摘要：
女生跳芭蕾，小腿肌肉壮怎么办？女生跳芭蕾，小腿肌肉壮怎么办？其实如果有认真按照动作的要求做，并且练完后又放松，肌肉会变得线条很好看哦。关于练习完芭蕾后，一定要揉捏小腿把肌肉放松，并... 女生跳芭蕾，小腿肌肉壮怎么办？
其实如果有认真按照动作的要求做，并且练完后又放松，肌肉会变得线条很好看哦。
关于练习完芭蕾后，一定要揉捏小腿把肌肉放松，并把肌肉从脚踝处往上推，坚持这样做相信会对你的问题有一定的改善哟！
应该是没有做好拉伸，因为练芭蕾的人不仅不会腿粗，还能塑形。记住以下这几点，放心的去练芭蕾吧，不仅不会腿粗，还会拥有一双修长笔直的零赘肉***！
1.腿部不间断的延伸感不能停！ 静力工作过度会使大腿蹩粗,静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。比如在芭蕾基训中的控制动作，动力腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。
再加上如果中段肌肉不能有效的助力，全靠腿部的肌肉硬撑，这一定会导致大腿越来越壮。这也是为什么我们的老师在课堂上会不断的强调我们腿部的延伸和不间断的转开。
2.外开！外开！外开！！！ 其实，大腿内侧肌最容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。还好，芭蕾舞动作处处讲究大腿外开，平日里用不到的内侧肌在芭蕾的训练中成了力量担当，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效，既增强了能力，又会消耗多余的脂肪。
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3.训练前后别忘了拉伸！ 在小腿肌肉长期用力过后，如果在锻炼之后并没有进行拉伸运动，就会导致长出来的肌肉变成块状，这就是小腿肌肉产生的原因。所以，为了让我们的腿型更加修长优美，别忘了在动作间隙和课后主动的拉伸哦！ 说了那么多，你都记住了吗？
到此，就是小编对于芭蕾舞腿怎么锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于芭蕾舞腿怎么锻炼肌肉的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
