摘要：
跆拳道和舞蹈可以同时学习么？你觉得舞蹈与武术的共同之处和本质区别是什么？太极拳的尺度是什么？这就是灌篮走出的职业球员？2021最红明星前十名？跆拳道和舞蹈可以同时学习么？跆拳道和舞... 跆拳道和舞蹈可以同时学习么？
防身的格斗技能，不建议练习跆拳道，拳击或是散打效果会更好些。因为跆拳道只有用腿法，没有拳法，技术单一，而一般人最常用的格斗技是双手的推、拉、扯。
任何一种体育项目都有自身的规律和最终目标，格斗类的目标是击打对手，保持自己，因此动作大多属于击打类，往前推的动作居多，并且在格斗中发力的技巧是重中之重，以拳法为例，它要求全身的力量，通过蹬腿，拧腰，送肩，旋臂，力达拳峰，动作要求爆发力强，速度快，力量重，动作类似田赛——投掷类:铅球、铁饼、标枪、链球。
而舞蹈的动作是展示身体的美感，更多是柔和之美，叙事与抒情完美的结合，在肌肉的工作方面并不要求爆发力，也不要求全身力凝聚，更多是舒展摆设的审美。
从这两个项目对比，对身体的要求不一样，如果同时练习，适应强的孩子还好，身体控制力不够的容易混乱了。或把舞蹈变硬了，或把格斗变软了。建议可以分阶段练习。某一阶段，几个月练练格斗，另外几个月练舞蹈。
从孩子的成长来说，安全是人的基本需求，只有安全了，人的信心，人的行为才会更加阳光开朗。拳击、散打类项目就是通过人体的攻防演练，熟悉人体的格斗规律动作，以便在遇到同样危险时，可以明确自信的做出应激行为。
你觉得舞蹈与武术的共同之处和本质区别是什么？
舞蹈与武术的共同之处都是演练评分类项目，舞蹈表达人的思维、情感等深层次内容，武术表现技击为主。
武术套路与舞蹈都属于技能主导类项目，技能主要表现为时空判断准确，对身体姿态控制的能力强，能够熟练掌握各种专门器械，以及与同伴的协调配合。舞蹈与武术比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的技术水平进行评分，再与众多对手得分相比较后判断名次而决定的。
舞蹈它是从社会生活、人的情绪状态、自然 现象中提炼加工，使之美化、节律化、造型化后形成的。 它是舞蹈作品中表情达意、叙事状物的最基本手段，是 构成舞蹈形象的基础。
武术套路是主要表现攻防意图的动作的串连形式，但中间连接会有一些艺术化的动作，为了达到格斗情景再现，判断好坏的依据，一是劲力充足，劲力顺达，力点准确，爆发力好，能体精确展示出格斗的攻防、退守等姿势。
舞蹈与武术其共同点在于旨在锻炼身体、增强人民体质。其区别在于：舞蹈是一种艺术表演成份较高之项目。旨在讲求柔、美、节拍感，更十分讲究音乐配合及表演者之间的默契(多为群体表演)又或刚柔并举产生引人入胜，令人汹涌澎湃。武术则是体育锻炼项目。旨在强健筋骨，壮身健体它讲求以刚带柔，血气相配，它通常***设攻防对象，是一种攻防术。古时称武功，在太平社会里则取其健身之功能加之功防之技巧，转化为一种表演的艺术(称武术)。总的来说：舞蹈与武术是异曲同功，既是健身项目，又是艺术表演、欣赏项目。
他们的共同之处是都要对身体的柔韧性进行训练以期加大肢体各关节运动幅度和灵活性。由此打下大范围运动的基础。另一个相同处则是，对身体的极高灵动谐调控制能力。他们也都有力量训练。但武术是更重视暴发力。这是他们不同的目的决定的！一个表演示人以美感。另一个则以博击制敌为能！
