少儿芭蕾舞课程压脚背,芭蕾舞压脚背训练

摘要： 芭蕾中怎样压脚背？芭蕾中怎样压脚背？压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。 2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。 3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的...

1. 芭蕾中怎样压脚背？

芭蕾中怎样压脚背？

压脚背：

1）双腿并拢跪在地上，***慢慢向后抬，耗着。

2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。

3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚 尖碰到地上。自己要小心些，还有其他三种也可以，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。

自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！

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