芭蕾舞集训多久有效果,芭蕾舞蹈集训

摘要： 芭蕾舞基本功训练方法？芭蕾舞基本功训练方法？1.后下腰　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩...

1. 芭蕾舞基本功训练方法？

芭蕾舞基本功训练方法？

1.后下腰

　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

　　2.压腿

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