相同之处是都很优美，可观性强！因为都需要压腿压腰！不同的是武术可以打对抗赛，舞蹈不能！打个比喻，练过武术的人要打一个没有练过武术的人，就像大人打小孩子！练舞蹈的人不行。所以那些除了练嘴皮子之外，啥也没有练过的人在练过武术人的面前别瞎说，更别动手！因为你是一个小孩子！
武术和舞蹈看似不相关的两件事情，却有着同样的方面，他们都是属于人类的身体控制技术范畴。自从学习太极以来，我对于舞蹈的兴趣也日益浓厚，平时也看了一些舞蹈的资料，和武术一样舞蹈的内容也是很庞杂的：芭蕾、恰恰、现代舞、街舞、锅庄、新疆舞等等，好比武术里面有空手道、柔道、拳击、少林拳、太极拳等等。对于太极拳有了感觉之后，我看着这些舞蹈，也能稍稍品味出其中的韵律，也能随着图像的变化体会到身体的各种束展、跳跃、刚柔变化的美。舞蹈（譬如现代舞）的训练资料表明，他和太极拳的训练很多是相反的，譬如呼吸和身体的束展的配合就刚好相反，不过两者的目的不同，这些差异也都很自然。
“云门舞集”的舞者们在训练的过程中，在舞蹈的动作编排中都引入了很多太极的因素，不过，和真正的太极还是有相当的距离。太极到了较高水平看起来是忽略掉很多的小动作的，拳谚有云“大动不如小动，小动不如如动”（不是不动），这一部分是和拳术的整劲相关，另一部分是因为对于身体的训练已经达到了相当高度，已经不再局限于小范围的身体变化，而是在更大级别上的身体控制。专业一点说，是大圈和小圈的关系。如果拿股票做类比，是周线日线和30分钟线，5分钟线的关系。那微妙细致的地方看似平静，其实暗潮涌动，那种动静相合阴阳纠缠的美，可是真美。而在“云门舞集”中展现的传统技术，更多是身体重心的控制、身体柔韧的极限，两者还是有不少的差别。相对来说，太极更能体现我们几千年来根植于民族内心的文化内涵。
舞蹈中我最[_a***_]的是街舞和锅庄。街舞不说了，儿子在学，有时候我们全家跟他一起跳。锅庄是***族的传统舞蹈，关于锅庄的来源也有着很多传说。记得当时还稍微构思了以文臣公主出嫁为背景的故事，讲中华的武术如何和藏族的传统舞蹈结合形成了锅庄。锅庄特别是男舞，时而舒展轻松，时而粗犷奔放，很美。尤其是他的动作，在很多地方真的是以丹田带动身体，进而到四肢的。有一个拧胯翻转甩出上肢的动作，和懒扎衣是何其相似。锅庄的特点有含胸、颤膝、跺脚、晃胯、拧转、上肢随身体摆动、下肢稳健有力，还有明显的马步坐膝，想想咱的太极可也是这么练得。那种随着节奏甩出的长袖，和太极可是异曲同工的。所以，有时候，听着高原上高亢悠长的乐曲，我也可以很自然地舞出些锅庄的动作。呵呵，等有机会碰到舞蹈上的高人定要好好请教。
太极拳的尺度是什么？
太极拳彦云：无过不及，不偏不倚，很好的说明了太极拳的尺度标准，其目的只有一个：体现太极拳的中正安舒，松稳圆活。太极拳讲究虚灵顶劲，含胸拔背，命门后突，尾闾前卷，所有这些的目的是把脊柱拉直，从身体的侧面看，非常明显，身体的重量，沿脊柱松沉到脚，松腰为了左右旋转，松胯为了体重沉下去，松膝、松脚踝都是为了更好的力沉脚底，同时避免收伤。然后再说“开肩”，目的是在身体和臂之间加一个“弹簧”，开胯是在躯干和大腿之间加一个“弹簧”。我们在练习套路时，起势要求身体下蹲，我认为叫下沉更合适，其标准是，身体下沉，大腿放松，感觉大腿肌肉即将绷紧而未紧时，就是你身体应该保持的高度；上步时脚前伸，以腿伸开而未牵动身体重心为标准，推掌打拳亦如此，不能把身体带歪；转头不能带动胸部一起转，转腰时不能带动胯一起转，转胯时不能带动膝一起转，凡此种种，保证各关节能各自活动，又能统一协调。练拳时保持这样的状态，相信你的功夫会慢慢上身的。
