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街舞托马斯全旋怎么练啊?对久可以学会?
1、练习托马斯全旋时，舞者需要注意身体的柔韧性和力量训练。首先，可以通过瑜伽、拉伸等方式提高身体的柔韧性，为完成动作打下良好的基础。其次，力量训练同样重要，可以通过哑铃、杠铃等器械训练，增强核心肌肉群的力量，提高动作稳定性。
2、要多加训练，留意基础的锻炼。托马斯要跳好，枢纽在与基础，就是气力的增加。.枢纽托马斯不在第一圈，难题的在接圈上，托马斯必要前提就是韧带，气力，臂力。你能达到从坐位用手撑到倒立就能打出第一圈了，甚至不要这么大气力。
3、街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。
4、街舞托马斯练飞的时间因人而异，因为每个人的身体状况和练习程度都不同。一般来说，如果每天坚持练习，可能需要3到6个月的时间来掌握基本的托马斯全旋动作。对于初学者而言，建议先练习其他的基础动作，如腹肌、背肌、侧踢、团身、悠腿、坐撑等，以掌握一定的技巧和体能。
怎样压腿?练街舞托马斯用
首先，重点拉伸大腿后的韧带，位于膝盖正后方。你可以***取这样的姿势：坐在地上，用手抓住脚尖，身体慢慢向前倾，直到头部尽可能靠近脚尖。这个动作需要循序渐进，不要急于求成。接下来是更为关键，同时也是较为痛苦的一步：坐在地上，将双腿尽可能地向外打开，越开越好。
以逆时针旋转为例：首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外，别告诉我你撑不住，那样的话就再等两年再练吧。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。
压腿时还要注意躯干与的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
仰卧起坐。记住把腿收起倒V字形，这样效果最好。通常50次一组，每天10组，组与组之间间隔不超过1分钟。柔韧性的练习方法。如果你不从小就有在练习这个，就要每天压腿，踢腿。不过得每天坚持，不然韧带就会恢复，也就没有效果了。
托马斯适合街舞新手练吗?
不适合，因为托马斯全旋是一个高难度的竞技体操动作。除了需要很好的臂力和腰腹力之外，还要很好的髋关节肩关节和脊椎关节的柔韧性。最重要的是平衡力和四肢与躯干的高度的协调性。那是需要经过长期的专业训练才能得到的。
学习街舞托马斯需要一定的时间，尤其是对于初学者而言。首先，建立基础非常重要，即便一开始没有任何基础，通过适当训练同样可以达到基本要求。在学校的训练中，我们五个人一开始都不会，但最终都学会了托马斯动作。身体的柔韧性是托马斯动作的关键要素之一，可以通过压腿来提升。
街舞中的托马斯动作并不是一朝一夕就能掌握的，对于新手而言，大约需要1到2年的时间进行反复练习，才能逐渐掌握要领。托马斯动作的核心在于腿部的伸展和腰力的配合，因此在练习初期，需要特别注重腿部韧带的拉伸训练。
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