摘要：
内蒙古的舞蹈有哪些？都有什么特点？请教蒙古舞碎抖肩怎么做？内蒙古的舞蹈有哪些？都有什么特点？蒙古民族的舞蹈文化与他们游牧狩猎的生活有密切的联系。由于长期生活在草原的地理环境和气候条... 内蒙古的舞蹈有哪些？都有特点？
蒙古民族的舞蹈文化与他们游牧***的生活有密切的联系。由于长期生活在草原的地理环境和气候条件下，自古以来崇拜天地山川和动物图腾，因而形成了蒙古族舞蹈浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点。在古代，蒙古族有很多舞蹈是由模仿动物姿态而来，如鹰舞、熊舞、狮子舞、鹿舞等，随着时代发展，这些舞蹈的独立形式逐渐失传，但很多元素都融入了带有宗教色彩的萨满舞蹈中。如今，去内蒙体验民族旅游，在很多盛会或表演中，能看到盅碗舞、筷子舞、安代舞等蒙古民族舞蹈。
盅碗舞
盅碗舞是蒙族女性舞，带有古典舞蹈的元素，意在表现蒙古族女性刚柔并济、贤惠端庄的性格与气质。舞蹈中，舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，会运用“软手”、“抖肩”、“碎步”等富有蒙古舞风特点的元素，表现典雅、含蓄的风格。
筷子舞
筷子舞一般是由男性表演，舞者右手握筷，有节奏的击打手、腿、肩、脚等部位，或是击打地面。随着腕部的翻转变化，时而肩部活泼地耸动，时而腿部灵活地跳跃，时而转身左前倾，时而转身右前倾，其肩部的动作既有律动感，又具有一种特殊的韵味，融欢快、优美与矫健为一体。舞蹈还能由快手持筷，变为双手持筷，如此以来，整体的动作将会更加丰富，舞蹈也会更为欢快、律动，将蒙古族热情、开朗、剽悍、豪迈的民族个性展现得淋漓尽致。
安代舞
安代舞最初是一种用于医病的萨满教舞蹈，后来逐渐演变为表达欢乐情绪的民间舞蹈。在喜庆的日子里，姑娘们、小伙们，孩子们都会参与其中，尽情舞动。舞蹈动作有甩巾踏步、绕巾踏步、摆巾踏步、拍手叉腰、向前冲跑、翻转跳跃、凌空踢腿、腾空蜷身、左右旋转、甩绸蹲踩、双臂抡绸等等，这些优美潇洒的动作，融稳、准、敏、轻、柔、健、美、韵、情为一体，表达出别样的民族美丽风情。
如今，在那达慕大会或过节庆典时，蒙古族人都会载歌载舞，抒发人们的感情。在旅游时，游客就能欣赏到热情洋溢的蒙古族舞蹈，下面，民族使者美美再为大家一个推荐内蒙民族旅游路线：海拉尔—额尔古纳湿地—恩和—白桦林—黑山头铁桥湿地—草原骑马穿越—黑山头—彩带河—巴尔虎—呼伦湖—国门—套娃—满洲里—猛犸象公园—扎兰诺儿博物馆—海拉尔。
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早在古早的时候，内蒙古的游牧民族就是能歌善舞能征善战的，传统的蒙古舞蹈有顶碗舞、安代舞、筷子舞、牛斗虎舞、摔跤舞等。历史上每一个民族都在劳作生活中创造了属于自己的生活方式，这其中舞蹈就是一种具备思想情感和审美艺术的融合体，也是最具民族特色、民族性格的一门审美情趣艺术。
蒙古族舞蹈富有热情彪悍、活泼有力等特点，蒙古族舞蹈部分动作是模仿大雁和骏马而来，蒙古族舞蹈音乐特色豪迈彪悍、节奏欢快，富有草原风格和浓郁的风格气息，调式多为羽调式音乐宽广，音程跳动较大，经常使用散板节奏衬托辽阔草原的气势。
蒙古舞蹈中的筷子舞、顶碗舞、太平鼓舞都是技巧性很强的，这些舞蹈具有很复杂的舞姿，随着节奏的变化身体每个细节都有不同的调整，这些变化一定是干脆利落不拖泥带水，让整套舞姿动作看起来优美流畅。
请教蒙古舞碎抖肩怎么做？
蒙古舞碎抖肩需要肩部的力量和协调性，并且节奏感要强。
首先将头部和肩部保持放松状态，然后将肩部向前、向上、向下、向后轮流转动，准备好后开始跳舞。
跳舞时需要保持节奏感，根据音乐的节奏用力地抖动肩膀，向上挺起胸膛，并保持身体的稳定，不要太过放松或者尽量不要左右摇动。
同时注意肩部的力度和协调性，能够跟着音乐有节奏地舞动肩膀。
练习时可以配合蒙古传统音乐进行，多加练习，才能够熟能生巧。
蒙古舞碎抖肩的做法是，先将双手伸直并紧握成拳，再向前伸出双手，提起双脚尖，然后向上跳起，同时抬起左肩并向左侧甩动手臂，再将左肩下降回位，重复此动作时将右肩抬起并向右侧甩动手臂。
可以根据自己的节奏加入更多的动作变化。
这种舞蹈动作轻松活泼，需要注意身体协调和节奏感，以达到更好的舞蹈效果。
把肩关节活动开,可以做***练习,耸肩、沉肩、前后交替,上下交替,练习的时候,身体放松,不要紧张,自然呼吸。
蒙古舞
中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈。蒙古民族的舞蹈文化与他们的***、游牧生活有密切联系。蒙古民族祖先的原始舞蹈形态，在新石器时代、青铜时代凿刻的阴山崖画、乌兰察布崖画中，有着生动真实的表现。在古代，蒙古族还有很多模仿凶猛动物的舞蹈，如“白海青”（白鹰）舞、熊舞、狮子舞、鹿舞等。这些舞蹈作为独立的形式，大都失传，但在萨满舞中仍有反映。
