摘要：
喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗？喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗？记得有一则广告词是这样说的：“***奶茶，一年卖出两亿杯”，可见奶茶这种饮品是有多么的受欢迎。奶茶虽然味... 喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗？
记得有一则广告词是这样说的：“***奶茶，一年卖出两亿杯”，可见奶茶这种饮品是有多么的受欢迎。
奶茶虽然味道好喝，但是它的热量可真是不低，一个中杯珍珠奶茶热量是410大卡，含有38克糖和21克脂肪，是典型的高糖、高油、高热量食品。
尤其在夏天，奶茶中一般会添加冰块，这种做***麻痹我们味觉神经，让我们喝更多的奶茶。
商家可不会管你是不是在减肥，奶茶的热量高不高，他们只管自己的产品好不好喝。
放大量的糖和脂肪，就是为了增加奶茶口感，使奶茶喝起来香甜可口，以此增加自己品牌的销量，谋取利润。
商家的做法无可厚非，但是作为消费者一定要认清事实，考虑好饮用高热量饮品的后果。
410大卡的热量是什么概念呢，喝一杯珍珠奶茶的热量相当于：
普通人慢跑50分钟
我们在街上经常会喝到波霸奶茶，尤其夏天超级好喝，通常被称为泡沫红茶或布丁奶茶，可以包含任意数量的添加成分，如水果或蜂蜜，但的成分是牛奶、茶和西米，并含有大剂量的糖。一个220克的霸奶茶含有150卡路里热量，而150卡路里热量需要20分钟的中速游泳来燃烧卡路里，还有以下；芭蕾舞22分钟，交际舞44分钟，练习空手道，跆拳道，或跆拳道14分钟，瑜伽33分钟，22分钟普拉提核心，轻快地走35分钟，踢足球19分钟，使用椭圆机24分钟，慢跑19分钟。
1-一杯奶茶的热量
以一杯100克的普通港式奶茶为例，它的热量约为27大卡。但去奶茶铺买奶茶时，都会有大中小杯选择，一般小杯的量在200-300克，中杯300-400克，大杯400-500克甚至更大。***设，你喝的是一杯400克的奶茶，那么差不多就是110大卡的热量摄入。但事实上你摄入的热量可能远不止此，比如你是否额外加了糖、奶油等其他添加物。
2-跑步的消耗
再来看跑步的热量消耗情况，如果不论时间，只是按照你的跑步距离来计算，且只是在平地上跑步，那么热量消耗大致为“你的体重kg*跑步距离km”。比如你体重70kg，那么跑步1km，就是消耗70大卡，一小时就是700大卡。那么喝一杯400克的奶茶的热量，大概跑10分钟可以消耗掉。实际上这个公式过于理想化，以经验来看，跑步1小时完成10公里，消耗扫热量约为500至600大卡。那么喝一杯400克的奶茶的热量，大概就需要12至15分钟的时间。如果你那杯奶茶内容丰富，加了更多的糖或奶油等，那么所需要的时间也就更长了。
3-关注每天总的摄入热量
其实，单从一杯奶茶的热量来看，并不大，但如果汇总统计一个人一天的所有摄入，你就会发现现代人的热量摄入惊人，再加上运动量少，肥胖也就在乎难免。曾有统计分析指出，参加一次吃火锅的聚餐，平均每个人摄入的热量高达2000大卡。如果要靠跑步消耗掉这些热量，请自行计算吧！
喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗？
无论天冷天热，一杯奶茶总能让一些情绪不佳的人心情变好。
不知什么时候开始，各种奶茶店开满大街小巷，只要你想要，总能在附近找到一家你想喝的奶茶店，超市里也随处可见各种包装的奶茶半成品。
奶茶的种类繁多，热量也有所差别。
热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，1杯珍珠奶茶的热量大约700千卡。
第二位的是香港鸳鸯奶茶，一杯的热量是645千卡。香港鸳鸯奶茶内含咖啡。
第三位的是澳门丝袜奶茶，1杯的热量是630千卡。澳门***奶茶则主要以奶精冲泡而成。
印度拉茶和泰国奶茶里面都添加大量炼乳，印度拉茶内还有肉桂粉，热量同样不容小觑，每杯也有515千卡和500千卡。
最低热量的奶茶则由英式鲜奶茶夺得，因为其以红茶为基础，且加入的是鲜奶而非奶精，1杯热量大约405大卡。
根据不同的奶茶种类，其中所含热量并不相同，纯正的奶茶也就是牧民家的那种奶茶，每100ml热量可达100大卡以上，而一般的港式奶茶或杯装奶茶大概是50-70大卡/100ml。按照一杯奶茶250ml计算，那其中所含的热量大概在150-250大卡。
散步120大卡/小时，那么需要一个多到两个小时。
跑步（8km/小时）480大卡/小时，那么15-30分钟就可以。
竞走390大卡/小时，那么需要20-40分钟。
跳绳600大卡/小时，那么需要15-25分钟。
动感单车720大卡/小时，那么需要12-20分钟。
暴走300大卡/小时，那么需要30-45分钟。
