摘要：
芭蕾舞的基本功？芭蕾舞怎么压腿？芭蕾舞基本动作有什么？什么是芭蕾舞的四要素？芭蕾舞的基本功？包括地面练习、把杆练习、中间练习和跳跃练习等。地面练习包括勾绷脚、抬腿、压腿和踢腿等；把... 芭蕾舞的基本功？
地面练习包括勾绷脚、抬腿、压腿和踢腿等；把杆练习包括擦地、蹲、小踢腿、大踢腿和全身配合练习等；中间练习包括身体各部位的基本姿态、舞步和技巧等；跳跃练习包括小跳、中跳和大跳等。
包括：
1. 身体的灵活性和柔韧性：通过身体的拉伸和弯曲来增加肌肉的灵活性和关节的柔韧性。
2. 脚尖的练习：芭蕾舞中，脚尖的运用非常重要，通过脚尖的练习可以提高脚的力度和灵活性。
3. 转体动作：芭蕾舞中有很多转体的动作，需要掌握正确的身体平衡和技巧。
4. 跳跃和舞步：芭蕾舞中的跳跃和舞步需要精确的控制和技巧，包括起跳、落地、步伐的转换等。
5. 音乐感和节奏感：芭蕾舞需要与音乐配合，掌握正确的节奏感和音乐感非常重要。
6. 表现力：通过表情、动作和音乐的配合来表达舞蹈的情感和内涵。
总之，芭蕾舞的基本功需要长时间的练习和积累，需要舞者具备耐心、毅力和恒心。
芭蕾舞怎么压腿？
把脚放在把杆上，腹部尽量贴大腿，下巴前伸，找脚背，脚背外绷，然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉，距把杆越远越好，但是记住：要把臀部收紧，不能因为为了把脚放远，而忽略其他。 芭蕾舞的基本功训练是非常必要的，特别是把杆压腿，难度非常大，但同时又是最基本的，芭蕾舞对舞者的形体要求严格，而把杆压腿就可以塑形，是练习芭蕾舞的必经过程。
芭蕾舞基本动作有什么？
主要基本动作：
1、旋转 ：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。
2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。
3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。
4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。
5、跳跃的高度：创造绝对高度远不如在瞬间中保持高度，甚至产生在空中停顿片刻的幻觉那样难。
6、绷膝盖：这是芭蕾技术中不可或缺的规范芭蕾最基本的动作芭蕾舞。
7、绷脚尖：这也是对芭蕾技术完美性的基本要求。
8、高抬腿：从接受美学的角度来看，舞者正面对着观众时，向两侧高抬腿更能出效果。
9、支撑腿的稳定性：完成动作的，除了膝盖和脚背需要绷直外，还要求支撑腿如板上钉钉一样，一动不动。
什么是芭蕾舞的四要素？
芭蕾舞的四大要素是开、绷、直、立。
“开”是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开。
切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质 。
“绷”主要指的是崩脚背。脚背被称为芭蕾演员的第二张脸，好的脚背应该向面包一样高高隆起。好的脚背除了天生之外也是要靠后天不断的崩脚和按压。
绷脚有两个重要作用，一是绷脚在视觉上延伸了腿的长度，强化了腿部线条的美感。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
“直”要求身体挺拔直立，不能塌腰驼背，不能挺胸腆肚，也包括腿在需要直的时候，膝盖必须收紧。换句话说也就是在把全身肌肉拉长，让舞者身形舒展。
“立”要求芭蕾舞者的脖颈、头向上延伸、而腿部和脚向下延伸，塑造一种身体无限延伸的感觉。另外，腰部是连接上下身的枢纽，腰部的立才是“立”的精髓。
