摘要：
零基础成人古典舞课怎么上？没有舞蹈基础的成人适合学什么舞？成年人零基础学什么舞蹈好？零基础成人古典舞课怎么上？1方法一步骤/方式一准备位：手兰花指状，双手背在身后左右髋关节处，手指... 零基础成人古典舞课怎么上？
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方法一
步骤/方式一
准备位：手兰花指状，双手背在身后左右髋关节处，手指向斜下方身体的内侧相对。
步骤/方式二
插腰位：手兰花指状，虎口张开，拇指外分，双手贴在腰的斜前位置
步骤/方式三
山膀位：手臂在身体的旁边起至90°，小臂内旋，腕部下按外推成弧形，肘部稍曲。
没有舞蹈基础的成人适合学什么舞？
肚皮舞
肚皮舞是优雅、感性、妩媚、傲酷的舞蹈。
跳肚皮舞的时候通常人们联想到面纱，刀剑焰火，蜡烛，蛇等场景，历史以来，也象征***的神秘。
训练部位：腰部，胸部，腹部，臀部和手臂。在跳舞的过程中散发迷人的魅力。
为什么首推肚皮舞呢？比较轻松，简单，又迷人。国内肚皮舞很少，意味着有很大的发展空间，缺人才，收入可观。
这合学广场舞呀！广场舞对人的要求不高，只要能动都可以学，没人要求你非要跳得怎么怎么样！当然，如果想进入广场舞某个群体（具有表演性的），那就另当别论了。广场舞简单易学，没有舞蹈基础的人照样可以学会，不论是单人舞还是双人广场舞，没有舞蹈基础的都可以学！
这些舞蹈可以让身体自由舒展，没有太多的拘束和限制，而且活动量大，可以顺便减肥，学习起来难度也低！
不管有没有基础，舞蹈的感觉都是在练习中慢慢找到的，要靠对动作的熟悉和了解，慢慢去找舞感，不可操之过急。总之，舞蹈的练习贵在一个“恒”字，经过坚持不懈的练习，你的舞姿一定会更加优美，浑身散发舞蹈的魅力。
成年人零基础学什么舞蹈好？
成年人零基础学习舞蹈的话，可以选择以下几种舞蹈：
1. 爵士舞：适合想要锻炼身体协调性和灵活性的初学者，音乐节奏感强，动作流畅，舞蹈形式多样。
2. 拉丁舞：如恰恰、探戈等，动作迅速、热情奔放，对提高身体协调性和音乐感有很大的帮助。
3. 街舞：是现代流行舞蹈的代表，走音乐性和动感性路线，能够挑战身体的协调性，提高身体的节奏感。
4. 芭蕾舞：传统的舞蹈形式，需要较高的柔韧性、力量和协调性，学习难度较大，但能够有效提高身体素质。
成年人学什么舞蹈好需要根据个人的喜好、身体特点和兴趣爱好来选择。以下是几个适合零基础成年人学习的舞蹈项目：
1. 拉丁舞：如恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和伦巴舞等。拉丁舞动感强烈，速度适中，适合想要学习热情舞蹈的人。
2. 爵士舞：爵士舞通常以音乐节奏和快节奏的动作为特点，在节奏感和肢体协调性方面会有很大挑战。
3. 街舞：由于充满活力和自由的特点，街舞成为了很多年轻人追逐的目标。
4. 排舞：排舞是一种线舞蹈，通常以健身或***为主，比较适合零基础的新手练习。
建议学芭蕾舞会比较好，对你的形体和气质都有比较大的改变。芭蕾，一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑孩子的形体和气质。
