摘要：
44岁了还能学拉丁舞吗？40岁的女人该怎么样减肥？为什么有的女生爱跳舞？44岁了还能学拉丁舞吗？可以的，学拉丁舞不分年龄的。1、想学拉丁舞要做好吃苦和长期坚持的准备。因为拉丁舞是外... 44岁了还能学拉丁舞吗？
1、想学拉丁舞要做好吃苦和长期坚持的准备。因为拉丁舞是外来舞，入门比较难，长期坚持才能学成。
2、拉丁舞是双人舞，要找到舞伴跳比较好，所以要把家庭关系处理好，才能和异性搭伴跳。
3、要找正轨的老师指导，不能随心所欲找不正轨的老师教，也不能在网上学习，否则学歪了不好纠正。
40岁的女人该怎么样减肥？
40岁的女人想减肥注意以下几点:
1.控制饮食，即清淡饮食，多吃蔬菜、水果，忌烟酒，忌油炸、甜腻食品，早中餐七八分饱，晚餐六分饱，少吃带馅的食物，如水饺、菜饼、蒸包等。
2.多运动尤其是晚餐后，但不要做剧烈运动如长跑、跳跃等。快走是最好的减肥运动。
3.保持心情愉快，放松心态，充足的睡眠但不宜过度赖床。
40岁的女性相比年轻女性减肥难度更大，主要由于年龄的增长，基础代谢率下降，以及更多的精力在于照顾家庭所导致的。
控制好饮食摄入热量
减肥是需要热量缺口的。保持每日的饮食摄入热量，不低于自己的基础代谢热量，与日常消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口。
提升基础代谢率
人到中年之后，之所以变得容易发胖，主要是由于基础代谢率降低所导致的。基础代谢率的高低与性别，年龄，肌肉含量以及体重基数有着较大的关系。
想要减肥成功，提升基础代谢热量是必不可缺的，对于40岁的女性而言，在日常的生活当中，需要一日三餐按时吃饭，吃好早饭，保持充足的睡眠，多喝水，适量食用含有辣椒素的食物，如辣椒或者胡椒等，多泡脚和泡澡，以及a增加力量训练，都有助于基础代谢的提升。
防止腰腹肥胖
多食用含有膳食纤维的食，可别是可溶性食物纤维，它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，将自由基和脂肪排除体外。如有豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等。
不吃零食和甜品。这类食物脂肪含量高，薯片等膨化食品淀粉多，糖果、饮料含糖高，产生的热量无法代谢，也会变成脂肪囤积。
适量摄入红薯、燕麦、玉米也有助于减少内脏脂肪。
游泳、跑步、跳绳和快走等有氧运动，能达到较好的减脂效果。每天坚持不低于40分钟，不超过2小时的有氧运动。
补充足够的蛋白质
蛋白质可以防止肌肉流失，维持基础代谢率，而且饱腹感强，可以有效减少对于其他食物的摄入。低脂高蛋白食物是最佳选择，如鸡胸，蛋白，瘦牛肉，虾，低脂乳，无糖豆浆，大部分豆制品。
第一阶段三个月每天
1、首先调整饮食结构，改为低碳水低脂肪优质蛋白饮食，每顿不要太撑最好八成饱，早餐，鸡蛋，燕麦片，中餐（荤菜精牛肉，虾，鸡胸肉或鱼选一种，蔬菜很多基本都没有问题，烹饪要少油），晚餐（蔬菜，水果为主）忌糖，主食改为100克红薯代替。
2、早上一杯黑咖啡不加糖。
3、运动初期有氧运动为主，快走一个小时（先做走前各部位拉伸热身10分钟，然后开始快走，快走完毕注意一定注意各部位拉伸每个拉伸动作坚持30秒）可以每天下午2点到晚上8点
进行，每天一次，注意运动过程中要适量补充喝水。
4、晚上，五点半后不再进食。
第二阶段三个月
有氧运动：改为快走结合慢跑1个小时，每天一次
第三阶段，三个月，塑形阶段
运动加无氧运动1个小时，有氧运动根据自己承受能力改为跑步40分钟，每周三次。
40岁的女性，具体应该怎么减肥？如何安排饮食运动？对于40岁的女性来说，已经进入中年，身体的代谢以及各个器官的机能都开始有降低和退化的症状，那么对于减肥来说，也就更难一些，但是只要合理安排饮食以及运动，减肥也不是那么难的事情，减肥最好的方式，其实就是把一种好的习惯坚持下去，不仅可以控制体重，还能变的更健康。
那么对于40岁的中年女性来说，因为基础代谢的降低，身体消耗的能量本身就比青壮年时期要少，因此首先要从总能量上减少10%，控制总能量，饮食上还要注意粗细搭配以及荤素搭配，如：
1.每天足量的摄入主食，最好不低于150g，不高于250g。
2.足量摄入蔬菜，每天保证500g的蔬菜，其中深色绿叶蔬菜占2/3.
