摘要：
请问学习街舞难吗，需要压韧带和压腿吗？罗志祥真的很渣吗？请问学习街舞难吗，需要压韧带和压腿吗？ 拉韧带是每位舞者必须经历的过程，当然街舞也不例外，不过拉韧带最重要的就是毅力了，所... 请问学习街舞难吗，需要压韧带和压腿吗？
拉韧带是每位舞者必须经历的过程，当然街舞也不例外，不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以一定要坚持。 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、拉韧带。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。 练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来***练习。
罗志祥真的很渣吗？
昨天真的觉得他很渣，但现在这个道歉，我给满分了。 虽然他做了很多坏事，但他能诚意公开道歉，向爱他九年的周扬青道歉，可以看出他真的很有担当，敢作敢当，愿意从此接受天下人的监督，已经痛骂过的人就不要再去责骂了，希望他以后痛改前非，做好人。 现实生活中，很多时候我们都是等到失去了才懂得珍惜，然而有些东西已经一去不复返，比如爱情，曾经默默爱着我们的人。 ***如现在不懂珍惜，一次次伤害她们，最后他们就真的走了就再不回来。 所以通过罗志祥劈腿的***，希望大家引以为戒，忠诚和珍惜当下爱着你的那个人，否则会失去了再回不来了。
渣不是单只罗志祥，任何男人如果有条件大多数都会有这种情况，不同的只是可能会爆不爆光，生物上叫男人本能，确实有些男人有着非凡的自制力与克制力，但8成男人都是靠身体反应来驱动
先说结论：真的渣
***圈里貌合神离的夫妻太多了，毕竟夫妻同心，其利断金。真金白银放在那。
只靠卖恩爱人设，双赢都是分分钟的事，至于代言、综艺、电视剧有恩爱的光环，粉丝滤镜也厚了不少。
即便不卖恩爱人设，自己毕竟是正宫呀，名分给着，钱给管着，圈里的尊重受着。何况前有成龙大哥回归家庭，后有徐凡姐经典名言：反正我们是男的不吃亏，说到底夫妻才是利益共同体。
在外面玩可以，结婚给名分是负责的底线。
但罗同学这种只玩，不给名分的***圈里还真不多，通俗讲叫吃相难看。
渣的明明白白清清楚楚不容辩驳。
“大家好，我是渣渣罗”
