摘要：
太极拳基本步法和口诀？长拳的五个基本步型？武术基本功训练？太极拳基本步法和口诀？ 太极拳是一种传统的中国武术，其基本步法主要包括虚步、迈步、弓步、马步等，而口诀则是太极拳的基础，主... 太极拳基本步法和口诀？
太极拳是一种传统的中国武术，其基本步法主要包括虚步、迈步、弓步、马步等，而口诀则是太极拳的基础，主要包括起式、运劲、发劲、收劲等技巧和要领。
虚步是太极拳的基本步法之一，要求双脚并拢，身体重心稳定，双臂自然垂于身侧。
迈步和弓步则是太极拳中常见的步法，要求身体重心向前移动，双臂弯曲，脚尖向前延伸。
运劲和发劲是太极拳的核心技巧，要求以柔克刚，力度适当，动作协调。
收劲则是太极拳中非常重要的一个环节，要求动作轻缓，双臂自然垂于身侧，呼吸自然。总之，太极拳的基本步法和口诀是练习太极拳的基础，掌握这些要素可以提高太极拳的技艺水平。
长拳的五个基本步型？
答：弓步、马步、仆步、虚步、歇步 长拳的三种主要手型是冲拳、劈掌和勾手。
长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。
长拳的五个基本步行有：弓步、马步、卜步、虚步、歇步
步型弓步两脚并步站立，两手握拳辨别抱于腰侧，拳心向上，左脚向前迈出一步（约自己脚长的4～5倍），屈膝半蹲，大腿呈水平，脚尖微内扣，膝与脚尖垂直；右腿挺膝蜷缩，脚尖向斜前（约45。），两脚全脚着地，上体正对前方；目视前方。
弓步和马步
要点：挺胸、塌腰、沉髋，前脚与后脚跟内侧成不断线。
马步两脚平行开立（约自己脚长的3倍），脚跟外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超越脚尖，两手握拳辨别抱于腰间；目视前方。
要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。
卜步两脚平行开立（约自己脚长的4倍），右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部靠近小腿，脚尖和膝枢纽稍外展；左腿挺膝蜷缩平仆于地面，脚尖内扣，两脚全脚掌着地，两手握拳辨别抱于腰侧；目视左前方。
卜步和虚步
要点：挺胸、塌腰、沉髋。
虚步两脚前后开立，右脚外展45°，屈膝半蹲，大腿靠近水平；左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣并虚点地面，膝微屈，重心落于右腿，两拳分抱于腰侧；目视前方）。
武术基本功训练？
1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。
2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。
3、抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。
4、弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。
5、灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性