太极拳的尺度，就是規矩。比如膝盖尖不超过脚尖，宁可不到，不能对准脚尖。脚尖和膝尖方向一致，而从上下而言，膝盖垂直于地面。预备式，两脚与肩同宽，两手自然下垂，腋窝打开，不挟腋。好象挾一个刚出锅的馒头，挟紧了，烫；松了，掉。无过不及。舌顶上颚，连通任督二脉。虚领顶劲，头部百会上领，而不能顶；含胸拔背，对上身要求胸内含，不是凹胸，也不准挺胸。背部自然拔起。含胸自然拔背。沉肩垂肘，把肘垂下肩才能沉下。圆裆落胯，裆撑圆，胯下落，而不是下蹲。太极拳欲前先后，欲左先右。迈步如猫行，如临深渊。太极拳要内三合，外三合，内外相合。不用拙力，用意不用力。意守丹田、立身中正、守住中土等。手眼身法步，掤捋挤按***挒肘靠进退顾盼定，都是有尺度的。师父赵幼斌在指导我们的时候，手里就拿着一个尺子。赵斌***给初学者讲预备式，讲了七天，告诫徒弟，千万不要小瞧预备式，85式杨式太极拳所有动作的拳理都包含在里面了。
太极拳的尺度是太极拳贯穿始终的标准和精神，如称之准心、渠之堤岸，不可轻而逾越也。今天玉君以陈式太极拳为例 和您一起探讨。
第一、身体姿势的尺度。
1.头颈。头保持中正，头顶百会向上虚虚顶起，做到虚顶劲，自头顶往下放松、平静、似笑非笑、自然舒适；颈部竖起，对上将头部虚虚撑起，对下引领脊柱，喉咙放松，颈后部虚虚贴着衣领。
2.上肢。上肢保持圆顺、关节松柔、勿伸直僵硬，即使发力时也保持一定曲度，利于整劲的形成，则静守如门、进攻如轮也。沉肩空腋、坠肘舒腕、展指气贯，肩、肘、腕、指间关节松柔畅随、劲力通达圆活，以身引手、以手带身，转换自如。
3.胸背。舒胸畅背，胸部自然放松，随呼吸保持舒适的状态，微微触离衣服前襟，象圆馒头的底面；后背圆展，掤撑，象发起的馒头上部；脊柱上下舒展，中正松活。
4.腰腹。上下松活、弹韧柔软；主宰周身、八面旋转；承上启下、折叠滚翻；收放鼓荡、自如连绵。
5.下肢。沉稳如塔基，压之立弹起，圆撑八方力，行步恰猫行。由胯、由大腿、由膝、由小腿、由脚腕、由脚趾，由而反之，气脉通达、劲力顺畅、螺旋递进、节节贯放。
第二、呼吸的尺度。
1.呼吸深长而不憋，缓慢而不滞。
2.呼而舒展、吸而缩收。
太极拳的尺度分小架和大架。小架练心，大架练外形舒展（外形美观）。不练小架心不明，不练大架艺不成。所以，练太极拳应该先练好小架太极拳，明白人体中心的位置和作用后，再练大架太极拳，这样才能真正学以致用。
太极拳俚语道：无过而不及。仔细想这就是太极拳的尺度。尺度在拳架中都是有规矩的。比如陈氏小架头层架第一式金刚捣碓，“左腿膝盖领劲提膝出步”，出多大步？有个规矩：小步一脚，大步一腿。这“一脚”和“一腿”就是尺度。接着“右脚蹬地插掌，顺势顶膝打拳”，插掌到何种程度？有一个规矩，就是膝盖不能超过脚尖。不能过，也不要不及。这时候顶膝打拳最好。这个动作讲，膝盖正对脚尖就是尺度。
