摘要：
芭蕾怎样练脚背？芭蕾脚背怎么让骨头突出？什么样的脚背最适合学芭蕾舞？芭蕾怎样练脚背？芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。... 芭蕾怎样练脚背？
芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。
芭蕾脚背怎么让骨头突出？
要让芭蕾脚背的骨头更加突出，通常需要通过一系列专业的芭蕾舞训练来实现。这些训练旨在增强脚部的肌肉，改善脚部的线条，并使脚背更加优美。以下是一些建议：
基础训练：从基本的芭蕾舞动作开始，如绷脚、勾脚等，这些动作可以帮助你增强脚部的肌肉，并为进一步的训练打下基础。
脚背训练：专门的脚背训练是使骨头突出的关键。你可以通过坐在地板上，将一只脚伸直，另一只脚弯曲，然后用双手握住伸直的那只脚，轻轻地向上拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后换另一只脚重复。这个动作可以帮助你拉伸脚背的肌肉，使骨头更加突出。
脚趾训练：强化脚趾的肌肉也是非常重要的。你可以尝试用脚趾夹住一块布或毛巾，然后用力向上提起。这个动作可以增强脚趾的力量，从而使脚背更加有力。
持续练习：要想看到明显的效果，需要持之以恒地练习。每天抽出一些时间进行专门的脚背训练，坚持一段时间后，你会看到明显的改变。
注意姿势：在日常生活中，也要注意保持正确的姿势。站立时，尽量让平均分布在两只脚上，避免长时间站立或行走时过度使用某一侧的脚部。
寻求专业指导：如果你有条件的话，最好找一个专业的芭蕾舞教练来指导你的训练。他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议和指导，帮助你更快地达到目标。
需要注意的是，每个人的身体状况和训练效果都会有所不同。因此，在进行这些训练时，要根据自己的实际情况进行调整，并避免过度训练导致受伤。如果你有任何不适或疑问，最好咨询专业医生或教练的意见。
什么样的脚背最适合学芭蕾舞？
罗马脚最适合练芭蕾。因为芭蕾立足尖时重心在前三个脚趾上，罗马脚前三个脚趾一样长，比较好发力，承受力均匀。凯尔特和希腊脚不是特别适合，因为由食指承受力量，所以会更疼一些。埃及脚的话比较容易得拇外翻。
还有就是脚背高的很适合，压脚背会轻松一点。
再强调一次，业余学习真的不看重脚型，自己喜欢就好。还有一定要买贴合自己脚型的鞋子，不可以贪图便宜而买质量不好的鞋。
一位：双腿外开，两脚跟相对，双脚呈180度直线。肩部放松，颈部伸长，夹紧臀部；
二位：双脚保持直线，向旁打开，双脚距离与肩同宽回或打开一脚的距离；
三位：双腿外开，脚向内收回至双脚重叠，前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半；
四位：类似于五位脚，只是前后答脚间有一脚的距离，重心在中间，前脚跟与后脚趾关节成一条线；
