摘要：
街舞单手撑身体叫什么体式？街舞怎么用手把自己撑起来？街舞手撑地转圈叫什么？街舞怎么练双手撑地？街舞单手撑身体叫什么体式？街舞中单手撑身体叫做“普朗克”。普朗克是瑜伽体式的一种，常被... 街舞单手撑身体叫什么体式？
街舞中单手撑身体叫做“普朗克”。普朗克是瑜伽体式的一种，常被用作健身和核心力量训练。普朗克可以锻炼腹部、背部、臀部和大腿肌肉，同时还能改善平衡和稳定性。普朗克有多种变式，包括高普朗克、低普朗克、侧普朗克等，而街舞中常见的单手撑身体则是单手高普朗克的变式。单手高普朗克需要将身体保持一条直线，仅用单手和双脚支撑身体，对身体平衡性和核心力量要求较高，难度较大，因此常被用作街舞中的高难度动作。
街舞怎么用手把自己撑起来？
要想在街舞动作里面用手把自己撑起来，首先要锻炼你自己的手臂力量，每天练习举重，让自己的手臂更有力量，然后就可以慢慢练习倒立，就是用手支撑着自己，全身力气靠在墙上，这样慢慢的，当你的手习惯了你全身的力量之后，就可以用手把自己撑起来
街舞手撑地转圈叫什么？
叫做“大回环”。由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的动作，全身倒立旋转在空中的。以腰部作为旋转轴，用双腿带动身体旋转的一种动作，其技巧是需要大量的练习才能掌握的，breaking中属于高难度动作
街舞怎么练双手撑地？
话不多说，直接上我的倒立经验吧~
想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会～
如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~
如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，***向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，***再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时***先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
建议你报一个班，那样既有职业老师教你，而且气氛也很适合自己的提高~
希望我的经验对你有帮助。如果有不懂，欢迎交流O(∩_∩)O~
加油！
