摘要：
拍手歌 关于动物的？最不怕“出糗”出镜的明星是谁？瑜伽，想get帅气的一字马，如何安全地开髋？拍手歌 关于动物的？当我走进森林的小路，忽然听见一阵鸟儿歌唱。它们在树枝上欢快地彼此呼... 拍手歌 关于动物的？
当我走进森林的小路，
忽然听见一阵鸟儿歌唱。
它们在树枝上欢快地彼此呼唤，
拍拍手，唱动物，
大象在草原上哐哐走。
拍拍手，唱动物，
狮子咆哮震破云霄。
最不怕“出糗”出镜的明星是谁？
***圈的女明星多多少少都有一些偶像包袱，毕竟女明星的形象很重要，几乎没有人能放下包袱，愿意扮丑博取观众一笑。但确确实实也有这样的一个人，她不在乎颜值，不在乎形象，全心全意把自己交给舞台，甚至愿意把自己作为反面教材，来为观众带来快乐，今天却让我们讲一下贾玲的故事。
现在提起她，是一位短发有点胖胖的不在乎自己形象的喜剧工作者，然而在贾玲18岁的时候，是一枚清纯少女，贾玲曾参加《王牌对王牌》时说，自己的18岁就是现在的欧阳娜娜，那个时候贾玲真的很美。
2001年贾玲考入中央戏剧学院相声表演专业，并成功拜冯巩为师。那个时候，贾玲和白凯南合作说相声，观众第一个记住她的作品就是2010年春晚舞台表演相声，大话捧逗，并获得观众最喜爱的春晚节目，曲艺组三等奖。
那个时候观众也是才发现，原来相声还有女生啊。 贾玲自己毫不在乎，因为相声中有许多包袱有一点侮辱性，确实不适合女生说，但是她自己不在乎，反而和白凯南合作得很好。
后来贾玲转型，完全投身小品。2013年开始，贾玲正式转型在各大卫视的春晚舞台上表演小品。2015年登上央视春晚舞台，表演小品《喜乐街》。让大家发现贾玲小品是真的搞笑。 贾玲作为首发嘉宾参加中国首档明星喜剧竞赛***秀《欢乐喜剧人》，在其中收获超高人气，让我们见证了贾玲在中国喜剧界的地位。
2016年贾玲创办了自己的公司，北京大碗***文化传媒有限公司。并成功签约张小斐、许君聪多位优秀喜剧人。 印象最深的是贾玲在央视春晚舞台与瞿颖合作表演女神和女汉子。她完全把自己定位为和女神的对照面，完全放下包袱，扮丑耍胖，甚至什么都和女神刻意对比，那个时候觉得她好拼呀，因为作为女孩子肯定会有一点点不开心，但是她觉得能给观众带来快乐，那一刻她笑的也很满足，我觉得真正的喜剧就要完全放开自己的包袱，全身心投入舞台那一刻，我觉得贾玲真的好优秀。
出糗和显眼其实也就一念之间，有很多明星没有偶像包袱，能和大家打成一片，甚至还愿意展现***和真实的一面。
超级***王邓超，将出糗当作一门艺术来追求，当作生命来呵护
曾经的大帅哥邓超，不知曾几何时在***的道路上飞速奔驰，连***的娘娘本尊都已经无法忍受他***的特质了，说好的一起***，你却独自练出了葵花宝典！娘娘已经在***的水平上甘拜下风了。
看看邓超这一张张妩媚至极的照片，是不是将“出糗”当作一种艺术来表现？看来真的是中毒太深了。
在舞台上跳起了史上最妖艳的芭蕾舞，邓超就像一个活脱脱的黑天鹅，跳出了惊世骇俗的感觉，试问，还有谁敢和他比？！
与娜扎同台，知道自己在美貌上毫无胜算，超哥就从鞋子上下功夫，看他脚踩的性感高跟鞋，瞬间将所有人的目光都转移到邓超的身上，简直是太牛了！连娜扎都无奈的只好站在背后当背景墙。
瑜伽，想get帅气的一字马，如何安全地开髋？
一字马成了体现女人柔韧性的最好标配，只有先单腿压髋循序渐进才能安全一字马，顺利开髋。
为什么很多女生喜欢一字马？一字马就是传说中的劈叉，通过放松髋关节和拉长韧带的方式左右拉开双腿解决千年老胯和身体柔韧差的问题。但是，并非***都能用一字马顺利开髋，因为肌腱灵活度不够、髋关节紧张无法快速拉伸，强行一字马反而容易关节损伤，唯独提升关节柔韧性和肌肉灵活度才能顺利开髋。
所以说，一字马虽好，并不是***都能上，那新手小白如何安全漂亮的一字马才更顺利呢？今天，小白就来聊聊怎样一字马才能安全开髋：
1.为什么练不好一字马？
2.怎样一字马才能安全开髋？
我们久坐不动就腰臀疼，步行走不了太久就腰胯疼，这些都是髋肌肌肉紧张没有得到充分拉伸、髋关节不够灵活自如的结果，我们练不好一字马也和这两个原因紧密相关。一字马就能解决这两个问题，也能锻炼提升这两个地方：增强髋屈肌、拉伸髋关节。
髋屈肌群是紧贴骨盆内侧连接髋关节和股骨的重要肌肉群，揽括腰大肌、臀肌和髂肌的重要肌肉块，专门解决腰腹核心无力和屈髋难度的问题。所以，髋屈肌紧绷或灵活过度都会导致不能一字马，主要有两点：
1.髋屈肌僵硬紧绷，一字马发力错误
长坐不动就是髋屈肌过度紧绷的结果，肌肉僵紧紧张，肌肉纤维过多缩紧没有充分拉伸，牵连对抗型肌肉伸髋肌群灵活度下降，我们一字马的时候就会出现髋臀没有感觉，大腿内侧与臀部非常酸痛，这就是其他肌肉群跳出来代偿反而发力错误的原因。
