芭蕾舞腿怎么锻炼好,芭蕾舞腿怎么锻炼好看***

1. 芭蕾怎么练才正确？为什么会腿越练越粗？
2. 芭蕾腿型矫正方法？
3. 练芭蕾舞的人是怎样把腿踢的那么高的？
4. 练芭蕾舞的人是怎样把腿踢的那么高的？

芭蕾怎么练才正确？为什么会腿越练越粗？

不会把腿练粗，但比较辛苦。芭蕾舞踮脚尖：正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。

人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。训练方法：从最基本的站立开始练起，同时还要加强体能训练，腰背肌的训练，平衡训练，然后立半脚尖，来回反复，首先要让双腿有力量，平衡要好，还有就是从把杆开始训练，基本的底子要打好才能进行下一步的训练，不管是在哪个季节首先要做身体，关节的热身运动，防止在练习的时候受伤。

芭蕾舞有一种专门踮脚尖的舞鞋，通称足尖鞋。足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。

它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。

很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡，就是因为鞋太大，脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故（也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟）。

芭蕾腿型矫正方法？

有很多种，但是需要根据个人的情况选择合适的方法。

一般可以通过以下方法进行腿型矫正：

1.拉伸：

进行腿部的全面拉伸，包括大腿前侧、后侧、小腿等部位，可以增加肌肉灵活性，促进身体血液循环。

2.扩展训练：

通过腿部外展、内收、前抬等动作进行扩展训练，让肌肉得到适度的拉伸和锻炼。

3.姿势调整：

合理调整站立、坐姿和行走等姿势，使身体得到正确的支撑和分布。

4.专业培训：

接受芭蕾舞专业培训，学习正确的腿型控制和调整方法。

练芭蕾舞的人是怎样把腿踢的那么高的？

楼上的答案是最基础练压腿的啊。

。。和高举腿是两码事啊。。。我原来也练的艾斯米拉达变奏的那一段 我练得手鼓的 高举腿要脚尖击鼓的 先把软功练好了吧 要不然半天练下来都累得半死 不过我还是不得不说即使软功练好了 还是好累啊！！！

练芭蕾舞的人是怎样把腿踢的那么高的？

楼上的答案是最基础练压腿的啊。

。。和高举腿是两码事啊。。。我原来也练的艾斯米拉达变奏的那一段 我练得手鼓的 高举腿要脚尖击鼓的 先把软功练好了吧 要不然半天练下来都累得半死 不过我还是不得不说即使软功练好了 还是好累啊！！！

到此，以上就是小编对于芭蕾舞腿怎么锻炼好的问题就介绍到这了，希望介绍关于芭蕾舞腿怎么锻炼好的4点解答对大家有用。