街舞力量美,街舞 力量

摘要： 街舞怎么练力量？街舞怎么练力量？街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。 　　1 手臂力量训练 　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 　　一天...

1. 街舞怎么练力量？

街舞怎么练力量？

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。 　　

1 手臂力量训练 　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 　　

2 腰部和腹部力量练习 　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状 　　

3 腿部力量训练 　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 　　每次 20--40个 一天两组 　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米 　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

到此，以上就是小编对于街舞力量美的问题就介绍到这了，希望介绍关于街舞力量美的1点解答对大家有用。