摘要：
芭蕾舞演员的脚尖是怎么立起来的？芭蕾舞站姿可以改善小腿外翻吗？胖子可以练芭蕾吗？会不会练成一个壮壮的胖子？芭蕾舞演员的脚尖是怎么立起来的？芭蕾舞有一种专门立脚尖的舞鞋，通称足尖鞋。... 芭蕾舞演员的脚尖是怎么立起来的？
芭蕾舞有一种专门立脚尖的舞鞋，通称足尖鞋。足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。
很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡，就是因为鞋太大，脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故（也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟）。
正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。
人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。
芭蕾舞站姿可以改善小腿外翻吗？
可以。
芭蕾的训练强调直和伸展，这样可以有效地改善O形腿、X形腿，这点很好理解：经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。
可以改善小腿外翻姿势。
因为芭蕾舞脚部和的训练可以强化脚踝、小腿肌群等部位的肌肉，提高身体的平衡能力，从而改善站姿。
此外，芭蕾舞要求舞者将膝盖、脚尖和臀部完全闭合，这有助于纠正小腿外翻的姿势。
延伸更有些许的科学研究表明，芭蕾舞的训练能够显著提高小腿外翻的年轻女孩的平衡和姿态。
但是需要注意的是，正确的训练方法和技巧非常重要，不正确的姿势可能会加重小腿外翻的症状，甚至引发其他损伤。
因此，需要在专业的指导下进行训练。
胖子可以练芭蕾吗？会不会练成一个壮壮的胖子？
这个需要根据自己的体重来定义，因为芭蕾是有氧运动，它是可以减脂肪的，但是如果体型较大建议先做一些别的有氧减减体重再练，因为体重过大会导致自己的膝关节和踝关节损伤，而且小腿会练的比较粗。
胖子可以练芭蕾吗？
胖子是可以练习芭蕾的，因为这能够增加身体的运动量，增加脂肪的输出量，继而能起到很好的减肥作用。并且，有利于身体健康。
会不会练成一个壮壮的胖子？
在跳芭蕾的基础上，每天注意自己的饮食，并且在运动结束后，多***腿部，就不会变成一个壮壮的胖子。
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完全不需要有这样的担心哦，我认为芭蕾是减肥效果最好的舞种了。
看看下面的图，这是练芭蕾时简简单单的一个站姿都有的要求。
练习芭蕾时，每一块肌肉都有其用力的方式，练习一段时间后，身体的线条就会变得很好看，我们平时看芭蕾舞者，觉得她们身材很好，就是她们长期练习的结果啊
说到肌肉的问题，业余练习芭蕾的强度跟专业演员没法比，所以你想要有一大坨肌肉还不那么容易哦
