摘要：
本篇文章给大家谈谈古典舞呼吸提沉要求，以及古典舞的呼吸提沉要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、古典舞神韵里提沉的步骤及注意点有那些?... 本篇文章给大家谈谈古典舞呼吸提沉要求，以及古典舞的呼吸提沉要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、古典舞神韵里提沉的步骤及注意点有那些?
- 2、中国古典舞提沉在舞蹈中的作用
- 3、古典舞身韵提沉的要领
- 4、古典舞提沉冲靠含仰移的要点
- 5、舞蹈赋得古原草送别的要领全部
- 6、古典舞气息训练要领有哪些?
古典舞神韵里提沉的步骤及注意点有那些?
古典舞里身韵的提沉即气息的呼与吸，有缓呼缓吸，缓呼急吸，急呼急吸，急吸缓呼等方式！根据动作的性质来处理。吸气时由丹田传导至腰、后背至头顶末梢，呼气反知由上至下传导。
提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气 把气息沉到小腹，也就是人们经常说的气沉丹田。
沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉，脊背从直立一节一节的弯曲，呈放松状态。很多人在做沉的时候容易做成含的感觉，这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉，肩微拢，头胸微含。
中国古典舞提沉在舞蹈中的作用
沉”，是将人类生命的象征——呼吸，变成舞蹈艺术中“艺术化的 气息”。中国古典舞身韵中的呼吸——提沉 所谓“提沉”是指一种呼吸的方法，这种呼吸与生活中自然状态 的呼吸既有相同点又有不同点。
提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
说是古典舞身韵，但其实我学民族舞的时候考到业余11级的时候也有这种训练，主要是为了舞蹈中各个不同的动作的连接和很多动作的起范儿，让动作和音乐衔接的更为顺畅，并且也对一个人的平时的姿态有一定的帮助，所以才是必须练的。
提沉含腆冲靠是其核心元素，通过气息控制动作，塑造舞蹈韵味。提气时，气息上升至胸腔，肩背打开，头部向上，营造起范儿。沉气时，气息下沉至小腹，肩部下沉，脊背弯曲，避免含胸。练习时，配合音乐，先沉后提，注意动作连贯与呼吸配合。通过变换节奏，练习不同方向的提沉。
垂直、旁提、拧、倾、仰五个元素构成了千变万化的旋转舞姿。（2）“发力在腰，用力在梢”；走上身留下身“的旋转技法，是中国古典舞旋转的第二个。（3）平衡重心，移动重心的应用，是中国古典舞旋转的地三个特点（4）上中下盘旋，点线面流动的空间变化，是中国古典舞旋转的第四个特点。
古典舞身韵提沉的要领
古典舞身韵提沉该怎么做呢？盘腿坐。这种姿势有利于练习时排除身体其他部位肌肉的干扰。调整坐姿，身正直，腰向上立，头顶心使劲上顶，沉肩，***想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。
古典舞提沉的动作要领：提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。
沉：中国古典舞练习根本姿势，在“坐”的姿势上通过呼气使气味下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从天然笔直状一节一节下压而构成胸微含，身微弯状，在此进程中眼皮随着沉气而缓缓放松。提也称为提气，也便是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。
古典舞提沉冲靠含仰移的要点
（1）它和“含”的动作相反，需要在“提”的基础上，将双肩往后掰。（2）然后将胸部尽可能的向前探，头部稍微向上仰，将上身的肩胸完全舒打开。移 （1）在“提”的基础上然后沉，首先盘坐下来，使用腰部发力。
古典神韵说白就是对气息的控制，类似与太极，源源不息刚柔并济，在做每个元素的时候不能短不能听，一定是刚刚提到最高点才沉，不能提前等着，这就是对于气息的控制。长呼吸要有韵，短呼吸要刚劲，亮相绝不能萎。
提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气 把气息沉到小腹，也就是人们经常说的气沉丹田。
中国古典舞身韵元素名称是“提”“沉”“冲”“靠”“含”“腆”“移”“旁提”。其动律分别是“提沉”是联起来之称，事实上动律必是先“沉”后“提”的是躯干上下动律元素；“冲靠”则是“提沉”基础上“斜移”之动律。
古典舞经常会讲究起个小范儿，欲提先沉，欲左先右。也讲究形神兼具，形未动，神先领，形已止，神不止。提沉的训练：配合着音乐，先沉再提，四拍落四拍起。冲靠就是在提沉的过程中，腰肢超着某点方向移动的动作。冲靠常于旁移组合练习。
仰身后腿：也称“紫金冠腰”。在后腿的基础上，动作腿弯曲，仰身，手臂上侧位。
舞蹈赋得古原草送别的要领全部
赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。
首先需要记下离离原上草，一岁一枯荣这一句。第二段的野火烧不尽，春风吹又生，需要掌握主要意思，理解到位。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。这一段需要记住作者通过对古原上野草的描绘，抒发送别友人时的依依惜别之情。整体再梳理一下就可以尝试去背了。
赋得古原草送别。训练目的：训练气息的提与沉、舞姿、柔韧。筷子舞。训练目的：掌握藏族舞基本的运动规律、步法和风格。花球舞。训练目的：学习啦啦队舞蹈，以及训练跳跃能力和体能。哈密姑娘。训练目的：步法训练脚的灵活性，训练挺拔的姿势，从而进一步掌握维族舞蹈。香格里拉。
赋得古原草送别 训练目的：提升气息控制、舞姿柔韧性与稳定性。 筷子舞 训练目的：掌握藏族舞蹈的基本动作、步伐和风格特色。 花球舞 训练目的：学习啦啦队舞蹈风格，增强跳跃能力和体能。 哈密姑娘 训练目的：锻炼脚部灵活性，培养***尔族舞蹈的挺拔姿势和风格。
古典舞气息训练要领有哪些?
1、比如身韵中的“提沉”就和人体的呼吸是一样的，遵循古典舞里的欲左先右、欲上先下、欲提先沉，提是在沉的基础之上吸气，感觉气从丹田发力，弯曲的脊椎由气的带动一节一节慢慢直立起来，气息经由脊柱一节一节向上直至头顶无限延伸出去。
2、舞蹈气息训练的方法和技巧如下：跳舞的时候掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。比如：跳跃、前进、后退、降等动作在蹬地离地发力的同时，***用快捷吸气；身体在空中或变换姿势造型时，***用控制呼吸，在动作完成后，落地时再呼气等。
3、首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点水平拉出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向右靠，头侧微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。
4、首先，要培养乐感，多听音乐，跟着音乐节奏打拍子。一般而言，练习舞蹈的音乐都得听上百来遍的。音乐的节奏有快、慢，建议2种分开锻炼。先慢的再快的。再次，要培养身体动律，就是身体的动作要跟上节奏。初学舞蹈的时候我们都是跟着老师的拍子8，一拍一拍的练习动作。
5、提气、沉气。古典舞身韵的每一个动作都需要用气息来带动，提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。
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