摘要：
16岁学街舞,劈叉,拉韧带要练多久?如何练？16岁学街舞,劈叉,拉韧带要练多久?如何练？柔韧度练习劈叉以及开肩。学舞蹈的都得会压腿，左腿站直，右退抬至阳台，侧面看呈大于90度，把胯... 16岁学街舞,劈叉,拉韧带要练多久?如何练？
柔韧度练习劈叉以及开肩。学舞蹈的都得会压腿，左腿站直，右退抬至阳台，侧面看呈大于90度，把胯摆正，挺直腰往下压，尽量胸贴膝盖，一点点的练。
不过还是建议你有老师现成的教你，因为基本功不能忽视，基础班是很重要的。
力量就是做好俯卧撑，背卧撑，以及仰卧起坐之类的，没练一个大的动作前，是要把这个动作用到的肌肉先练活，然后才能做到位，不是一口吃个胖子哦。
你说的甩脚，我想要么是“地板”，要么就是“托马斯”。当然后期还有更高难度的“Air fly”之类的。有条件上视频网搜下这方面的教程，更好的就找个好老师，这个很关键，会防止你自己练习的时候有走进误区，导致肌肉以外拉伤。还有点骨折之类。很是严重。所以不要轻视BREAKINg的基本功，地基稳固了，塔尖才能不倒！还不晚，加油吧！所有街舞种类都接触接触，多听听重节奏鼓点的音乐。对培养乐感以及舞感有帮助的。
到此，以上就是小编对于拉街舞健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉街舞健身的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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