摘要：
宛如少女，沈阳退休人员坚持练芭蕾，“白天鹅”演绎“夕阳红”, 你怎么看？20世纪“芭蕾女皇”安娜·巴甫洛娃轰动世界，演出时溘然逝去，遗言要穿天鹅裙，你觉得她的演出到底有多苦？练美丽... - 宛如少女，沈阳退休人员坚持练芭蕾，“白天鹅”演绎“夕阳红”, 你怎么看？
- 20世纪“芭蕾女皇”安娜·巴甫洛娃轰动世界，演出时溘然逝去，遗言要穿天鹅裙，你觉得她的演出到底有多苦？
- 练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达？
宛如少女，沈阳退休人员坚持练芭蕾，“白天鹅”演绎“夕阳红”, 你怎么看？
首先呢，老年人有点自己的爱好是非常好的。尤其像这种即能锻炼身体又不影响他人的运动，如果我长辈有这种爱好我会非常支持的。其次，人家练的好好的，小编你别扯没用的，什么宛如少女？你是眼瞎了吗？哪个长的像少女了？你家少女长这样？
20世纪“芭蕾女皇”安娜·巴甫洛娃轰动世界，演出时溘然逝去，遗言要穿天鹅裙，你觉得她的演出到底有多苦？
她的生活肯定很苦，出身贫寒，只能靠着热爱走了这么远。但是，当她穿上芭蕾舞鞋的那一瞬间，一切都值得，一切都不苦了，她就是舞台的女王，优雅自信，在舞台上旋转至生命最后一刻
那个时代的环境，生活什么的都比现在差好大一截，当时她的生活也很不容易的，以不屈的努力和一腔热血成功成为舞台璀璨的星星，生在舞台，死于舞台，最后的天鹅裙，是对她最好的告别。
练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达？
女孩子最重要的就是气质嘛，细细长长的脖子，骨感的肩膀真的会让你气质超好。不管你长得再，虎背熊腰就是会感觉土土的。
这次给大家分享一些瘦身干货， 特别简单的七步，每天就十几分钟，就可以瘦脖子，瘦肩膀，瘦后背。
第一步:拉伸脖子肩膀
身体挺直，头往左歪，同时左手***头部拉伸，要感受到拉伸感。左右各坚持30秒。
第二步:拉伸手臂
右手手臂伸直紧贴左胸口处，左手扣住***手臂拉伸。左右各坚持30秒。
第三步:手臂绕圈
双手手臂保持平行，握拳，一定要沉肩，就是肩部保持放松。
然后顺时针转动30次，注意身体保持不动，速度要有节奏感，不要太快。
其实现代不少人在日常生活中， 如果过多使用颈椎、并且姿势不正确（长期低头玩手机、看书、用电脑等等）或是锻炼方式姿势不正确，都会造成斜方肌紧张，从而脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包。
这就是为什么会形成斜方肌的原因 那么什么是斜方肌？ 是将头部和肩部向后拉的背部结构。 是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈“三角形”扁状肌肉。 斜方肌看起来鼓鼓的，会显得脖子短、脸大、让整个人气质往下沉，显得不够挺拔，没有精神。
如何通过颈部运动拥有天鹅臂？
1. 双手环绕往左侧拉伸，脖子挺直保持30秒换方向重复动作。
2.双手合十抱住后脑勺，头部往后仰保持30秒后放松。
3.双臂打直往头顶不断延伸，拉伸至双手合十，保持挺直30秒后放松。
发错力的情况下会导致斜方肌发达，所以避免借力、用错目标肌肉发力，多练、多观察是最好的避免方式。
美丽天鹅看似动作平缓，其实做下来非常的酸痛，在平台看视频弹幕也有很多小伙伴打卡坚持乃至成功紧致手臂的，无一例外都是在卖力的坚持下才做到的。
或许很多人无法达到***中老师的轻松状态，毕竟人的体质和经验都是有区别的，但是咱们可以做到循序渐进，不急不躁，从少到多。
之所以会发错力，最重要的就是姿势问题。特别是平时仪态不太好的朋友，就算老师一再会提醒挺胸、收腹、不要耸肩，但是因为习惯性的问题还是会经常忽视。这点不太容易改变，只有配合日常的仪态，才会对锻炼效果更有帮助。
再者就是力量、耐力的问题，通过坚持性的锻炼可以缓解、加强，但是一定要在姿势正确的基础上。
建议：①对着镜子做、时刻观察自己的体态是否有脖子前倾、耸肩、驼背的问题。
②体脂太高的人不适合这种塑形操。
