摘要：
芭蕾舞男女搭档怎么消除紧张？芭蕾舞演员在台上的动作有哪些？男女跳芭蕾前怎么放松？中国五大红色芭蕾舞剧？芭蕾舞男女搭档怎么消除紧张？一 、充分准备、充满自信对抗怯场心理最有效的武器就... 芭蕾舞男女搭档怎么消除紧张？
一 、充分准备、充满自信
对抗怯场心理最有效的武器就是真诚地告诉自己，你已经做好了这场演出的准备。不断地练习，对自己有充分的信心，相信自己能够完成表演。
二、提升自己的文化修养
日常生活中要加强文化修养，拓宽知识视野，培养与自身音乐表演风格相融合的艺术理解，表演者的文化修养高低是决定表演个人艺术成果高低的重要因素之一。
1.私下要勤加练习。熟悉自己表演的作品，将自己的情绪快速融入到作品中。
2.把舞台看做是属于你一个人的。平时多找一点熟悉的朋友、父母等来当你的观众，巩固你的信心。
3.把在舞台上的每一次表演看作是自己表现和锻炼的机会，充分的去展示自己在日常反复练习到的舞蹈知识。
4.提前想象自己在舞台上跳舞的样子，将自己代入预设的情景中。
5.在排练时就应该完全放飞自我，大胆的去表达情绪。
6.给自己积极的心理暗示。在上台之前，相信自己最美的，最棒的。
芭蕾舞演员在台上的动作有哪些？
1、旋转 ：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。
2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。
3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。
4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。
5、跳跃的高度：创造绝对高度远不如在瞬间中保持高度，甚至产生在空中停顿片刻的幻觉那样难。
男女跳芭蕾前怎么放松？
跳芭蕾之前全身放松做伸展运动一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次
动作2：将脚伸直与脚尖成一直线的左脚向上举起，维持5秒钟的静止状态，此时要注意右脚膝盖不可弯曲。
动作3：将左脚慢慢斜靠在地板上，维持5秒钟的静止状态，此时右脚保持原来的状态。
二、令大腿后的肌内也柔软的“伸展体操”，左右各做十次
动作1：将脚跟靠拢，脚尖稍微展开站立。让双手自然下摆，靠在左右大腿侧。
动作2：接下来双手慢慢朝左上斜方移动。此时随着体操录音带的韵律节奏进行，将意识集中指尖上，面向指尖。
动作3：再慢慢回到1的位置上，这次让手臂朝3慢慢回到1的位置，这次让手臂朝右上方向移动，一边保持适度的紧张感，一边左右交换进行。
中国五大红色芭蕾舞剧？
中国五大芭蕾舞团有中央芭蕾舞团、上海芭蕾舞团、辽宁芭蕾舞团、天津芭蕾舞团、广州芭蕾舞团。
中央芭蕾舞团是中国国家芭蕾舞团，诞生于北京舞蹈学院，成立于1959年12月31日，第一任团长戴爱莲，现团长冯英，时称“北京舞蹈学校实验芭蕾舞团”，代表作品有《天鹅湖》、《红色娘子军》等。
上海芭蕾舞团成立于1***9年，其前身是1960年成立的上海市舞蹈学校以及1966年由该校芭蕾科首届毕业生组成的《白毛女》剧组。该团的舞剧《白毛女》已在世界各地上演了1500多场，四十多年来《白毛女》成为尝试芭蕾舞民族化的重要作品之一，为上海芭蕾舞团的建立奠定了基础。
中国辽宁芭蕾舞团成立于1980年，是中国五大芭蕾舞团之一。辽宁芭蕾舞团在坚持引进排演世界古典芭蕾作品的同时，致力于打造具有中国特色的芭蕾艺术品牌，在探索建立中国学派的芭蕾艺术道路上取得了令人瞩目的成绩。
天津芭蕾舞团是组建于1992年的天津歌舞剧院附属的艺术团体之一，是我国最年轻的芭蕾舞表演团体。该团拥有演员40人，基本功扎实，阵容整齐。出演过众多芭蕾舞剧。
广州芭蕾舞团（现广州大学芭蕾舞团）成立于1994年1月，是广州市***[_a***_]艺术表演团体综合改革试点单位，团长、艺术总监是著名舞蹈家张丹丹女士。在艺术生产上，建团以来，剧团排演了数部古典芭蕾经典作品：《天鹅湖》、《罗密欧与朱丽叶》、《吉赛尔《胡桃夹子》、《舞姬》、《堂·吉诃德》、《灰姑娘》等。