3.足量饮水1500-1700ml。
4.少吃畜禽肉，多吃鱼肉，每周可吃三次，每次110g。鱼肉中的脂肪酸有助于减肥和预防心脑血管疾病。
5.水果***，每天拳头大小一个。
6.牛奶／鸡蛋／豆制品，为身体补充优质蛋白。
减肥健身，应该是养生保健的统称，但目前流行的都是去健身馆古捣那些健身器材，并且以满头大汗为能，其实以减肥为目的人并不理想，试想，如果以出汗为目的就能如你所愿，那岂不是世间胖子了无踪迹了吗？其实，就减肥以安全著称的应首推“摇身***”为佳，不吃药，不用花大力气，不节食，胡吃海喝当美食家且不忘瘦身，每天长期坚持半小时，老来俏不是梦，想胖都难，其***原理是通过特定的运动***脊椎，从而将多余的肉磨掉了，只要你长期坚持下去，
还有更多惊人功效。
为什么有的女生爱跳舞？
正如男人会在一场酣畅淋漓的足球赛中找到释放的惬意和放松，女人也会在婀娜多姿的舞蹈中感受到美和肢体的舒展，感受到运动带来的***！
舞蹈，是关乎灵魂的运动！
如果说，一定要说些实用的，那就太多了。
可以让身体更健康。生命在于运动，而运动让你远离病痛和医院。
可以塑形。中年以后，这点尤为重要！如果你是个自律的人，还好你不会太油腻；如果不是，那么能阻止你变得油腻的最好方式就是跳舞——当然，你也可以选择健身，只不过需要付费，这还不是主要的——试想，在密闭空间里运动和在开放空间里运动，那感觉还是不一样！
可以提升气质。一个爱跳舞的人，和一个整日围着锅台转的人，除了有没有油烟味以外，在气质上是有明显的差别的！
所以，我给女人们的一句忠告就是：如果你不可能没有更好的人生，而跳舞可以让你有更好的自己！
女人喜跳舞是天性，但是男人跳舞就不好去说了，一般都认为反正是人家的老婆不搞白不搞，都有一点这种味道在里面，更何况有些女人的确很开放的，甚至还很主动。那些打马虎眼的不要找借口，有本事你叫你老婆也出去跳舞，那我就佩服你了。
交谊舞，业余国标舞，广场舞，只要男女搭手舞都有问题。经常搭手的十八九全是情人关系。（单人舞.集体舞除外）。甚有些女的学点摩登.拉丁就认为自己是大牌了，跳来跳去就那几个简单的基本动作套路花样，就夸自己会跳国标了，（有些连国标分哪舞种，每舞几支，共几支都搞不清，就总提国标二字，连科班出身都不会这么说，一般会那种就说会那种，决不会扯到国标两个字，只有那些业余盲目自信的人才敢提国标二字，有些***还真的就信。请问您老是科班十项全能吗！？真无语了😂）。
有些跳交谊舞的手都摸到***上了又贴的紧.完全是在调情.，众人面前都敢这样，可想而知如两人单独在一起了……这个圈子比***酒吧要混乱的多。有些四五十多岁已婚男从不上班靠跳舞女人养着，象匹种马只要是女的他都搞上床，有些女的也是来者不拒型只要男的她都喜欢。很多人说我是去锻炼身体，你骗得了别人与家人，骗不了同行人。也有好的但毕竟少。（跳舞男女都特自信，男的认为没有他搞不定的女人，女人认为自己一枝花所有男都喜欢她）太多人出轨了。
别把跳舞说的那么高雅好不好！什么陶冶情操，锻炼气质等等优雅的语词统统出来了，不然话哪有那么多肮脏的事啊。也要看你是跳哪一种舞。。
经常跳舞人都懂可还总装纯装嫩，有什么好装的早公开了，就一大染缸再纯的人进都会学坏，多少出轨的偷情的家人都不知道啊。(还总装纯收起你那一套，去骗不懂行的人吧）。。
业余跟正规区别太大了，有次学生叫我去舞厅教她拉丁在镜子面前练，我进去半小时就出来了乌烟瘴气的！
多少已婚女出轨，下午钟点房搞完按时回家买菜做饭老公完全不知道，与情人吃饭唱歌打电话骗说跟闺蜜同事在一起，有些甚至利用上班时间请一两小时***去钟点房，有些搓***中途离开去钟点房。。回家前把微信QQ全删。只有到通信公司查通话记录与经常看她微信一查一个准。。有些精明女人故意把[_a***_]放在客厅做样子给老公看，其实调的是飞行模式，太多这些技巧了。。
爱跳舞的女生身材好，有理想，爱跳舞的女人坚强能吃苦，爱跳舞的女人会忍耐又会打扮，爱跳舞的女人都是精神上的小资、气质上的女神，爱跳舞的女生有个性又有魅力。
杨丽萍，1958年生，58岁，她是真正的艺术家、创作者、实践者，真正独一无二至情至性的舞者。
提到杨丽萍的舞蹈就联系到孔雀。在温婉的音乐当中，杨丽萍渐渐出现。她的长裙洁白胜雪，服顺地贴着。远远地，仿佛就是一只不食人间烟火的孔雀，高贵优雅的孔雀！看，她动起来了，她舞起来了！她用柔嫩的腰肢，灵活的手指，轻盈的双脚，舞出神秘的境界。她的大眼，在向我们传递怎样的情感；她的嘴，一张一合，时而上扬时而下垂；她的发髻上的装饰，孤傲地站立着……炯炯有神的妙眼在眉目传情哪！红润小巧的嘴在讲述悠远的故事哪！华丽高贵的发髻，在宣布美的神气哪！
77岁，已到古稀的高龄了，但仍然青春焕发。一身红衣裳，配小皮裤，踩着七厘米的高跟鞋，走起路来依旧风姿绰绰。
芭蕾舞，跳出我们的高贵典雅；
现代舞，跳出我们的浪漫飞扬；
民族舞，跳出我们的婀娜风韵；
广场舞，跳出了我们的夕阳红。
