摘要：
一个10年从来不运动的人，应该怎么开始运动呢？一个10年从来不运动的人，应该怎么开始运动呢？首先要建立一个运动的目标，我为了什么而运动，运动要达到什么程度，比如说，我要健身，体脂率... 一个10年从来不运动的人，应该怎么开始运动呢？
首先要建立一个运动的目标，我为了什么而运动，运动要达到什么程度，比如说，我要健身，体脂率要达到多少，要减肥体重要减掉多少斤，要学会一项运动项目掌握到什么程度……等等。有了一运动的目的目标然后就开始制定运动的***，一年来完成，还是半年完成，为了完成任务，我每周几次，什么时间进行运动，***定好了，就要准备开始，购买适合的运动服装、鞋子，挑选运动场地，或者是报一个专项训练班。
还要跟身边得朋友一起，找到运动好友，可以相互鼓励，共同坚持，在运动时候有伴，不会孤单。循序渐进，从简单开始，逐渐增加运动量，慢慢增加运动强度，把运动得***在手机上设置成重要提醒，坚持按时完成，制定惩罚措施，有一次没有完成，什么时候进行双倍运动，让朋友监督，这样就可以让自己坚持运动下去。
当看到自己坚持完成先前制定的目标时候，自己一定非常快乐，享受运动带来的快乐。评估自己的身体情况再制定下一个运动目标，继续坚持完成运动，这样就会养成运动习惯，把运动作为生活的一部分，预祝你能够实现运动的理想。
这是好事，因为你现在有了想运动的欲望了，一个人的欲望有多大，动力就有多大，至于怎么开始就不是一件难事了，先给您点个大大的赞！然后再根据我个人的一些运动经验，给您几个小参考，希望对您能有所帮助。
我自小学习武术，目前一直从事武术教学工作，可以说也有二十几年的运动生涯，对于这个问题我想我会考虑的更全面一些，希望能帮到楼主。
看楼主备注是女生，当然适合女生的运动有很多，不管是男生还是女生，我认为：
“兴趣是最好的老师”，当然这话是爱因斯坦说的，我认为他说的很对。
当你面对那么多的运动项目的选择，当然一时不知所措。
1、兴趣
首先你得明白你的兴趣点在哪里？
谢谢你的问题，一个十年从来不运动的人怎么开始运动，我来谈谈我的说法给你参考一下。
十年不运动没有关系，关键是你现在决定开始运动了，这一点很重要。
你可以选择一项自己喜欢的运动，这样的话，你可以坚持做下去。比如散步。
然后每天运动的时间不要长。运动之后你会感觉到生活和你的身体方面的改变，首先因为你喜欢这项运动，所以你会坚持，做完以后你会很舒服。其次运动以后你会发现自己的饮食，睡眠都会有改善。
希望你运动得开心。
作为一个跑步爱好者，分享一下，我的观点：
第一，合理控制自己的饮食，吃饭七分饱，减少肠胃的负担，饭后休息1.5到2小时，为给饭后运动做准备；
第二，找个伙伴一起运动。一个人比较孤独，建议和朋友，同事等人为伴，互相鼓励，监督锻炼运动，有助于后期的坚持。
第三，运动前热身，运动后拉伸。运动前热身可以较快让身体适应后面运动，减少损伤；运动后拉伸可有帮助缓解运动过后带来的肌肉酸痛感，对于促进血液循环、提高身体恢复力、增强身体柔韧性有很好的作用。并且能够对身体各部位肌肉起到***作用，促进肌肉增长。
最后，希望全民健身，增强体质，祝各位2020年身体健康，事事顺心！
首先，如果您从10年从来不运动到打算从现在开始运动，您应该为自己的这个决定感到自豪，给自己点一个大大的赞👍。这份自我鼓励很重要，可以让您更加自信和期待，激励自己行动起来，开心地投入运动。
其次，是选择好适合自己的运动项目。考虑的因素主要有个人的年龄 、时间、身体条件、兴趣爱好以及周围是否具备运动设施等。选择个人有兴趣又力所能及、周边运动条件方便的项目，也是坚持运动的重要条件。不过，如果从长期没运动到刚开始运动，建议选一个难度强度都较小，容易上手的项目。
接下来，就可以考虑自己的运动模式了。可以去上课，可以自我运动，还可以加入相同爱好的群体之中。
不过，无论那种模式，自己的坚持才是成功的决定因素。否则，再好的项目和条件也换不来运动的成果。
那么，如何才能坚持呢？
下面，根据我自己从一个几近半身瘫痪，到坚持习练瑜伽18年完全康复过程中的感悟，给朋友们几点小小的建议：
运动要有长远目标，但是它一定要分解成一个一个可行的小目标，循序渐进地一一努力达成。小目标不宜太高大上，而是以自己稍稍努力就能达到为好；
运动要有动力，这个动力就是像存钱一样，为自己未来的长远健康储存本钱，而不是为了超越别人炫耀自己。所以，不要过于和别人攀比，也不要太在意别人的褒贬。最好的定位是：保持一颗平常心，和自己的昨天比，只要今天比昨天进步了，自己就是最棒的。
运动要讲究科学，不能蛮干。所有的运动目标、方法、强度，都要符合自然规律，尊重人的身心，否则，将会越练越糟，损害健康。
运动会带来很多快乐，但一定会有枯燥的时刻，甚至遇到困难。因此，在运动起点之时，对这一点做好充分的心理准备也是重要的。遇到困难时，多想想自己未来的健康和生命质量，勉励自己坚持下去。
