摘要：
古典舞身韵中的蹲的解释？芭蕾蹲的正确做法？交谊舞蹲三起脚步踩法？古典舞身韵中的蹲的解释？所谓“蹲”在舞蹈学习中是指腿的屈伸和弯直的训练。这种训练有单腿蹲和双腿蹲，全蹲和半蹲之分。双... 古典舞身韵中的蹲的解释？
所谓“蹲”在舞蹈学习中是指腿的屈伸和弯直的训练。这种训练有单腿蹲和双腿蹲，全蹲和半蹲之分。
双腿蹲包含有：小八字步半蹲、全蹲;大八字步半蹲、全蹲;踏步半蹲、全蹲;弓箭步（正、旁）;移动穿掌扑步（男）。
单腿蹲训练包含有：端腿蹲、掖腿蹲、跨腿蹲、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）。
芭蕾蹲的正确做法？
1. 站起来，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。
4. 向下弯腰，同时屈膝，将臀部向后推，保持腰背挺直，目光前方。
5. 手臂向前伸直，与地面平行。双手手心朝下，手指自然分开。
7. 恢复原来的姿势，吸气，双手放下，双脚并拢。
注意事项：
要求腿部的“开”很到位，即两腿尽量打开，与身体呈平面，蹲至最深处时，脚踝向内。
三位蹲时，两脚跟微微抬起后仍要紧贴在一起。脚踝外绷是不对的，那样是你的脚带动腿，正确的方法应该是因为腿部的深蹲，带动的脚跟微微抬起，不要往外绷脚，要把吃力点放在内踝上。
芭蕾蹲的要领有在做动作的时候下蹲和伸直腿速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不能向前或者是向后倒脚，半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线，二位和第三种四位的半蹲脚跟不能离开地面。
芭蕾蹲有正步蹲，一位蹲，二位蹲，五位蹲，立半脚尖。
正步蹲是在正步的基础上膝盖对着脚尖方向，上身保持正直然后下蹲，不踮起脚跟的最大限度就是半蹲，踮起脚跟到臀部接近脚跟就是全蹲。
芭蕾舞蹲步练习方法
扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和***。蹲步练习分两种，半蹲和全蹲。
(一)半蹲：
1. 脚位一的状态下面朝扶把，背部挺直。将手臂轻轻地搭在扶把上以保持身体平衡。
2. 慢慢地屈膝，让膝盖越过足尖，脚跟不要离地。
芭蕾蹲应该充分降低臀部到膝盖的距离，并尽可能让大腿与地面平行，同时需要注意身体的稳定性。
1.通常情况下，正确的芭蕾蹲姿势应该尽可能让大腿与地面平行，这需要向下弯曲膝盖和臀部，让自己的身体尽可能靠近地面，这样可以有效锻炼腿部肌肉，提升体形。
2.在执行芭蕾蹲时，需要注意控制身体的稳定性，应该将重心尽可能掌握在脚趾前部，避免身体后倾，保持背部伸展并将肚脐收进去。
3.另外，需要注意的是，做芭蕾蹲时不要弯腰，应该利用自己的腿部力量下蹲，这样可以防止伤害膝盖。
交谊舞蹲三起脚步踩法？
以下是蹲三起的步骤：
1. 起始姿势：双脚并拢，身体保持笔直，重心放在右脚上。
2. 第一步：用右脚向前迈出一大步，同时身体向前移动。右脚的脚尖轻轻着地。
3. 蹲下：将身体的重心转移到右脚上，同时蹲下，使右膝盖微微弯曲。左脚的脚尖悬浮在空中。
4. 起立：将重心转回右脚，同时右腿伸直，从蹲下的姿势站起。
5. 第二步：用左脚向前迈出一大步，同时抬起右脚。左脚的脚尖轻轻着地。
6. 蹲下：将身体的重心转移到左脚上，同时蹲下，使左膝盖微微弯曲。右脚的脚尖悬浮在空中。
7. 起立：将重心转回左脚，同时左腿伸直，从蹲下的姿势站起。
8. 第三步：同样的方式，用右脚向前迈出一大步，同时抬起左脚。右脚的脚尖轻轻着地。
9. 蹲下：将身体的重心转移到右脚上，同时蹲下，使右膝盖微微弯曲。左脚的脚尖悬浮在空中。
