摘要：
想要塑型有好的身材，正在纠结到底是健身还是学舞蹈，挺喜欢舞蹈，但是又纠结偏重不了塑型，谁能给点建议？想要塑型有好的身材，正在纠结到底是健身还是学舞蹈，挺喜欢舞蹈，但是又纠结偏重不了... 想要塑型有好的身材，正在纠结到底是健身还是学舞蹈，挺喜欢舞蹈，但是又纠结偏重不了塑型，谁能给点建议？
我曾经也陷入了这样的纠结，想要健身锻炼出好身材，又喜欢跳舞，但不确定舞蹈能否帮我塑造理想的身材。
最终，我决定尝试学习不同的舞蹈形式，并结合一些有针对性的健身训练。我发现，在舞蹈的过程中，身体会更加灵活，肌肉也逐渐得到锻炼，同时也能够享受跳舞带来的***。
除此之外，我还进行了一些有针对性的健身训练，比如增肌、减脂和提高柔韧度等，这些都对我的身材塑造起到了很大的帮助。
开始的时候，我非常着急自己的体型，因为我几乎没有运动的习惯，所以我的体重始终比较高。不过，在经过几个月的舞蹈和健身训练后，我的体重开始下降了，从原来的70公斤降到了63公斤，在没有刻意控制饮食的情况下，我的体重开始趋于理想状态。
当然，这里需要说明一下，体重并不是唯一的标准，身体的构成、肌肉和脂肪的比例等都是影响身材和健康的因素。而且，每个人的身体状况都不同，对于身体的要求也不同，不能简单地用同样的数据去评判不同的人。
总的来说，如果你像我一样热爱舞蹈，并且希望拥有健康、美好的身材，那么舞蹈和健身是可以相互结合的。通过学习不同的舞蹈形式和有针对性的健身训练，你可以更加全面地锻炼身体，塑造你理想的身材。
当然，每个人的身体状况和需求都不同，建议在开始训练之前，先咨询专业的健身教练或医生，了解自己的身体状况和健康情况，制定适合自己的锻炼***，才能更加健康、科学地进行塑形训练。
想要塑形有好的身材，我觉得还是通过健身塑形更好一些。
跳舞虽然也能使形体变得完美，但看起来是属于比较柔弱的。不像健身那样看起来更健康，更有活力。
想要通过健身使形体更完美，就必须是有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动主要是减脂，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动，可以选择一项适合自己的运动长期坚持，最好每天都运动，每次运动的时间必须达到30分钟，因为有氧运动必须达到30分钟才减脂，否则减掉的只是水分和糖分。
无氧运动主要是塑形。无氧运动就是专门针对某个部位所进行的力量训练。像针对腰腹部，可以做仰卧起坐，每天做50个，还可以做平板支撑。长期坚持，可紧致腹部肌肉。针对臀部可以做深蹲。徒手和负重深蹲都行，负重深蹲效果更好。使臀形更紧致，上翘，性感。
况且，我觉得如果你喜欢跳舞，也可以去学呀。这并不冲突。健身通常是在早上或晚上抽出30分钟去运动就行，白天你可以去跳舞呀！
这样既健身塑形了，又可以跳舞，两者完全不冲突啊！
只要长期坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能达到自己的理想身材，加油！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
这个很好办，每周健身三次，舞蹈三到四次，也可以休息一天。
塑形的话没有健身，只靠舞蹈是不够的，当然，你喜欢的舞蹈如果是拉丁，街舞，广场舞这些，长时间坚持，可以拥有一个比较瘦的体型。
无论男女，体型要好，肩，腹，臀，这三个部位至关重要。
在饮食合理的前提下，每周健身三次，每次建议练全身，选择深蹲，卧推，推举，划船等复合动作，不要进行大量的局部训练，浪费时间。当然，还是要每天进行有氧半个小时以上。
舞蹈在健身的间隙进行，可以拉伸肌肉，对健身有些相当不错的***作用，也有利于形成漂亮的肌肉线条。
你的情况和我现在的状况有些相似，说说我的看法和做法吧。
我一直都是去健身房锻炼的，坚持了好几年，但是最近迷上了舞蹈，现在都是跳舞为主，健身为辅。
一般人去健身房锻炼塑形，女的追求的是马甲线和翘臀，男的追求的是肌肉。但是真正要锻炼到这些效果，不仅需要专业的教练指导，还需要付出大量的时间和精力。
我以前一直在健身房锻炼，一般都是有氧+力量训练，有氧运动我是以跳健美操和动感单车为主，有时候也会跑步，一般是半个小时。
力量训练我是针对性地来练每一个部位，如背部，腰部，腿部，因为我一直都是自己摸索着在练，而且没能很好地减脂，所以到现在马甲线还不明显，臀部也只是紧致了很多。
以我的经验来看，要达到真正塑形的效果，最好在私教的协助下来练，这样效果会来得快很多。
舞蹈对形体的雕塑也很大，和健身所塑造的不太一样，舞蹈以柔为主，通过肢体之间的协调，更好的调整身体的姿势并调整呼吸,这对于塑造身体的曲线很有帮助。