在太极推手中掌握尺度也是很重要的。过了容易被“顺手牵羊”，不及就达不到实战效果。比如单手平圆练习，前推如果膝盖超过脚尖，身体重心前移，对方轻轻一採就会前跌倒地。如果不但不超界限，而且到位时脚向后撑，这样对方的捋採就不会那么顺了。
这就是灌篮走出的职业球员？
月18日，CBA选秀大会举办，又有四位参加《这就是灌篮》第四季的选手进入职业赛场，这档体育综艺节目四季总共为CBA输送33位职业球员，成为众多篮球少年圆梦舞台。与此同时，优酷不断推出超级街舞IP《这就是街舞》、全新拳击节目《“拳”力以赴的我们》等充满活力和特色的综艺内容，持续破圈。今年夏天，这些节目即将陆续上线。
在优酷体育直播的CBA选秀大会上，首轮第6顺位黎伊扬、首轮第8顺位齐浩彤、次轮第1顺位肖天、次轮第6顺位庄战——四位年轻人实现职业篮球梦想，他们也都是《这就是灌篮》第四季明星球员。连续四季，《这就是灌篮》不仅打破综N代魔咒，而且已经先后走出33位CBA球员，其中第一季祝铭震，第二季王少杰更是入选国家队，体现了节目的专业水准和社会价值。
《这就是灌篮》第四季再次升级，分为街头、学院、国际三大赛道，邀请知名球星担当教练，跨界艺人出任球队经理人和领队，打造内战+外战交织的双螺旋结构，通过具备虐感+爽感的赛制，营造上头的“综艺追剧感”。
值得一提的是，灌篮4的国际化成色十足，60名参与海选晋级的球员中，海外球员达到12人，其中不乏来自塞尔维亚的中国三人篮球国家队陪练，来自美国的前CBA外援，以及期待成为中美交流桥梁的“中漂外教”。多元风格与文化之间的直接碰撞，让节目更加精彩***。
七月，《这就是灌篮》第四季已经开始录制，接下来将陆续官宣更多球员、教练、经理人和领队，整体阵容充满惊喜，节目***于八九月份上线。《这就是街舞》第四季、《“拳”力以赴的我们》也在火热筹备当中，优酷将在东京奥运结束之后，继续通过综艺节目为用户带来酷燃体验。
2021最红明星前十名？
可能会有肖战，王一博，杨洋，龚俊，王嘉尔，蔡徐坤，迪丽热巴，杨幂，刘宇宁，张艺兴这些都是2021最红明星前十名吧，至于他们的排名情况就不好说了，那要看粉丝朋友们心目中是谁的死忠粉了，如果说在我的心里的话肯定龚俊是第一名了，今年的山河令也太火了。
01.第一名：氛围型帅哥龚俊
身高186的龚俊拥有令无数人羡慕的绝世容颜，又纯又欲的百变风格令无数女子为其痴狂。
现在的龚俊已是***圈当红的流量明星了，他主演的《致我们甜甜的小美满》《从结婚开始恋爱》等多部电视剧都取得了不错的收视率。
而今年，龚俊又带着武侠剧《山河令》出现在荧屏中，颜值超赞的古装扮相着实惊艳了粉丝原来真的有貌如神袛的人。他塑造的温客行，亦正亦邪，古装疯批美人从此有了脸。此剧播出期间，龚俊也成了住在热搜上的人。各种高端代言拿到手软，新晋顶流实至名归。
龚俊主演的现代剧《沉睡花园》已杀青，古装剧《安乐传》火热拍摄中，相信他一定会给观众带来别样的精彩。
02.第二名：“跌宕起伏”的肖战
作为***圈中顶流的存在，肖战一直位居多大榜单，这次当然也不例外。初次了解肖战是因为他所参演的《陈情令》，魏无羡的古装扮相真的令人欲罢不能，从此转路为粉。
肖战的星路用起伏跌宕四个字来形容再合适不过，他曾拥有别人艳羡不到的辉煌，也曾经历难以承受的低谷。但辉煌没有令他迷失，低谷也没有将他打垮，肖战依然像刚出道一样，永远温和善良，永远勤奋努力。
