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摘要： 芭蕾蹲组合文字步骤？芭蕾蹲组合文字步骤？　　芭蕾舞蹲步练习方法　　扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上...

1. 芭蕾蹲组合文字步骤？

芭蕾蹲组合文字步骤？

　　芭蕾舞蹲步练习方法

　　扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和***。蹲步练习分两种，半蹲和全蹲。

　　(一)半蹲：

　　1. 脚位一的状态下面朝扶把，背部挺直。将手臂轻轻地搭在扶把上以保持身体平衡。

　　2. 慢慢地屈膝，让膝盖越过足尖，脚跟不要离地。

　　3. 慢慢地回到站立的姿势，脚仍然保持脚位一的状态。