸！
在小腿肌肉长期用力过后，如果在锻炼之后并没有进行拉伸运动，就会导致长出来的肌肉变成块状，这就是小腿肌肉产生的原因。所以，为了让我们的腿型更加修长优美，别忘了在动作间隙和课后主动的拉伸哦！
说了那么多，你都记住了吗？
芭蕾舞基本功入门教学？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
3.下蹲
