摘要：
古典舞身韵中的蹲的解释？自重蹲跳起是啥？跨立左脚还是右脚？古典舞身韵中的蹲的解释？所谓“蹲”在舞蹈学习中是指腿的屈伸和弯直的训练。这种训练有单腿蹲和双腿蹲，全蹲和半蹲之分。双腿蹲包... 古典舞身韵中的蹲的解释？
所谓“蹲”在舞蹈学习中是指腿的屈伸和弯直的训练。这种训练有单腿蹲和双腿蹲，全蹲和半蹲之分。
双腿蹲包含有：小八字步半蹲、全蹲;大八字步半蹲、全蹲;踏步半蹲、全蹲;弓箭步（正、旁）;移动穿掌扑步（男）。
单腿蹲训练包含有：端腿蹲、掖腿蹲、跨腿蹲、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）。
自重蹲跳起是啥？
顾名思义，负重就是背着东西，比如杠铃，做深蹲起跳。自重就是利用自己的体重，做深蹲起跳，做这个动作就叫，跨跳，蛙跳，主要就是为了练习腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。而锻炼的动作，
跨立左脚还是右脚？
跨立是右脚。因为常常习惯原因，在跨立障碍物时会用左脚支撑身体，习惯性的用右脚跨过，长期个人因素以右为主，显示得右边总是为先也就灵活性要强一些，凡事并不是绝对的，有部分习惯左边习惯的。可能就相反，当然适合自己习惯了就是好的。
左脚。
跨立动作要领；
在立正姿势的基础上，听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后（携枪时不背手）。
听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。
