摘要：
芭蕾舞基本功训练方法？芭蕾考级一级流程？芭蕾擦地五位练习的步骤？芭蕾蹲组合文字步骤？学芭蕾的或芭蕾舞演员如何压腿，有什么方法吗，答案尽量简单明了？芭蕾舞基本功训练方法？1.后下腰 ... 芭蕾舞基本功训练方法？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
芭蕾考级一级流程？
一、报名参考
1．填写考级报名单（字迹清楚，姓名、出生日期必须准确无误），参加一级考试的学生必须附本人户口本复印件。
2．交二寸像片两张。
3．交纳考级费。
二、参考资格推荐
2、在符合年龄规定和推荐条件的前提下，不限制学生申请考试的次数和级别。
三、证书颁发及成绩评定
1．考试通过者由北京舞蹈学院考级委员会颁发社会艺术水平考级芭蕾舞专业考试合格证书。
2．北京舞蹈学院考级委员由舞蹈考级教育管理中心聘请专家担任，并负责对考生进行考试及评定成绩。
芭蕾舞考级第一级（年龄6至8周岁）内容：
一、行进步和行礼
二、地面练习 1.勾、绷脚的练习 2.腿的外开练习 3.压腿 4.吸伸腿的练习 5.踢腿 6.腰背肌的练习
三、跑跳步 1.单一练习 2.组合
四、扶把练习 1.脚的练习 2.DEMI-PLIE 3.BATTEMENT TENDU一位向旁做 4.BATTEMENT TENDU一位向前做 5.BATTEMENT TENDU JETE分解做 6.RELEVE
五、中间练习 1.PORT DE BRAS一 2.PORT DE BRAS 3.GALOP
六、跳跃 1.TEMPS SAUTE 2.PAS ECHAPPE
七、舞蹈组合 1.我爱娃娃 2.小鸟飞了 3.小士兵
芭蕾擦地五位练习的步骤？
擦地练习是芭蕾中几种的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。
擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。详细步骤如下：
2、脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，身体重心落在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展；
芭蕾蹲组合文字步骤？
芭蕾舞蹲步练习方法
扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和***。蹲步练习分两种，半蹲和全蹲。
(一)半蹲：
1. 脚位一的状态下面朝扶把，背部挺直。将手臂轻轻地搭在扶把上以保持身体平衡。
3. 慢慢地回到站立的姿势，脚仍然保持脚位一的状态。
(二)全蹲：
1. 脚位一的状态下面朝扶把，背部挺直。将手臂轻轻地搭在扶把上以保持身体平衡。
2. 慢慢地屈膝，让膝盖越过足尖，与半蹲同。
3. 继续弯曲膝盖，抬起脚跟。臀部在大腿之上，脚的正上方。
学芭蕾的或芭蕾舞演员如何压腿，有什么方法吗，答案尽量简单明了？
脚要外开，要绷直，另一个脚要站稳，身体要方正，四点在一平面上，就是所说的四点方正。四点（两个肩膀两个点，和跨的两个点）。在下压的时候要注意腰挺直，用胸去靠你的膝盖，气要提着不要放松，以上说的是压正腿。
侧腿时要其他注意点一样，就是用耳朵去靠腿。
压腿一开始可能压不下去，但要慢慢来，切忌猛压，容易受伤！
