摘要：
40岁还可以学习芭蕾舞吗？什么是芭蕾舞的四要素？40岁还可以学习芭蕾舞吗？可以学习一群老阿姨哭晕在更衣室...少儿，青壮年就别瞎矫情了。 首先，任何年龄段都可以跳舞，重要的是感受到... 40岁还可以学习芭蕾舞吗？
可以学习
一群老阿姨哭晕在更衣室...少儿，青壮年就别瞎矫情了。 首先，任何年龄段都可以跳舞，重要的是感受到舞蹈的乐趣。
除非你是想要当个“职业芭蕾舞者”，否则学习成人芭蕾没有特殊限制的。不论男女、老少高矮、胖瘦、软硬，几乎所有人都能参加，只要准备好一双合脚的舞鞋（软鞋）就可以开始上课喽！
因为是专对“成人”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！
所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的）
真的喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！如果真的找不到专授“成人芭蕾”的教室，其实可以找找看家附近，现在大部分舞蹈教室的芭蕾班，是可以收成人学生的喔！
什么是芭蕾舞的四要素？
芭蕾舞的四大要素是开、绷、直、立。
“开”是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开。
切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质 。
“绷”主要指的是崩脚背。脚背被称为芭蕾演员的第二张脸，好的脚背应该向面包一样高高隆起。好的脚背除了天生之外也是要靠后天不断的崩脚和按压。
绷脚有两个重要作用，一是绷脚在视觉上延伸了腿的长度，强化了腿部线条的美感。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
“直”要求身体挺拔直立，不能塌腰驼背，不能挺胸腆肚，也包括腿在需要直的时候，膝盖必须收紧。换句话说也就是在把全身肌肉拉长，让舞者身形舒展。
“立”要求芭蕾舞者的脖颈、头向上延伸、而腿部和脚向下延伸，塑造一种身体无限延伸的感觉。另外，腰部是连接上下身的枢纽，腰部的立才是“立”的精髓。
