摘要：
古典舞基本功训练有哪些内容？古典舞入门20个基本动作？成年人舞蹈基本功训练应怎么训练，零基础？古典舞基本功训练有哪些内容？学习古典舞首先要把基本功练扎实，可以通过下面的基本动作来练... 古典舞基本功训练有哪些内容？
学习古典舞首先要把基本功练扎实，可以通过下面的基本动作来练习：
1、踢前腿
2、踢旁腿
身体侧躺，脚尖绷直，踢腿与地面成90度。
古典舞入门20个基本动作？
1/5中国舞的基本功大致可分为：勾绷脚练习，横竖叉练习，下腰练习，压腿练习，抱腿练习，手臂练习，手位练习，这些就是学习中国舞必学的基本动作，缺少练习这些的人，就没有学到中国舞的精髓，也没有真正的了解到中国舞。
（图片来源网络，侵删）
2/5其中抱腿练习分为三种：抱前腿：身体直立，双手白术脚后跟，慢慢向上抬起，完成动作后，双腿以反方向绷直成一条直线。
3/5抱旁腿：以抱前腿为基础的情况下，将一腿向后侧方向抬起，绷直放松状态。
4/5抱侧腿：身体俯卧，上身放松抬起，一腿向上前方抬起，一只手***小腿，两腿呈现90度直角。
（图片来源网络，侵删）
5/5压腿也分为三种：压前腿，侧压腿，压后腿三种。注意在完成每一个动作的时候，自己需要掌握力度，自己的能力是否足以支撑这个动作，在自己能力有限的情况下，尽量不要勉强自己，强撑着去完成某个动作，否则后果自负。
成年人舞蹈基本功训练应怎么训练，零基础？
对于成年人零基础的舞蹈训练，首先应从基本功开始。包括身体柔韧性的提升，如拉伸、瑜伽等；肌肉力量的增强，如俯卧撑、深蹲等；平衡感的培养，如单脚站立、平衡板训练等。此外，学习基本的舞蹈步伐和动作，如基本的舞步、转身、跳跃等。建议找一位专业舞蹈教练指导，定期参加舞蹈课程，坚持练习，逐渐提高技巧和舞蹈感觉。记住，耐心和坚持是取得进步的关键。
